🥑 Հոդերի առողջություն. Որո՞նք են 7 մթերքները, որոնք ավելացնում են միզաթթուն

Վերջերս բժշկի հետ զրույցի ժամանակ նա մի արտահայտություն ասաց, որն ինձ բառացիորեն ապշեցրեց. «Հոդերը հաճախ տուժում են ոչ թե տարիքի, այլ մեր ուտելիքի պատճառով»։ Եվ դա ճիշտ է։ Քչերն են մտածում, որ սովորական սնունդը կարող է դանդաղորեն, բայց հաստատապես ներսից քայքայել հոդերը։

Միզաթթուն է այս ամենի մեղավորը։ Երբ դրա քանակը չափից շատ է, այն բյուրեղանում է։ Այս սուր, ասեղանման բյուրեղները կուտակվում են հոդերում և առաջացնում ցավ, բորբոքում, իսկ երբեմն էլ հոդատապ։ Բայց կա նաև լավ նորություն՝ այս գործընթացը կարելի է դադարեցնել։ Ամեն ինչ սկսվում է նրանից, թե ինչ ենք դնում մեր ափսեի մեջ։

Տարիների ընթացքում երիկամներն այլևս այնքան արդյունավետ չեն հեռացնում այն օրգանիզմից։ Նյութափոխանակությունը դանդաղում է, մենք ավելի քիչ ենք շարժվում, իսկ սնվելու սովորությունները մնում են նույնը։ Միզաթթուն առաջանում է պուրինների քայքայման գործընթացում։ Դրանք նյութեր են, որոնք պարունակվում են հիմնականում յուղոտ, տապակած, մսային մթերքներում, ենթամթերքներում և պահածոներում։ Երիտասարդ օրգանիզմի համար դա խնդիր չէ, բայց 50–60 տարեկանին մոտ համակարգը խափանվում է, և ավելցուկը նստում է հոդերում՝ հիվանդություններ առաջացնելով։ Իսկ եթե դրան ավելացնենք ջրազրկումը, քիչ շարժունակությունը և ավելորդ քաշը, ապա հոդատապը հազվադեպ հիվանդությունից գրեթե օրինաչափություն է դառնում։

Մսի խիտ արգանակներ

Տավարի կամ խոզի մսով խիտ ապուրը բառացիորեն հագեցած է պուրիններով։ Նույնիսկ եթե միս չեք ուտում, հենց արգանակն արդեն վնասակար է։

✅ Այլընտրանք. Թեթև ապուրներ՝ հավի կամ բանջարեղենի արգանակով։

Ձկան պահածոներ, ծովատառեխ, սկումբրիա

Մարինացված և պահածոյացված ձուկը կրկնակի հարված է. պուրիններ և աղ։

✅ Փոխարինեք թխած ձկով՝ առանց յուղի և սոուսների։

Յուղոտ սերուցքով շիլաներ

Նույնիսկ եթե համեղ է, օրգանիզմի համար ծանր է։ Յուղը բորբոքումներ է առաջացնում։

✅ Լավագույն ընտրություն է ջրով կամ բուսական կաթով շիլան՝ մրգերով կամ հատապտուղներով։

Ենթամթերքներ (լյարդ, երիկամներ, պաշտետներ)

Պուրինների պարունակությամբ ռեկորդակիրներ են։ Հոդատապի պատճառ հանդիսացող գործոնների ցուցակի առաջատարներն են։

✅ Ավելի լավ է պատրաստել հնդկահավ, հավի կրծքամիս կամ ոչ յուղոտ տավարի միս։

Քացախով մարինադներ և թթու դրած բանջարեղեն

Քացախն ու աղը խոչընդոտում են միզաթթվի դուրսբերմանը և հեղուկի պահպանմանը։

✅ Հարմար են ֆերմենտացված բանջարեղենը և քացախազուրկ թթու կաղամբը։

Յուղով տապակած ամեն ինչ. կարկանդակներ, պոնչիկներ, չեբուրեկներ

Ածխաջրերի և ճարպերի համադրությունը խախտում է նյութափոխանակությունը։

✅ Ավելի լավ է թխել ջեռոցում և օգտագործել բանջարեղենային միջուկներ։

Ցանկացած արդյունաբերական պահածո

Շատ յուղ, աղ և քիմիական հավելումներ՝ հոդերի թշնամիներն են։

✅ Փոխարինեք տնական տուշոնկայով կամ շոգեխաշած ձկով։

✔ Խմեք օրական առնվազն 1,5–2 լիտր ջուր. դա օգնում է երիկամներին հաղթահարել թթուն։

✔ Ուտեք ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն. սպանախ, բրոկկոլի, նեխուր, սամիթ։

✔ Նվազեցրեք աղի օգտագործումը. այն դանդաղեցնում է տոքսինների դուրսբերումը։

✔ Սնվեք հաճախ և փոքր բաժիններով։

✔ Շարժվեք ամեն օր. գոնե զբոսնեք կամ թեթև մարմնամարզություն արեք։

✔ Քնեք բավարար. առանց քնի մարսողությունը և նյութափոխանակությունը դանդաղում են։

Կարելի է տարիներով մտածել, որ ցավը «տարիքի» պատճառով է։ Կամ կարելի է քայլ անել և հիմա սկսել հոգ տանել ձեր մասին։ Բացառեք վնասակար մթերքները, ավելացրեք օգտակարները։ Շատ ջուր խմեք, շարժվեք, լսեք ձեր օրգանիզմին։ Հոդերը կպատասխանեն թեթևությամբ և շարժումների ազատությամբ։

Կարևոր է հիշել

Այս տեքստը բժշկական ցուցում չէ, այլ տեղեկատվական նյութ։ Հոդատապի կամ բորբոքման ցանկացած կասկածի դեպքում անպայման դիմեք բժշկի։ Մի՛ զբաղվեք ինքնաբուժությամբ։ Հոգ տարեք ձեր առողջության մասին։