💧 Երիկամների հիվանդության վաղ նշանները. Ինչպես պաշտպանել ձեր կյանքի կարևորագույն օրգանները

Երիկամների հիվանդության վաղ նշանները և ինչպես պաշտպանել ձեր երիկամները (ապացույցների վրա հիմնված)

Երիկամների հիվանդությունը լուրջ բժշկական խնդիր է, որը, ցավոք, տարածված է մեր հասարակության մեջ։ Ըստ «Primary Care» բժշկական ամսագրի՝ քրոնիկ երիկամային հիվանդությունը (ՔԵՀ) առողջական լուրջ խնդիր է, որը վերաբերում է Միացյալ Նահանգների բնակչության մոտավորապես 13%-ին։ (1)

«Kidney International Supplements» գիտական ամսագիրը խորհուրդ է տալիս, որ երիկամների հիվանդության ռիսկի գործոններից են բարձր արյան ճնշումը, ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը, ծխելը և ցավազրկող դեղամիջոցների օգտագործումը։ (2)

Երիկամները լոբու հատիկի ձև ունեցող օրգաններ են և մեր մարմնի ամենակարևոր օրգաններից մեկն են։ «Journal of Physiology» ամսագիրը երիկամները նկարագրում է որպես «ֆիզիոլոգիայում կրիտիկական կարևորություն ունեցող օրգան»։ (3)

Երիկամները նախատեսված են մի քանի ձևով գործելու՝ ձեր ներքին գործընթացների առողջ գործունեությունն ապահովելու համար։ Ձեր երիկամները գտնվում են ձեր մեջքի մեջտեղում՝ մեջքի մկանների դիմաց, մեկական՝ ողնաշարի երկու կողմերում։

Երիկամները զտում են ցանկացած վնասակար թափոն և ավելորդ տոքսիններ՝ հավասարակշռելով արյան ճնշումը և կարևոր սննդանյութերը։ (4)

Առանց երիկամների մեր մարմինները չէին կարողանա.

Նույնիսկ մարմնի գործընթացները, ինչպիսին է նյութափոխանակությունը, արտադրում են թափոններ, որոնք վնասակար են մարմնի համար։ Ռիսկի գործոնները շրջապատում են մեզ և պարբերաբար տեղի են ունենում մեր սեփական մարմնում, բայց մեր երիկամների աշխատանքի շնորհիվ մենք ստիպված չենք դրանց մասին անհանգստանալ։

Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, որոշ հիվանդություններ կարող են նախատրամադրվածություն ծառայել երիկամների հիվանդության համար։ Ըստ «Renal Injury Prevention» բժշկական ամսագրի՝ շաքարախտը և արյան բարձր ճնշման խնդիրները երիկամների հիվանդության հիմնական պատճառներն են։ (5)

Եթե դուք ունեք բարձր արյան ճնշում, մտածեք ապագայում երիկամների հնարավոր խնդիրների մասին։ Երբ այցելեք բժշկի, ուշադրություն դարձրեք ձեր արյան շաքարի և արյան ճնշման մակարդակներին և հարցրեք բժշկին, թե արդյոք դրանք նորմա՞լ են։

Բժշկական ուսումնասիրությունների համաձայն՝ երիկամների հիվանդությունը կարող է փոխանցվել նաև գենետիկական խնդիրներով։ (6) Եթե ձեր ընտանիքը ունի աուտոիմունային հիվանդության կամ պոլիկիստոզ երիկամային հիվանդության պատմություն, ապա ապագայում դուք ավելի խոցելի եք երիկամների խնդիրների նկատմամբ։ (7)

Ծննդյան արատները և դեղամիջոցների ոչ պատշաճ օգտագործումը կարող են առաջացնել երիկամների վնասում և երիկամային խանգարումներ։ (8)

Վնասակար սովորությունները, ինչպիսիք են ալկոհոլի չարաշահումը, ծխելը, վատ սննդակարգը և ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը, նույնպես երիկամների հիվանդության հիմնական պատճառներից են։ (9, 10, 11)

Երիկամների հիվանդության հետ կապված խնդիրն այն է, որ շատ մարդիկ չեն կարողանում ժամանակին արձագանքել խնդրին, մինչև վիճակը չի դառնում ծանր։ (12) Երիկամների վնասման ախտանշանները կարող են փոքր-ինչ ընդհանուր բնույթ ունենալ վաղ փուլում՝ թույլ տալով, որ ինչ-որ մեկը պարզապես անտեսի դրանք կամ դրանք կապի որևէ այլ հիվանդության հետ։

Երիկամները նաև ունեն հիվանդությանը հարմարվելու մեծ ունակություն, քանի որ նրանք կորցնում են իրենց գործառույթը։

Մայոյի կլինիկայի բժիշկներն ասում են, որ երիկամների հիվանդության կամ երիկամային անբավարարության որոշ ախտանշաններ են. (13)

Այս նշանները վաղ փուլում հայտնաբերելը կարևոր է։ Եթե երիկամների խնդիրներին վաղ փուլում չանդրադառնան, ապա վնասը կարող է արագորեն անդառնալի դառնալ։ Ոչ ոք չի ցանկանում անցնել դիալիզի և հիվանդության բուժման միջով։

Եթե դուք ունեք այս ախտանշաններից մի քանիսը կամ անհանգստանում եք, որ կարող եք նախատրամադրվածություն ունենալ երիկամների հետ կապված խնդիրների նկատմամբ, անմիջապես դիմեք բժշկի։

Երիկամների հիվանդության ախտանշանները բավականին ընդհանուր բնույթ ունեն, ուստի հնարավոր է, որ դրանք որևէ այլ հիվանդությունից լինեն։ Ապահովության համար միշտ ավելի լավ է ճշտել, և որքան շուտ լուծեք երիկամների հիվանդության խնդիրը, այնքան լավ։

Ձեր առօրյա կյանքում մի քանի փոքր փոփոխություններ կարող են ճանապարհի վրա կյանք փրկող տարբերություն ստեղծել։ Կենսակերպի և սննդի այս հինգ փոփոխությունները կնվազեցնեն հիվանդության ռիսկը՝ պաշտպանելով ձեր երիկամները։

1. Արյան ճնշումը մեծ դեր է խաղում երիկամների աշխատանքում։ (14) Ձեր արյան ճնշումը առողջ մակարդակի վրա պահելը (մոտ 120/80) կօգնի նվազեցնել երիկամների վնասումը։ Այստեղ դուք կարող եք ավելի շատ տեղեկություններ գտնել, թե ինչպես բնական ճանապարհով նվազեցնել բարձր արյան ճնշումը։

2. Ծխելուց և ալկոհոլից պետք է խուսափել, քանի որ դրանք վնասում են ձեր երիկամներին։ Օրինակ, «American Journal of Epidemiology»-ն պարզել է, որ «ծխելը և օրական չորս կամ ավելի բաժին ալկոհոլի օգտագործումը կապված են ՔԵՀ-ի (Քրոնիկ երիկամային հիվանդություն) հետ»։ (15)

3. Ավելի ակտիվ եղեք ավելի շատ վարժություններ կատարելով։ Այն կամրացնի ձեր ամբողջ մարմինը և ավելի շատ էներգիա կհաղորդի ձեզ։ Այն կօգնի ձեզ պահպանել մարմնի օպտիմալ քաշը և կնվազեցնի գիրության, շաքարախտի և հիպերտոնիայի ռիսկը, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են վնասել երիկամները։ (16)

4. Դիտարկեք հավելումներ, որոնք ապահովում են կալցիում և վիտամին D, եթե կարծում եք, որ ամեն օր բավարար չափով չեք ստանում։ Դրանք ընդունելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ (17)

5. Սահմանափակեք ցավազրկողների և ստերոիդների օգտագործումը և օգտագործեք դրանք միայն այն ժամանակ, երբ դրանք բացարձակ անհրաժեշտ են։ Օրինակ, «Pharmaceuticals (Basel)» բժշկական ամսագիրը պարզել է, որ «ՈՍՀԴ-ները (Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ) զգալի ռիսկ են պարունակում երիկամային անբավարարության համար զգալի ժամանակահատվածի համար և որպես միավոր կարող են թերագնահատվել»։ (18)

1. Ուշադիր եղեք ձեր նատրիումի ընդունման նկատմամբ։ Պահպանեք ձեր ընդունած աղի և կալիումի չափավոր մակարդակը։ Ուշադրություն դարձրեք աղի չափից ավելի օգտագործման այս նախազգուշական նշաններին։

2. Պահպանեք առողջ սննդակարգ։ Կերեք քիչ քանակությամբ խոլեստերին և հագեցած ճարպեր պարունակող կերակուրներ։ Առողջ սնվելու և սննդակարգի մասին ավելի շատ տեղեկություններ կարող եք գտնել իմ «Effortless Healthy Eating» էլեկտրոնային գրքում, որը «Natural Health Revolution Program» ծրագրի մասն է։ Այս ծրագիրը կօգնի ձեզ հասնել ձեր առողջության, սննդի կամ քաշի կորստի նպատակներին։

3. Պահպանեք ցածր սպիտակուցային սննդակարգ։ Սպիտակուցի չափից ավելի օգտագործումը վատ է երիկամների համար։ (19) Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան պետք է ուտեք ամեն օր՝ ձեր մարմնի տեսակին համապատասխան։

4. Բավարար քանակությամբ կալորիաներ անհրաժեշտ են երիկամների համար, ուստի քաշի կորստի համար ձեզ քաղցած պահելը լավ գաղափար չէ։

5. Ձմերուկները, խնձորները և հատապտուղները այն մթերքներից են, որոնք պետք է լինեն ձեր մթերային ցուցակի վերևում։ Ավելի շատ տեղեկություններ կգտնեք իմ «Ապացուցված սննդամթերքներ առողջ երիկամների համար և սննդամթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել» հոդվածում։

6. Մնացեք հիդրացված։ Խմեք մոտ 8 բաժակ հեղուկ, նախընտրելի է ջուր, ամեն օր։ Բավականաչափ ջուր չխմելը այն տարածված սովորություններից է, որոնք կարող են վնասել ձեր երիկամները։

Երիկամների հիվանդությունը մտահոգիչ իրականություն է, որը տարեկան տանջում է հազարավոր ընտանիքների։ Երիկամների վնասումը չի կարող վերականգնվել, բայց կարելի է ապրել դրա հետ, եթե այն բավականաչափ վաղ է հայտնաբերվում, թեև կանխարգելումը լավագույն ընտրությունն է։

Ձեր սեփական առողջության համար պատասխանատվություն ստանձնելը միայն ձեզ համար չէ։ Այն այն ընկերների և ընտանիքի համար է, որոնց դուք գնահատում եք, և այն ազդեցության համար է, որը ձեր կյանքը կարող է ունենալ աշխարհի վրա, երբ այն ապրում եք լիարժեք։