Սրտային վիրաբուժության ոլորտում աշխատելու տարիներին ես հնարավորություն եմ ունեցել տեսնել հազարավոր մարդկային սրտեր։ Դրանցից յուրաքանչյուրը եզակի և աներևակայելի բարդ մեխանիզմ է, որը անդադար աշխատում է տասնամյակներ շարունակ՝ կյանք պահելով։ Եվ ամեն անգամ, երբ հանդիպում եմ հիվանդների, որոնց սրտերը ժամանակից շուտ են մաշվում, ակամայից մտածում եմ. իսկ ի՞նչ կլիներ, եթե նրանք ժամանակին փոխեին մեկ, առաջին հայացքից, աննշան սովորություն։
Խոսքը քրոնիկական ջրազրկման մասին է։ Այո, սա չափազանց պարզ և նույնիսկ առօրյա է հնչում։ Շատերը ակնկալում են լսել ծխախոտի, ալկոհոլի կամ ֆասթֆուդի չափից ավելի օգտագործման մասին։ Այս ամենը իսկապես վնասում է օրգանիզմը, սակայն հենց ջրի պակասն է սրտի և անոթների թաքուն և նենգ քայքայիչը, հատկապես տարեց մարդկանց մոտ։
Ինչո՞վ է վտանգավոր ջրազրկումը
Արյան թանձրացումը: Երբ օրգանիզմում քիչ է հեղուկը, արյունն ավելի մածուցիկ է դառնում, և սիրտը ստիպված է լինում հսկայական ջանքեր գործադրել՝ այն անոթներով մղելու համար։ Այս լրացուցիչ ծանրաբեռնվածությունը աստիճանաբար ուժասպառ է անում սրտի մկանը։
Անոթների առաձգականության կորուստը: Ջուրը կարևոր դեր է խաղում անոթային պատերի ճկունությունն ու առաձգականությունը պահպանելու գործում։ Ջրազրկումը անոթները դարձնում է կոշտ, պակաս ճկուն, ինչը հանգեցնում է հիպերտոնիայի և աթերոսկլերոզի արագ զարգացման։
Էլեկտրոլիտային հավասարակշռության խախտումը: Կալիում, նատրիում, մագնեզիում. այս հանքանյութերն անհրաժեշտ են սրտի ճիշտ աշխատանքի և էլեկտրական իմպուլսների փոխանցման համար։ Ջրի պակասը խախտում է դրանց հավասարակշռությունը՝ մեծացնելով առիթմիաների և ռիթմի լուրջ խանգարումների ռիսկը։
Երիկամների գերբեռնվածությունը: Երիկամները մշտապես զտում են արյունը և կարգավորում ջրի հավասարակշռությունը։ Հեղուկի պակասի դեպքում դրանք աշխատում են գերլարված, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել դրանց վնասմանը և հարվածել ամբողջ սրտանոթային համակարգին։
Տարեց մարդկանց մոտ ծարավի զգացողության թուլացումը: Տարիքի հետ մարդիկ ավելի քիչ են զգում ջրի կարիքը։ Նույնիսկ երբ մարմինը հուսահատորեն կարիք ունի հեղուկի, ծարավի ազդանշանը կարող է չաշխատել։ Այսպես ձևավորվում է մի արատավոր շրջան՝ որքան քիչ ես խմում, այնքան քիչ ես ցանկանում, և ջրազրկումը միայն ուժեղանում է։
Ի՞նչ անել սիրտը պաշտպանելու համար
Իմ խորհուրդը պարզ է և կենսականորեն կարևոր՝ ամեն օր խմեք բավարար քանակությամբ ջուր։
Մի սպասեք, մինչև ծարավ զգաք. կանոնավոր կերպով փոքր կումերով ջուր խմեք, կողքիդ շիշ դրեք և խմեք 15–20 րոպեն մեկ։
Կողմնորոշվեք մեզի գույնով. բաց դեղինը նորմա է, մուգը՝ ջրազրկման տագնապալի ազդանշան։
Սննդակարգին ավելացրեք մեծ քանակությամբ ջուր պարունակող մթերքներ՝ ձմերուկ, վարունգ, ցիտրուսային մրգեր։
Սահմանափակեք թունդ թեյի և սուրճի օգտագործումը, քանի որ դրանք ուժեղացնում են հեղուկի կորուստը։
Միշտ լսեք ձեր մարմինը. բերանի չորությունը, գլխապտույտը և հոգնածությունը հաճախ ազդարարում են ջրի պակասի մասին։
Ամփոփում
Որպես սրտային վիրաբույժ՝ ես կարող եմ պնդել. սրտի առողջությունը սկսվում է ոչ միայն վնասակար սովորություններից հրաժարվելով, այլև պարզ, ամենօրյա քայլերով։ Քրոնիկական ջրազրկումը մի թշնամի է, որին հեշտ է հաղթել։ Սկսեք հենց այսօր՝ ձեր օրգանիզմը ապահովելով բավարար քանակությամբ ջրով։ Ձեր սիրտը անպայման կպատասխանի ձեզ երախտագիտությամբ և երկար տարիների հավատարիմ ծառայությամբ։
