Գիշերային ջղակծկումները՝ քնի մեջ հանկարծակի, ցավոտ մկանային կծկումները, տարածված, բայց հաճախ թերագնահատված խնդիր են։
Չնայած յուրաքանչյուր ոք կարող է դրանք ունենալ, որոշ մարդիկ շատ ավելի են դրանց հակված։ Հասկանալը, թե ով է ամենաշատը վտանգի տակ, և ինչու են այդ ջղակծկումներն առաջանում, կարող է օգնել ինչպես կանխարգելման, այնպես էլ բուժման հարցում։
Տարեցներ
Տարիքը գիշերային ջղակծկումների ամենակարևոր կանխորոշիչներից է։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 60-ից բարձր տարիքի մարդկանց գրեթե մեկ երրորդը պարբերաբար ունենում է դրանք։ Տարիքի հետ մկաններն աստիճանաբար կորցնում են իրենց ճկունությունն ու առաձգականությունը։
Նյարդային ֆունկցիաները նույնպես թուլանում են, ինչը կարող է խանգարել ազդանշանների փոխանցմանը մկաններին։ Բացի այդ, տարեցների մոտ արյան շրջանառությունը սովորաբար պակաս արդյունավետ է, ինչը նշանակում է, որ ոտքերի և թաթերի (որտեղ հաճախ ջղակծկումներ են առաջանում) արյան հոսքը նվազում է։ Մկանային այս փոփոխությունների, նյարդային զգայունության և դանդաղ արյան շրջանառության համակցությունը բացատրում է, թե ինչու են տարեցները հատկապես հակված ցավոտ գիշերային կծկումներին։
Հղի կանայք
Հղիությունը ևս մեկ կարևոր ռիսկի գործոն է։ Հղի կանայք հաճախ են ոտքերի ջղակծկումներ ունենում, հատկապես երկրորդ և երրորդ եռամսյակներում։ Ճշգրիտ պատճառն ամբողջությամբ պարզ չէ, սակայն շատ գործոններ են նպաստում դրան։ Աճող քաշն ավելի մեծ ճնշում է գործադրում ոտքերի մկանների և երակների վրա։ Հորմոնալ փոփոխությունները կարող են ազդել, թե ինչպես է օրգանիզմը մշակում հեղուկները և էլեկտրոլիտները, ինչը հանգեցնում է մագնեզիումի, կալցիումի կամ կալիումի անհավասարակշռության։
Բացի այդ, հղիության ընթացքում արյան շրջանառության փոփոխությունները կարող են մկաններն ավելի զգայուն դարձնել ջղակծկումների նկատմամբ։ Շատ կանանց համար այս գիշերային ջղակծկումները հղիության ընթացքում քնի ամենաանհանգստացնող խանգարումներից մեկն են դառնում։
Մարզիկներ և ֆիզիկապես ակտիվ մարդիկ
Դա կարող է զարմանալի թվալ, բայց նույնիսկ լիովին առողջ մարդիկ, ինչպիսիք են մարզիկները, շատ հակված են գիշերային ջղակծկումների։ Ինտենսիվ մարզումները, երկարատև վարժությունները կամ անբավարար վերականգնումը կարող են հանգեցնել մկանների հոգնածության և ջրազրկման։ Երբ քրտնարտադրության հետևանքով կորցնում են հեղուկներ և էլեկտրոլիտներ, ջղակծկումների հավանականությունը կտրուկ մեծանում է։ Մարզիկները, ովքեր առանց բավարար մարզումների կամ հիդրատացիայի ծանրաբեռնում են իրենց մարմինը, հաճախ արթնանում են գիշերվա կեսին՝ սրունքների կամ ոտքերի ցավոտ ջղակծկումներով։
Նստակյաց կյանք վարող մարդիկ
Մյուս կողմից, այն մարդիկ, ովքեր օրվա ընթացքում երկար ժամեր նստում կամ կանգնած են մնում, նույնպես վտանգի տակ են։ Երկարատև անգործությունը դանդաղեցնում է ոտքերի արյան շրջանառությունը, ինչը կարող է հանգեցնել մկանների կարծրացման և քնած ժամանակ ջղակծկումների։ Գրասենյակային աշխատողները, վաճառողները կամ այն մարդիկ, ում աշխատանքը պահանջում է երկար ժամեր կանգնած մնալ, հաճախ են գիշերային ջղակծկումներ ունենում։ Օրվա ընթացքում պարբերաբար մկանները չձգելը կամ չշարժվելը միայն վատթարացնում է խնդիրը։
Առողջական թաքնված խնդիրներ ունեցող անհատներ
Որոշակի առողջական խնդիրներ կարող են զգալիորեն մեծացնել գիշերային ջղակծկումների հավանականությունը։ Շաքարախտով, ծայրամասային զարկերակային հիվանդությամբ կամ շրջանառության այլ խնդիրներով մարդիկ հաճախ են ջղակծկումներ ունենում՝ արյան հոսքի սահմանափակման պատճառով։
Նյարդաբանական խանգարումները, որոնք ազդում են նյարդերի և մկանների հաղորդակցության վրա, նույնպես կարող են առաջացնել կծկումներ։ Նույնիսկ վահանաձև գեղձի անհավասարակշռությունը կամ քրոնիկ երիկամային հիվանդությունը կարող են դեր խաղալ, քանի որ դրանք կարող են խաթարել օրգանիզմի էլեկտրոլիտների մակարդակը։ Այս դեպքերից շատերում ջղակծկումները մեկուսացված խնդիր չեն, այլ ավելի լուրջ խնդրի ախտանիշ, որը բժշկական միջամտություն է պահանջում։
Դեղորայք օգտագործողներ
Եվ վերջապես, որոշ դեղամիջոցներ կարող են որոշ մարդկանց ավելի զգայուն դարձնել գիշերային ջղակծկումների նկատմամբ։ Միզամուղները, որոնք սովորաբար նշանակվում են բարձր արյան ճնշման դեպքում, մեծացնում են հեղուկի կորուստը և կարող են առաջացնել էլեկտրոլիտային անհավասարակշռություն։ Խոլեստերինը իջեցնող որոշ դեղամիջոցներ, հակաբեղմնավորիչ հաբեր և նույնիսկ ասթմայի դեղամիջոցները նույնպես կապված են մկանային ջղակծկումների հետ։ Եթե ջղակծկումներն ի հայտ են գալիս նոր դեղամիջոց սկսելուց հետո, կարևոր է այդ մասին քննարկել բժշկի հետ՝ ախտանիշն անտեսելու փոխարեն։
