Տարեց մարդկանց մեծ մասը՝ շուրջ 99%-ը, պատշաճ ուշադրություն չի դարձնում իր մարմնի որոշակի հատվածների հիգիենային, ինչը խոչընդոտում է ծերության բնորոշ «հոտից» ազատվելուն։ Այնուամենայնիվ, խնդիրը միայն հիգիենայի պակասը չէ, որը, ի դեպ, բարդ է տարեց տարիքում։ Ավելին, նման հոտ հաճախ կարելի է նկատել նաև երիտասարդ մարդկանց մոտ, երբեմն նույնիսկ ավելի արտահայտված ձևով, ուստի նրանք ևս պետք է ուշադրություն դարձնեն այս ասպեկտին։
Գիտնականները պարզել են, որ այդ հոտի հիմնական պատճառը 2-նոնենալ նյութն է։ Բազմաթիվ արտասահմանյան ուսումնասիրություններ հաստատել են, որ «ծերության հոտը» ունի հստակ արտահայտված, ճանաչելի առանձնահատկություն։ Այն կարող է առաջանալ ոչ միայն 60-70 տարեկանում, այլև շատ ավելի վաղ՝ 40 կամ նույնիսկ 35 տարեկանում։ Պատճառը մաշկի վրա օմեգա-7 ճարպաթթուների օքսիդացման արտադրանքների կուտակումն է։ Երբ մաշկի հակաօքսիդանտ պաշտպանությունը նվազում է, այս նյութերի կոնցենտրացիան աճում է, և հոտն ավելի շոշափելի է դառնում։ Այս գործընթացն ուժեղացնող բազմաթիվ գործոններ կան, և մենք կքննարկենք, թե ինչպես դրանք նվազագույնի հասցնել։
Ինքնին այս հոտը ոչ միշտ է տհաճ, բայց մեծամասնությանը, այնուամենայնիվ, դուր չի գալիս։ Հատկապես պետք է հիշել, որ երբեմն մարմնի հոտի փոփոխությունը կարող է հիվանդությունների մասին ազդարարել։ Հին դպրոցի բժիշկները կարողանում էին որոշել հիվանդությունները՝ ըստ պացիենտի հոտի։ Ուստի օգտակար է իմանալ, որ հին գրքերի, վինտաժային կոսմետիկայի և թեթև խոտաբույսերի նոտաներ հիշեցնող բույրը միշտ չէ, որ պարզապես տարիքի հետ կապված երևույթ է, և անհրաժեշտության դեպքում արժե հետազոտվել։ Շատ տարեցներ իրենք չեն զգում հոտը, բայց մերձավորները կարող են նկատել այն և ցանկանալ օգնել՝ ազատվելու դրանից։
Առաջին բանը, որից պետք է սկսել, մարմնի հինգ հատվածների ճիշտ լվանալն է, որոնց հաճախ պատշաճ ուշադրություն չի դարձվում։
Ականջների ետևի հատվածը: Այստեղ կուտակվում են մաշկի ճարպն ու քրտինքը, որոնք, օքսիդանալով, տհաճ հոտ են առաջացնում։ Անհրաժեշտ է պարբերաբար լվանալ այս հատվածը փափուկ լոգանքի սպունգով և նուրբ օճառով։
Թևատակերը։ Նույնիսկ ամենօրյա լվացման դեպքում մաշկի ծալքերում կարող են մնալ քրտինք և ճարպ, ուստի կարևոր է մանրակրկիտ մաքրել և չորացնել այս հատվածը։
Պորտը։ Հատկապես ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ այստեղ կարող է կուտակվել հսկայական քանակությամբ մանրէներ։ Պորտը անհրաժեշտ է լվանալ, երբեմն ախտահանել, իսկ քրտնարտադրության դեպքում մի փոքր ցանել, որպեսզի խուսափել գրգռումներից։
Ոտքերի և մատների արանքի հատվածը։ Տարեց մարդկանց մոտ, հատկապես շաքարախտով տառապողների մոտ, այս հատվածների մաշկը խոցելի է, և ոչ բավարար հիգիենայի դեպքում ուժեղ հոտ է առաջանում։
Թիակների միջև ընկած հատվածը։ Դժվար հասանելի հատված է, որտեղ նույնպես մաշկային ճարպ է արտադրվում։ Այն լվանալու համար ավելի լավ է օգտագործել խոզանակ։
Ճապոնիայի նման երկրներում հանրաճանաչ են տարեց մարդկանց համար նախատեսված հատուկ միջոցները՝ կանաչ թեյի, արքայանարնջի և ցիտրուսային մրգերի էքստրակտներով։ Թանինները կապում են 2-նոնենալի մոլեկուլները՝ նվազեցնելով հոտը։ Նման ապրանքներ կարելի է գտնել նաև համացանցում։
Բայց հիգիենան լուծման միայն մի մասն է։ Եթե հոտը պահպանվում է, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել սննդակարգին։ Մրգերի, բանջարեղենի և հատապտուղների ցածր սպառումը հանգեցնում է հակաօքսիդանտների պակասի, ինչն արագացնում է օքսիդացման գործընթացները։
Խորհուրդ տրվող նորման օրական առնվազն 400 գ բուսական մթերք է։ Նրանց, ում մոտ հում բանջարեղենն անհանգստություն է առաջացնում, կսազեն շոգեխաշած տարբերակները։ Կարևոր է նաև պահպանել աղիների առողջությունը. օգտագործել պրոբիոտիկներ (կեֆիր, թթու կաղամբ, խմորված մթերքներ) և պրեբիոտիկներ (բջջանյութ)։ Դրանք նպաստում են առողջ միկրոբիոմին և բարելավում մարմնի հոտը։
Հետևեք սննդակարգում շաքարի և հագեցած ճարպերի քանակին. դրանց ավելցուկը ուժեղացնում է բորբոքային գործընթացները, հետևաբար՝ նաև տհաճ հոտը։ Հրաժարվեք վատ սովորություններից, որոնք նույնպես վատթարացնում են իրավիճակը։
Կարևոր է հիշել, որ հոտի աղբյուր կարող է լինել նաև տունը։ Սրբիչները պետք է լվանալ երեք օրը մեկ, բարձի երեսները՝ շաբաթը մեկ, փափուկ կահույքը մաքրել գոնե տարին մեկ անգամ։ Օդափոխությունը և խոնավ մաքրումը հեռացնում են փոշին, որը պարունակում է 2-նոնենալ պարունակող մաշկի մասնիկներ։ Հին իրերը, որոնք կլանում են հոտը, ավելի լավ է տնից հեռացնել մի քանի տարին մեկ։
Իսկ ի՞նչ միջոցներով եք դուք պայքարում «ծերության հոտի» դեմ։ Կիսվեք մեկնաբանություններում։
