«Դուք վստա՞հ եք, որ ամեն ինչ ճիշտ եք անում»,- այս հարցը ես հիմա ավելի հաճախ եմ տալիս։ Պատճառը պարզ է. գրեթե ամեն օր լսում եմ նույն խոստովանությունները։ — Ես բացառել եմ տապակած կերակուրները, գրեթե միս չեմ ուտում, ամբողջությամբ հրաժարվել եմ շաքարից…
Բայց հոդերը ինչպես ցավում էին, այդպես էլ շարունակում են ցավել։ Ծանո՞թ է։ Շատերը նույնիսկ չեն էլ կասկածում. տապակած և քաղցր ուտելիքի բացակայությունը սննդակարգում բնավ չի երաշխավորում, որ այն անվտանգ է հոդերի համար։ Երբեմն նույնիսկ առաջին հայացքից անվնաս մթերքները դառնում են բորբոքումների թաքնված պատճառ։ Ընդ որում, դավաճանությունը կայանում է նրանում, որ դրանք ազդում են դանդաղ և ոչ թե անմիջապես։
Մինի-ստուգում. արդյո՞ք ձեր սնունդն ուժեղացնում է ցավը։ Պատասխանեք «այո» կամ «ոչ» հետևյալ հարցերին. — Առավոտյան ձեր մատները «օտար» են թվում, քանի դեռ դրանք չեք «մարզել»։ — Ընթրիքից հետո հոդերում քաշող ցավ կամ ծանրություն է առաջանում։ — Երբեմն այնպիսի զգացողություն է, կարծես ծնկների մեջ ավազ է լցված։ — Քնից կամ երկար նստելուց հետո կարծրություն է առաջանում։ — Այտուցներ են առաջանում առանց տեսանելի պատճառի։
Եթե պատասխաններից գոնե երկուսը «այո» են, ժամանակն է ավելի ուշադիր զննել ձեր սննդակարգը։ Նույնիսկ եթե այն «ճիշտ» է թվում։
Մթերքներ, որոնք կարող են ուժեղացնել հոդերի բորբոքումը
Մենք սովոր ենք մտածել, որ այն ամենը, ինչը համարվում է «առողջարար», օգտակար է։ Սակայն հոդերի համար իրավիճակն ավելի բարդ է։ Ահա մի քանի օրինակ։
1. Լոլիկ, հատկապես հում վիճակում և մեծ քանակությամբ Դրանք պարունակում են թրթնջկաթթու, որը որոշ մարդկանց մոտ բորբոքում է առաջացնում և նպաստում աղերի կուտակմանը։ Արձագանքը կարող է գրեթե ակնթարթային լինել. լոլիկով աղցան եք կերել, առավոտյան մատներն են ցավում։ Ի՞նչ անել. ամբողջությամբ չբացառել, բայց կրճատել քանակը՝ նախապատվությունը տալով թխած կամ շոգեխաշած տարբերակներին։ Եվ հաստատ չուտել ամեն օր։
2. Ամբողջահատիկ հաց թեփով Մեղավորը գլյուտենն է, որը կարող է ուժեղացնել բորբոքումը, հատկապես ստամոքս-աղիքային տրակտի կամ վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրների դեպքում։ Ի՞նչ անել. փորձել հրաժարվել մի քանի շաբաթով և գնահատել հոդերի ինքնազգացողության փոփոխությունները։
3. Բարձր ֆրուկտոզա պարունակող մրգեր Ֆրուկտոզան բարձրացնում է միզաթթվի մակարդակը, որը կուտակվում է հոդերում և ցավ է առաջացնում, հատկապես արթրիտի և պոդագրայի դեպքում։ Ամենադավաճան մրգերն են՝ խաղողը, բանանը, արքայախնձորը, մեղրը։ Ի՞նչ անել. սահմանափակել օրական մեկ բաժինով և օգտագործել մինչև 16:00-ն՝ նախապատվությունը տալով հատապտուղներին կամ կանաչ խնձորներին։
4. Կաթնամթերքը գիշերվա ընթացքում Երեկոյան կեֆիրը, կաթնաշոռը, յոգուրտը կարող են ծանր բեռ հանդիսանալ, հատկապես աուտոիմունային ռեակցիաների դեպքում։ Գիշերը դրանք ավելի վատ են մարսվում և կարող են ուժեղացնել բորբոքումը։ Ի՞նչ անել. ուտել դրանք օրվա առաջին կեսին կամ ժամանակավորապես փոխարինել բուսական անալոգներով՝ հետևելով օրգանիզմի արձագանքին։
5. Ընկույզ Նույնիսկ օգտակար լինելով՝ դրանք ճարպերի և սպիտակուցների համադրություն են, ինչը քրոնիկական բորբոքման դեպքում ավելորդ բեռ է դառնում։ Արդյունքը՝ այտուցներ և ցավ։ Ի՞նչ անել. սահմանափակել չափաբաժինը՝ առավոտյան 5-7 հատով և չուտել ամեն օր։
Ինչո՞վ փոխարինել, որպեսզի հոդերը «շնորհակալություն» ասեն — շոգեխաշած գազար և դդում; — դդմիկներ կանաչիով; — հնդկաձավար; — թխած ձուկ շաբաթը երկու անգամ; — մասուրի եփուկ; — օրական մեկ թեյի գդալ կտավատի յուղ։
Գլխավորը. հոդերի ցավը հեռու է միշտ տարիքի հետ կապված լինելուց։ Հաճախ պատճառը սննդակարգն է, որն ամեն օր, կաթիլ առ կաթիլ, ուժեղացնում է բորբոքային ֆոնը։ Փորձեք բացառել նշված մթերքները գոնե 10-14 օրով, և դուք կկարողանաք նկատել տարբերությունը ձեր ինքնազգացողության մեջ։
⚠️ Նյութը տեղեկատվական բնույթ է կրում և չի փոխարինում մասնագետի խորհրդատվությանը։ Քրոնիկ ցավերի կամ հիվանդությունների առկայության դեպքում քննարկեք ձեր սննդակարգը բժշկի հետ։
