Պանրեատիտի ռիսկը 50-ից հետո. Խուսափե՛ք այս 5 վտանգավոր սխալներից
50 տարեկանից հետո շատ կանայք սկսում են ավելի շատ գնահատել հարմարավետությունն ու ձգտում են իրենց չսահմանափակել հաճույքներում։ Սակայն հենց այս շրջանում կարող են ի հայտ գալ ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքի խանգարումների առաջին ախտանշանները։ Ինչո՞ւ է այդպես լինում։
Կարևոր է հիշել, որ այս օրգանն ունի որոշակի ռեսուրսներ։ Շատերը դրանք սպառում են դեռ պատանեկան տարիներին՝ սխալ սնվելով, արագ սննդով և օրգանիզմի համար վնասակար հավելումներով ուտելիքով տարվելով։
Սակայն այլ, առաջին հայացքից աննշան սովորությունները նույնպես կարող են ինչպես աջակցել, այնպես էլ քայքայել ենթաստամոքսային գեղձը։
Այս հոդվածում կքննարկենք հիմնական սխալները, որոնք կարող են հանգեցնել ենթաստամոքսային գեղձի հետ կապված խնդիրների, հատկապապես 50 տարեկանից հետո, ինչպես նաև կկիսվենք մի քանի թեստերով, որոնք կօգնեն գնահատել նրա վիճակը։
Սխալ թիվ 5. Սնվելու անկանոն ռեժիմը
Օրինակ, մի օր դուք հագեցած եք կերել մեկ անգամ և մի քանի անգամ բուտերբրոդներով արագ կերել, իսկ հաջորդ օրը՝ ուշ ընթրիք մինչև ուշ գիշեր։ Նման ռեժիմը խախտում է օրգանիզմի կենսաբանական ռիթմերը և հատկապես ազդում է հյութեր արտադրող օրգանների վրա՝ ստամոքսի, լեղապարկի և ենթաստամոքսային գեղձի։
Ստամոքս-աղիքային տրակտը կարգուկանոն է պահանջում. օպտիմալ է ուտել օրը երեք անգամ՝ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք, ցանկալի է ավարտել ուտելը մինչև երեկոյան ժամը 7-ը։ Եթե ուշ եք վերադառնում, ձեզ հետ սնունդ կրեք։ Կարող եք նաև ուշ ընթրիքի պատրաստումը պատվիրակել ընտանիքի այլ անդամներին։
Սխալ թիվ 4. Բաժինների չափը և ուտելու միջև ընդմիջումները
Եթե հաճախ եք ուտում «լիքը» կամ արագ ուտում, գերլցված ստամոքսը ճնշում է փայծաղի երակը, ինչը խախտում է ենթաստամոքսային գեղձի արյան շրջանառությունը։ Սա հանգեցնում է բորբոքային գործընթացների՝ սկսած ստամոքսից մինչև ենթաստամոքսային գեղձը։
Ուստի կարևոր է օրգանիզմին ժամանակ տալ սնունդը մարսելու համար։ Ուտելուց հետո պետք է անցնի 3-4 ժամ՝ նորմալ յուրացման համար, որպեսզի ենթաստամոքսային գեղձը հասցնի վերականգնել իր ռեսուրսները։
Ընդմիջումների ընթացքում կարելի է ջուր, թեյ, եփուկներ խմել, բայց խուսափել բարձր կալորիականությամբ ըմպելիքներից։
Ճիշտ բաժնի չափը որոշելու համար կարելի է կողմնորոշվել ձեր ափով. ափն առանց մատների՝ մսի, ձկան կամ հատիկաընդեղենի բաժին է, մի բուռ՝ ձավարեղենի բաժին, երկու բուռ՝ թարմ կամ պատրաստի բանջարեղեն։
Սխալ թիվ 3. Թունդ ալկոհոլային ըմպելիքներ
Ալկոհոլը և ենթաստամոքսային գեղձը մի թեմա է, որն արժե առանձին քննարկել։ Ենթաստամոքսային գեղձը չի մարսում ալկոհոլը, հատկապես թունդ ըմպելիքները։ Եթե որոշեք խմել տոնակատարության ժամանակ, ավելի լավ է դա անել թեթև ուտեստների հետ համատեղ՝ աղցանով կամ ոչ յուղոտ մսով։
Սակայն ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը, հատկապես դեկտեմբերի 31-ից հունվարի 9-ը, կարող է իրական սպառնալիք դառնալ ենթաստամոքսային գեղձի համար։
Սխալ թիվ 2. Սննդամթերքի սխալ համակցություններ
Յուղոտ սնունդը, հատկապես եթե այն խմում եք սառը ըմպելիքներով, մի համակցություն է, որը ստեղծում է անլուծելի յուղոտ գունդ, որի հետ ենթաստամոքսային գեղձը չի կարողանում հաղթահարել։
Սննդի նկատմամբ նման մոտեցումը կարող է արագ հանգեցնել պանկրեատիտի։ Ըմպելիքները, որոնք դուք օգտագործում եք ուտելու ընթացքում, պետք է լինեն տաք, իսկ ավելի լավ է՝ շատ տաք։
Սխալ թիվ 1. Դիաֆրագմայի հետ կապված խնդիրներ
Արևելյան բժշկության մեջ ենթաստամոքսային գեղձը սերտորեն կապված է փայծաղի հետ, որը պատասխանատու է արյունաստեղծման և ավշի փոխանակության համար, և այս երկու համակարգերն էլ ենթարկվում են կրծքավանդակային դիաֆրագմայի ազդեցությանը։
Եթե դիաֆրագման սեղմված է սթրեսի կամ սխալ կեցվածքի պատճառով, դա դանդաղեցնում է ենթաստամոքսային գեղձի բոլոր գործընթացները։ Անօգնականության և արտաքին հանգամանքներից կախվածության զգացումից առաջացած սթրեսը կործանարար է ազդում այս օրգանների վիճակի վրա։
Ինչպե՞ս հասկանալ, որ ենթաստամոքսային գեղձը ուշադրության կարիք ունի։
Եթե նկատում եք, որ վիտամիններն ու հանքանյութերը վատ են յուրացվում, խնդիրներ են առաջանում եղունգների, մազերի, մաշկի չորության և քրոնիկ հոգնածության հետ, դա կարող է ազդանշան լինել, որ ենթաստամոքսային գեղձը աջակցության կարիք ունի։
