Մի՛ ծանրաբեռնեք Ձեր ենթաստամոքսային գեղձը: 7 մթերք, որոնք առաջացնում են պանկրեատիտ
«Բայց ես իսկապես ոչ մի յուղոտ բան չեմ ուտում», – բացականչում եք դուք, իսկ ենթաստամոքսային գեղձը դեռ ցավում է։ Ինչո՞ւ է այսքան անարդար։
Այս օրգանը համբերատար է, բայց ոչ ամենակարող։ Այն լուռ դիմանում է Ձեր ճաշերին ու ընթրիքներին, մինչև մի պահ չի որոշում իր մասին հիշեցնել։ Այդ ժամանակ էլ սկսվում են տհաճ անակնկալները՝ ստամոքսի ծանրությունից մինչև լուրջ խնդիրներ, ինչպիսին է պանկրեատիտը։
Ենթաստամոքսային գեղձը իսկական աշխատասեր է։ Այն օր ու գիշեր ֆերմենտներ է արտադրում՝ սնունդը քայքայելու և օրգանիզմին սննդանյութերը յուրացնելու հարցում օգնելու համար։ Բայց եթե անընդհատ ծանրաբեռնեք այն ծանր սնունդով, այն վաղ թե ուշ կասի. «Կանգնի՛ր։ Ավելին չեմ կարող»։
Եկեք պարզենք, թե որ մթերքներն են վնասում ենթաստամոքսային գեղձին և ինչով կարելի է դրանք փոխարինել։
Ինչ է լինում, եթե անտեսում եք ենթաստամոքսային գեղձի ազդանշանները
Նկատելով առաջին տագնապալի ազդանշանները՝ մի՛ հետաձգեք բժշկին այցելելը։ Որքան շուտ արձագանքեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի խուսափել բարդություններից։
Եթե բաց թողնեք պահը, կարող եք բախվել քրոնիկ բորբոքման՝ պանկրեատիտի հետ, որը հետագայում սպառնում է լուրջ հիվանդություններով և բարդություններով։
Ինչպես է սնունդն ազդում ենթաստամոքսային գեղձի վրա
Այս օրգանը չի հանդուրժում գերբեռնվածություն։ Որքան բարդ է սնունդը, այնքան շատ ֆերմենտներ են անհրաժեշտ դրա մարսման համար։ Երբ ֆերմենտները բավարար չեն, սնունդը լճանում է օրգանիզմում՝ առաջացնելով փքվածություն, ծանրություն և բորբոքում։
Որո՞նք են այն ախտանշանները, որոնք ազդարարում են, որ ժամանակն է վերանայել Ձեր սննդակարգը.
սնվելուց հետո ծանրության զգացում
որովայնի փքվածություն, փորի խրխռոց, անհանգստություն որովայնի վերին մասում
ցավեր, որոնք տարածվում են դեպի մեջք
յուղոտ, տապակած, ապխտած սննդի անտանելիություն
մարսողության պարբերական խանգարումներ
Եթե Ձեզ ծանոթ են այս ախտանշանները, ժամանակն է մտածել սննդակարգի մասին։
Առասպելներ ենթաստամոքսային գեղձի մասին. մոլորությունների բացահայտում
Գոյություն ունեն բազմաթիվ առասպելներ այն մասին, թե ինչ կարելի է և չի կարելի ուտել ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների դեպքում։ Եկեք հերքենք մի քանիսը.
Առասպել 1։ Ենթաստամոքսային գեղձը տուժում է միայն յուղոտ սնունդից։ Իրականում վնաս են հասցնում նաև ածխաջրերի ավելցուկը և ֆասթֆուդը։
Առասպել 2։ «Դիետիկ» նշումով մթերքներն անվտանգ են ենթաստամոքսային գեղձի համար։ Նույնիսկ նման մթերքները կարող են բորբոքում առաջացնել։
Ենթաստամոքսային գեղձի համար օգտակար մթերքներ՝ լավագույն 10-յակը
Եթե ցանկանում եք պահպանել ենթաստամոքսային գեղձի առողջությունը, ապա արժե Ձեր սննդակարգում ներառել.
շոգեխաշած բանջարեղեն՝ հեշտությամբ է յուրացվում, չի ծանրաբեռնում օրգանիզմը
հնդկաձավար՝ հարուստ է բջջանյութով և սպիտակուցով
ոչ յուղոտ ձուկ՝ օմեգա-3 թթուների աղբյուր, որոնք նվազեցնում են բորբոքումը
լոբազգիներ՝ բարելավում են մարսողության աշխատանքը
հատապտուղներ՝ հարուստ են հակաօքսիդանտներով
հավի ֆիլե՝ թեթև և օգտակար սպիտակուց
բրոկկոլի և ծաղկակաղամբ՝ վիտամինացված աջակցություն իմունիտետին
կեֆիր և բնական յոգուրտ՝ առողջ միկրոֆլորայի պահպանման համար
ձիթապտղի յուղ՝ օգնում է նվազեցնել բորբոքումը
7 մթերք, որոնք վնասում են ենթաստամոքսային գեղձին և կարող են հանգեցնել պանկրեատիտի
Մթերք №7. Յուղոտ կարմիր միս և երշիկեղեն Ինչու է վնասակար. մարսելու համար հսկայական ջանքեր է պահանջում։ Ինչով փոխարինել. հնդկահավ, հավ, ոչ յուղոտ ձուկ, հորթի միս, ճագարի միս։
Մթերք №6. Թխվածքներ, քաղցր խմորեղեն, տորթեր Ինչու է վնասակար. ճարպերի և շաքարի համակցությունից առաջացող բարձր ծանրաբեռնվածություն։ Ինչով փոխարինել. ամբողջահատիկ ալյուրից թխվածքներ, կոպիտ աղացած հաց։
Մթերք №5. Մարգարին, մայոնեզ, ֆասթֆուդ Ինչու է վնասակար. տրանսճարպերը բորբոքում են առաջացնում։ Ինչով փոխարինել. տնական սոուսներ՝ յոգուրտի հիմքով, ձիթապտղի յուղ։
Մթերք №4. Գազավորված ըմպելիքներ և փաթեթավորված հյութեր Ինչու է վնասակար. շաքարի և ածխաթթվի ավելցուկը գրգռում է լորձաթաղանթը։ Ինչով փոխարինել. ջուր կիտրոնով, անշաքար մորսեր, բուսական թեյեր։
Մթերք №3. Ապխտած մթերքներ և պահածոներ Ինչու է վնասակար. աղի, հավելանյութերի և ճարպերի մեծ քանակություն։ Ինչով փոխարինել. տնական թխած ձուկ կամ հավ՝ առանց ավելորդ համեմունքների։
Մթերք №2. Ընկույզներ, սերմեր, տապակած մթերքներ Ինչու է վնասակար. ճարպի ավելցուկային պարունակություն։ Ինչով փոխարինել. շոգեխաշած բանջարեղեն, խաշած ձու, ոչ յուղոտ ձուկ։
Մթերք №1. Թունդ սուրճ, շոկոլադ, կծու համեմունքներ Ինչու է վնասակար. ուժեղացնում են ծանրաբեռնվածությունը ենթաստամոքսային գեղձի վրա և գրգռում են լորձաթաղանթը։ Ինչով փոխարինել. ճարճրուկ, կանաչ թեյ, մեղմ բուսական համեմունքներ։
Ինչպես սնվել, եթե ենթաստամոքսային գեղձն արդեն խնամք է պահանջում
Ինչ արժե ներառել սննդակարգում.
բանջարեղենային ապուրներ, շոգեխաշած և շոգեեփած ուտեստներ
թռչնի սպիտակ միս, ոչ յուղոտ ձուկ
ջրով շիլաներ՝ վարսակաձավար, հնդկաձավար, բրինձ, գարեձավար
բնական յուղեր չափավոր քանակությամբ՝ ձիթապտղի, կտավատի
Ինչպես նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը.
ուտել հաճախ, բայց փոքր չափաբաժիններով՝ օրական 5 անգամ
խուսափել գերսնվելուց՝ սթրեսային աշխատանքը վնասում է ենթաստամոքսային գեղձին
չտապակել՝ ավելի լավ է շոգեխաշել, թխել կամ խաշել
բավարար քանակությամբ ջուր խմել՝ ավելի լավ մարսողության համար
Մոտավոր օրվա մենյու ենթաստամոքսային գեղձի առողջության համար
Նախաճաշ. ջրով վարսակաձավար՝ հատապտուղներով կամ մեղրով, ոչ յուղոտ կաթնաշոռ, անշաքար կանաչ թեյ։
Թեթև նախաճաշ. կեֆիր կամ բնական յոգուրտ, մի փոքր նուշ։
Ճաշ. բանջարեղենային ապուր՝ առանց համեմունքների, շոգեխաշած հնդկահավ բրոկկոլիով, հնդկաձավարի խավարակ։
Հետճաշիկ. թխած խնձոր դարչինով կամ կաթնաշոռային պանիր՝ կանաչեղենով։
Ընթրիք. խաշած ձուկ՝ շոգեխաշած բանջարեղենով՝ դդմիկ, գազար, սպանախ։ Բուսական թեյ անանուխով։
Այս սննդակարգը խնամքով աջակցում է ենթաստամոքսային գեղձի առողջությանը և ապահովում օրգանիզմը բոլոր անհրաժեշտ նյութերով։
Մի՛ ծանրաբեռնեք Ձեր ենթաստամոքսային գեղձը
Ստուգեք, արդյոք Ձեր սննդակարգում չկան արդյոք այն 7 վտանգավոր մթերքները։
Հրաժարվեք ծանր սնունդից՝ ֆասթֆուդից, յուղոտից, գազավորված ըմպելիքներից, քաղցրավենիքից։
Ավելացրեք ավելի շատ թեթև ուտեստներ՝ ապուրներ, բանջարեղեն, սպիտակուց։
Լսեք Ձեր ինքնազգացողությունը. ծանրություն, ցավ, անհանգստություն՝ կարևոր ազդանշաններ են։
Պանկրեատիտն ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան հետո բուժել։
Կարևոր է հիշել.
Այս նյութը տեղեկատվական բնույթ է կրում և չի փոխարինում բժշկի խորհրդատվությանը։ Ցանկացած բողոքի դեպքում դիմեք մասնագետի և մի՛ զբաղվեք ինքնաբուժմամբ։
Բարեբախտաբար, Ձեր առողջությունը պահպանեք։ Եթե հոդվածը օգտակար էր Ձեզ համար, գրեք մեկնաբանություններում։
