Ձեր քնի դիրքի անակնկալ ազդեցությունը գիշերային ինքնազգացողության վրա։
Իմացեք, թե ինչպես ձեր մարմնի դիրքը անկողնում կարող է ազդել քնի որակի, արյան շրջանառության վրա և նույնիսկ երկարաժամկետ հեռանկարում կեցվածքի կամ մարսողության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել։
Գիտե՞ք արդյոք, թե որն է քնի լավագույույն դիրքը։
Ինչու որովայնի վրա քնելը լավագույն գաղափարը չէ։
Սիրու՞մ եք որովայնի վրա կծկվել՝ քնելու համար։ Զգույշ եղեք, այս թվացյալ հարմարավետ դիրքը իրականում խորհուրդ չի տրվում առողջապահության մասնագետների կողմից։ Ահա թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնում.
Ձեր գլուխը ժամեր շարունակ շրջված է մնում՝ առաջացնելով պարանոցի կարծրություն։
Ձեր ողնաշարը կորցնում է իր բնական հավասարեցումը, ինչը արթնանալուց հետո ցավի աղբյուր է դառնում։
Ձեր շնչառությունը դառնում է ոչ այնքան խորը՝ կրծքավանդակի վրա ճնշման պատճառով։
Ձեր դեմքը սեղմվում է բարձին՝ արագացնելով կնճիռների առաջացումը։
Ձեր արյան շրջանառությունը կարող է դժվարանալ՝ առաջացնելով թմրածության զգացում։
Եթե ձեր առավոտները նման են ճակատամարտից հետո արթնանալուն, ապա ձեր գիշերային դիրքը, հավանաբար, որոշակի դեր է խաղում դրանում։
Դիրքեր, որոնք հոգ են տանում ձեր մարմնի մասին։
Լավ նորությո՞ւն։ Կան քնելու այլ եղանակներ, որոնք հոգ են տանում ձեր առողջության մասին։ Բացահայտեք այս երեք շատ ավելի օգտակար տարբերակները.
Մեջքի վրա. «ծովային աստղ» դիրքը խաղաղ գիշերվա համար։
Ծովային աստղի պես պառկելը այս դիրքն ապահովում է.
Ձեր բնական կորության կատարյալ աջակցություն
Մկանների ամբողջական թուլացում
Ազատ և անարգել շնչառություն
Ներքին օրգանների թեթևացում
Սա պարտադիր պայման է լիակատար ֆիզիկական վերականգնման համար՝ հավանության արժանացած մարմնի մասնագետների կողմից։
Ձախ կողքի վրա. հանգիստ մարսողության գաղտնիքը։
Շրջվեք ձախ կողքի և վայելեք.
Ավելի լավ մարսողություն՝ ավելի քիչ թթվային ռեֆլյուքսով
Սրտին օպտիմիզացված արյան շրջանառություն
Հատուկ հարմարավետություն հղիության ընթացքում
Իրական թեթևացում զգայուն ստամոքսների համար
Կատարյալ է, եթե հակված եք արթնանալ փորափքանքով։
Աջ կողքի վրա. հարմարավետ, բայց զգուշությամբ։
Թեև այս դիրքը հանրաճանաչ է, այն ունի որոշ թերություններ.
Կարող է սրել ռեֆլյուքսի խնդիրները
Ավելի քիչ արդյունավետ է թույների հեռացման համար
Այն մնում է ընդունելի, եթե դուք սովոր եք դրան, պայմանով, որ ունեք մեջքի և պարանոցի լավ աջակցություն։
Ձեր քնի դիրքը շատ բան է ասում ձեր մասին։
Գիտե՞ք արդյոք, որ ձեր քնի դիրքը կարող է բացահայտել ձեր անհատականությունը։
Ձախ կողքի վրա. հանգիստ բնավորություն, հաճախ 45-ից 54 տարեկան։
Աջ կողքի վրա. եռանդուն, սովորաբար կոֆեինի սիրահար։
Որովայնի վրա. անհանգիստ կամ սթրեսի ենթարկված բնույթ։
Ծովային աստղ. անկախ և վաղ արթնացող։
Փոքրիկ զվարճալի վերլուծություն… բայց երբեմն շատ ճշգրիտ։
Մեր խորհուրդները ճիշտ դիրք ընտրելու վերաբերյալ։
Քնի սովորությունները փոխելը որոշակի պրակտիկա է պահանջում։ Փորձեք այս խորհուրդները.
Ներդրեք ձեր կազմվածքին համապատասխան բարձի մեջ։
Ընտրեք ներքնակ, որը ոչ շատ փափուկ է, ոչ էլ շատ կոշտ։
Եթե կողքի վրա եք քնում, բարձ դրեք ծնկների միջև։
Որովայնի վրա չշրջվելու համար բարձրոնք դրեք կողքի տակ։
Մի փոքր համբերություն դրսևորելով՝ դուք լիովին կարող եք հեղափոխություն անել ձեր գիշերներում… և առավոտներում։
