Այս հրաշք դիետայի գաղտնիքն այն է, որ ծախսում եք սննդի հետ օրգանիզմ ներթափանցող էներգիան՝ ուտելիքը մարսելու և հեշտ նիհարելու համար:Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել, ապա, միանշանակ, այս սննդակարգը ձեզ համար է:Ամենակարևորը՝ սովի զգացողությունը ձեզ չի տանջի այս դիետայի ժամանակ, և օրվա ընթացքում կարող եք ուտել նշված սնունդը, որքան կամենաք:Իհարկե, եթե ցանկանում եք հասնել լավ արդյունքի, ապա կարելի է սահմանափակել նաև դրա քանակը:
Որպեսզի ձեզ զերծ պահեք վիտամինների պակասից, կարող եք այս սննդակարգի հետ միասին ընդունել վիտամինային կոմպլեքս:Ֆիզիկական վարժությունները նույնպես արդյունավետ կլինեն, բայց եթե կտրականապես հրաժարվում եք վարժություններից, մի անհանգստացեք, այս սննդակարգն ամեն ինչ կանի ձեր փոխարեն:1. Մրգային օրԱմբողջ օրվա ընթացքում կերեք տարբեր մրգեր՝ բացառությամբ բանանի:
Քաշը կորցնելու համար լավագույնս նպաստում է ձմերուկը:Ձմերուկի օրը կթեթևացնի ձեզ:Իհարկե, ձմերուկ պետք է ուտել սեզոնին, այնպես որ, քանի դեռ ձմերուկ չկա, կարող եք ուտել ուրիշ մրգեր, եթե որոշել եք շտապ նիհարել:2. Բանջարեղենային օր Կերեք միայն բանջարեղեն՝ թարմ, շոգեխաշած, խաշած:Սննդից բացառեք լոբազգիներն ու եգիպտացորենը:3. Բանջարեղեն+մրգեր Ամբողջ օրը վայելեք՝ ուտելով ցանկացած տեսակի բանջարեղեն և միրգ:Թարմ բանջարեղեններից աղցան պատրաստեք՝ համեմված կիտրոնի հյութով և կծու չիլի պղպեղով:4. Բանան+յոգուրտ Մի զարմացեք, այսօր կարող եք և պետք է ուտեք բանան, քանի որ ձեր օրգանիզմն ունի հավելյալ հանքանյութերի կարիք, իսկ բանանը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում:Մեկ օրվա ընթացքում կարող եք ուտել 8 բանան, խմել 8 բաժակ ոչ յուղոտ կաթ և օգտագործել ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ:5. Հավ + լոլիկ Ամբողջ օրը ձեր սննդակարգում պետք է լինեն հավն ու թարմ լոլիկները:Հավը կարելի է փոխարինել հնդկահավով:Անպայման շատ ջուր խմեք. կերած յուրաքանչյուր լոլիկ պետք է կոմպենսացնել 1 բաժակ ջրով, որպեսզի օրգանիզմը մաքրվի ավելորդ աղերից և թթուներից:6. Հավ+բանջարեղեն Վեցերորդ օրը կարող եք ուտել հավ և ցանկացած տեսակի բանջարեղեն: Իհարկե, բացառությամբ կարտոֆիլի և լոբազգիների:7. Ապուրի օր Պատրաստեք ապուր, որը կարող եք ուտել ամբողջ օրը և դրա հետ մեկտեղ այրել ավելորդ ճարպերը:Սուպը կարող եք պատրաստել 2 մեծ սոխով, 1 դդմիկով, 1 բուլղարական պղպեղով, լոլիկով, նեխուրով և կանաչիով:Խաշեք բանջարեղենները, պատրաստի ապուրը մանրացրեք հատուկ սարքի մեջ (блендер):Նիհարելու համար պետք է հիշեք ձեր նպատակակետը:Կամքի ուժ բոլոր մարդիկ էլ ունեն, որպեսզի դիմանան 7 օր:Այս տեսակ դիետայի ժամանակ լյարդը լիցքաթափվում է, ստամոքսը՝ հանգստանում, կարգավորվում է արյան մեջ շաքարի քանակությունը:
