Գիտեի՞ք, որ աղիքն ինքնին չի ծերանում։ Դրա հարթ մկանունքը մշտական շարժման մեջ է՝ երբեմն դանդաղելով, երբեմն արագանալով։ Եթե համեմատենք 20 և 65 տարեկան առողջ կնոջ բարակ աղիքը, ապա գործնականում տարբերություն չի լինի։ Սակայն հարկ է դիտարկել միկրոֆլորայի բակտերիալ կազմը՝ այստեղ փոփոխություններն ակնհայտ են։
Կարդալուց հետո դուք կիմանաք այն սովորությունների մասին, որոնք աննկատորեն վատթարացնում են մեր աղիքի վիճակը, և թե ինչպես պահպանել դրա առողջությունը։
Երբ աղիքային ֆլորայի բակտերիալ կազմը փոխվում է, առաջանում են հետևյալ խնդիրները.
Սննդանյութերի յուրացման խանգարում. մաշկի չորություն, եղունգների փխրունություն, կղանքի կպչուն կոնսիստենցիա։
Դետոքսիկացիայի գործընթացների դանդաղում. մաշկի վրա ցան, տհաճ հոտ մարմնից, ոտքերից, մեզից կամ կղանքից։
Բջջային մակարդակով ծերացում. մաշկի թուլություն, դեմքի հողագույն երանգ։
Ինչպես է աղիքը կառավարում մեր վիճակը
Պատկերացրեք անձրևորդ. դա ընդամենը մկանային խողովակ է՝ հագցրած մարսողական տրակտի վրա։ Մեզ մոտ, իհարկե, շատ ավելի բարդ է՝ ձեռքեր, ոտքեր, ուղեղ, ողնուղեղ, ճյուղավորված նյարդային համակարգ։ Բայց ահա թե ինչն է հետաքրքիր. գոյություն ունի այսպես կոչված «աղիք-ուղեղ» առանցքը։ Մեր աղիքը և ուղեղը կապված են երկկողմանիորեն, ինչը նշանակում է, որ եթե աղիքային միկրոֆլորան խախտված է, դա արտացոլվում է տրամադրության վրա՝ ընդհուպ մինչև դեպրեսիվ վիճակներ։
Մյուս կողմից, եթե դուք վատ տրամադրություն ունեք, դա նույնպես կարող է ազդել աղիքի վրա։ Օրինակ՝ անհանգստություններ, և ահա արդեն շտապում եք զուգարան։ Ո՞վ է այստեղ գլխավորը՝ աղիքը, թե՞ ուղեղը։ Սա փիլիսոփայական հարց է, որը կթողնենք անպատասխան։
Աղիք-ուղեղ առանցք
Մթերքներ, որոնք արագացնում են աղիքի ծերացումը
Նախքան սնունդը «ճիշտի» և «սխալի» բաժանելը, եկեք հասկանանք՝ սնունդը կա՛մ սնունդ է, կա՛մ ոչ սնունդ։ Իրական սնունդն այն է, ինչն աճել է բնական ճանապարհով և ենթարկվել է նվազագույն մշակման։ Ոչ սնունդն այն է, ինչ ստեղծվել է լաբորատորիաներում՝ ներկանյութերի, բուրահաղորդիչների և կոնսերվանտների ավելացմամբ։
Այդպիսի մթերքներից ամենավնասակարը մարգարինն է։ Այն ստեղծվել է նավաստիներին այնպիսի մթերքներով ապահովելու համար, որոնք երկար ժամանակ չէին փչանում։ Ըստ էության, մարգարինը գրեթե պլաստիկ է։ Դրա վնասը օրգանիզմի համար ապացուցված է երկար տարիների ուսումնասիրություններով։ Հետևաբար, եթե դուք ուտում եք արագ սնունդ, թխվածք կամ երշիկեղեն, հավանաբար այնտեղ առկա է մարգարին կամ դրա փոխարինիչները։ Նման մթերքները ավելի լավ է բացառել սննդակարգից։
Եվս մեկ մեծ խնդիր են կաթնային ճարպի փոխարինիչները շոկոլադների, կոնֆետների և հրուշակեղենի մեծ մասում։ Ազդեցությունը նույնն է, ինչ մարգարինի դեպքում՝ աղիքների աղտոտում, խոլեստերին և ռիսկեր ամբողջ սիրտ-անոթային համակարգի համար։
Ահա նման մթերքների ցանկը.
Հրուշակեղենի ճարպ
Կաթնային ճարպի փոխարինիչ
Բուսական ճարպ
Մարգարին
Սփրեդ
Հիդրոգենացված ճարպ
Զտված յուղ
Կակաոյի յուղի փոխարինիչ՝ ըստ լաուրինային տիպի։
Ճարպոտ սննդի վնասի մասին բոլոր ուսումնասիրություններն անցկացվել են մարգարինի օգտագործմամբ, և ահա թե ինչու մենք այդքան երկար խուսափում էինք ճարպոտ մսից, ձկից և ձվից՝ առանց ավելի առողջ դառնալու։
Ինչ է կարևոր իմանալ աղիքի մասին
Աղիքը կարելի է համեմատել ակվարիումի հետ։ Պատկերացրեք՝ այնտեղ ձկներ են ապրում։ Եթե դրանց չկերակրեք կամ ակվարիումը չմաքրեք, ապա ջրիմուռներ կհայտնվեն։ Աղիքներում բակտերիաներ են ապրում, և դրանց բազմազանությունը վճռորոշ նշանակություն ունի։ Կան օգտակար, պայմանականորեն ախտածին և ախտածին բակտերիաներ։ Պայմանականորեն ախտածինները օգտակար են փոքր չափաբաժիններով, քանի որ մարզում են իմունիտետը, իսկ ախտածինները, որպես կանոն, խնդիրներ են առաջացնում։
Ինչ են սիրում օգտակար բակտերիաները. 3 կանոն
Բջջանյութ, հատկապես լուծվող. այն գել է առաջացնում։ Սա խնձորի պեկտինն է, ճակնդեղի ինուլինը։ Լուծվող բջջանյութը կերակրում է մեր օգտակար «բնակիչներին», իսկ անլուծելին օգնում է մաքրել աղիքները։ Հավասարակշռությունը կարևոր է։
Սթրեսակայունություն. Մշտական սթրեսը ճնշում է օգտակար միկրոֆլորան, իսկ վերականգնումը կարող է տևել շաբաթներ և ամիսներ։ Ինչպես բարձրացնել սթրեսակայունությունը, կարդացեք նախորդ հոդվածում։
Սննդի բազմազանություն. Ինչքան շատ տարբեր բանջարեղեն, հացահատիկ, հատիկավորներ և կենդանական ծագման մթերքներ եք ուտում, այնքան ավելի բազմազան ու ամուր է ձեր միկրոֆլորան։ Սա օգնում է յուրացնել վիտամիններն ու հանքանյութերը, իսկ որոշները, ինչպես D վիտամինը, կարելի է նույնիսկ ինքնուրույն սինթեզել։
Ինչն է խախտում միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը
Վնասակար «դատարկ» սնունդ՝ շաքարի և վերամշակված մսի ավելցուկով։ Օրինակ՝ երշիկեղենը և նրբերշիկները պարունակում են ընդամենը 15-20% միս, մնացածը՝ հավելումներ և օսլա։ Վերամշակված միսը վնասում է աղիքի լորձաթաղանթը և նպաստում ծերացմանը։
Ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնող մթերքներ։
Մարսողության վերին հատվածների խնդիրները՝ ստամոքս, ենթաստամոքսային գեղձ, լյարդ և լեղապարկ։ Եթե, օրինակ, լեղին վատ է արտազատվում, դա հանգեցնում է սննդի վատ մարսման և ախտածինների բազմացման։
Սխալ ընթրիք։
Նկատե՞լ եք կապ աղիքի վիճակի, տրամադրության և արտաքին տեսքի միջև։ Կիսվե՛ք մեկնաբանություններում։
