50-ից հետո յուրաքանչյուր երկրորդը սխալ է սնվում. 7 կանոն՝ հանգիստ ենթաստամոքսային գեղձի համար
Դուք կարող էիք տարիներ շարունակ չփոխել ձեր սննդակարգը։ Ամեն ինչ սովորական էր՝ նույն նախաճաշերը, ճաշերը, թեյը՝ ինչ-որ համեղ բանով։ Բայց ինչ-որ պահի օրգանիզմը կարծես ասում է՝ «բավական է»։ Առաջանում է ծանրություն, անհարմարավետություն, սրտխառնոց, թեև կարծես թե չեք էլ գերկերել։ Իսկ կողոսկրերի տակ կարծես ինչ-որ մեկը շչակ է միացրել։ Ծանո՞թ է։
Սա կարող է լինել պանկրեատիտ՝ ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում։ Եվ դա կատակ չէ։
Ինչու է ենթաստամոքսային գեղձը սկսում «քմահաճ լինել» 55-ից հետո
Ֆերմենտների արտադրությունը նվազում է. սնունդը մարսվում է ավելի երկար և դժվար։
Լեղին լճանում է. աճում է բորբոքման ռիսկը։
Արյան մեջ շաքարի վերահսկողությունը վատանում է. ենթաստամոքսային գեղձը չի հաղթահարում։
Լյարդը և ստամոքսը հաճախ բղավում են։ Իսկ ենթաստամոքսային գեղձը՝ լուռ է։ Մինչև լրիվ վատ չդառնա։
5 սովորություն, որոնցից տուժում է ենթաստամոքսային գեղձը
Հազվադեպ, բայց առատ կերակուրներ Փոխարենը՝ 5-6 անգամ, քիչ-քիչ։ Առանց շտապողականության։
Յուղով տապակած ուտելիք Ավելի լավ է եփել, շոգեխաշել, գոլորշու վրա պատրաստել։ Լյարդը և ենթաստամոքսային գեղձը շնորհակալություն կհայտնեն։
Առավոտյան սուրճը դատարկ ստամոքսին Փոխարինեք տաք ջրով կամ մասուրի եփուկով։ Սուրճ ուզո՞ւմ եք։ Միայն ուտելուց հետո։
Անչափ քաղցրավենիք Մեղր, հատապտուղներ, ծիրանաչիր՝ ավելի լավ է, քան տորթերը։ Առանց շաքարի ավելի հեշտ է ապրել։
Քիչ ջուր Ֆերմենտներն աշխատում են ջրի մեջ։ Եթե չեք խմում, մարսողությունը նույնպես չի աշխատում։
7 կանոն, որպեսզի ենթաստամոքսային գեղձը չտուժի
Կանոն №1. Կերեք կոտորակայնորեն Փոքր բաժիններով, բայց հաճախ։ Հատկապես կարևոր է առավոտյան և ցերեկը։ Գիշերը՝ հանգիստ, ոչ թե ընթրիք։
Կանոն №2. Մինիմալ ճարպ Բացառեք տապակած, յուղոտ միսը, երշիկեղենը։ Անյուղ ձուկ, թռչնամիս, կաթնամթերք՝ հիմքն է։
Կանոն №3. Բանջարեղենը՝ ոչ թե հում, այլ շոգեխաշած Դդմիկ, գազար, ծաղկակաղամբ։ Սուպեր-պյուրեներ։ Բջջանյութը՝ փափուկ և օգտակար։
Կանոն №4. Ջուրը՝ ձեր դաշնակիցը Օրական 1,5-2 լիտր ջուր։ Ոչ սառը։ Գազավորված ըմպելիքներ՝ ոչ։ Բուսական թեյեր՝ այո։
Կանոն №5. Հրաժեշտ սուրճին Թունդ սուրճը գրգռում է ստամոքսը։ Իսկ ենթաստամոքսային գեղձը արձագանքում է։ Ավելի լավ է ցորիճ, երիցուկ, մասուր։
Կանոն №6. Քիչ շաքար՝ քիչ ցավ Քաղցրը ծանրաբեռնում է գեղձը։ Շաքար՝ ստոպ։ Հատապտուղներ, մրգեր՝ այո, բայց չափավոր։
Կանոն №7. Սպիտակուց՝ խելքով Անյուղ ձուկ, հնդկահավ, ձու՝ սա լավ է։ Բայց մի չարաշահեք։ Բակլաազգիներ՝ զգուշությամբ։
Օրինակելի մենյու օրվա համար
Նախաճաշ. վարսակի շիլա ջրով + թույլ թեյ
Միջանկյալ սնունդ. կաթնաշոռ, թխած խնձոր
Ճաշ. սուպեր-պյուրե, եփած ձուկ
Հետճաշիկ. մածուն
Ընթրիք. շոգեխաշած բանջարեղեն + հավ գոլորշու վրա
Ինչպե՞ս ստուգել, որ ամեն ինչ կարգին է
Ամիլազա և լիպազա. առանցքային ֆերմենտներ
Կոպրոգրամա. ցույց կտա ճարպերի մարսումը
Գլյուկոզայի և ինսուլինի մակարդակ. շաքարի վերահսկողություն
Լյարդի ֆերմենտներ. աշխատանքը ենթաստամոքսային գեղձի հետ համատեղ
7-օրյա մարտահրավեր ձեր ենթաստամոքսային գեղձի համար
Օր 1. հեռացնում ենք տապակածը, անցնում ենք 5-անգամյա սննդակարգի
Օր 2. ավելացնում ենք շոգեխաշած բանջարեղեն
Օր 3. սկսում ենք ջուր խմել ըստ ռեժիմի
Օր 4. բացառում ենք սուրճը
Օր 5. հեռացնում ենք շաքարը և քաղցրը
Օր 6. վերլուծում ենք ինքնազգացողությունը
Օր 7. ամփոփում ենք արդյունքները. արդյոք ավելի հեշտ դարձա՞վ։
Գլխավորը՝ մի անտեսեք ազդանշանները
Ենթաստամոքսային գեղձը երկար է դիմանում։ Բայց երբ հանձնվում է, դա երկար ժամանակով է։ Սկսեք փոքրից. հրաժարվեք տապակածից, ջուր խմեք, կերեք ըստ ժամանակացույցի։ Պարզ քայլերը՝ մեծ ներդրում առողջության մեջ։
Կարևոր է. Հոդվածը գրված է ծանոթացման նպատակով և բժշկի խորհրդատվություն չէ, ինչպես նաև չի փոխարինում դրան։ Խնդրում ենք, զգույշ եղեք և առողջ եղեք։
