Ավելորդ միզաթթուն դուրս ենք բերում 3 օրում. 7 պարզ քայլ, որոնք կվերականգնեն հոդերը
Առավոտ։ Դուք արթնանում եք և փորձում վեր կենալ անկողնուց, և զգում եք, թե որքան դժվար է քայլելը։ Ոտքերը կարծես քարացել են, հոդերը ցավում են, մատները՝ կարծրացել։ Ծանո՞թ է։ Իհարկե, կարելի էր երկար ժամանակ դա մատնանշել տարիքին։ Բայց շուտով հասկանում եք, որ խնդիրը տարիքի մեջ չէ, այլ նրանում, որ օրգանիզմը չի կարողանում հաղթահարել միզաթթվի ավելցուկը։ Ես նույնպես բախվեցի դրան, և փոխելով իմ սննդակարգը՝ արդեն երեք օր անց թեթևություն զգացի։ Հոդերն ավելի շարժուն դարձան, իսկ ցավը գրեթե անցավ։ Սա հրաշք չէ, այլ պարզ քայլեր, որոնք իսկապես աշխատում են։
Ի՞նչ է միզաթթուն և ինչու է այն բարձրանում
Միզաթթուն այն արգասիքն է, որը ձևավորվում է օրգանիզմում պուրինների վերամշակումից հետո։ Այս նյութերը պարունակվում են սննդի մեջ, հատկապես մսի, ձկան, լոբազգիների և նույնիսկ սուրճի մեջ։ Ամեն ինչ նորմալ կլիներ, եթե միզաթթուն ժամանակին դուրս բերվեր երիկամների միջոցով։ Բայց երբ այն շատ է դառնում, երիկամները չեն հասցնում հեռացնել ավելցուկը, և այն սկսում է կուտակվել հոդերում՝ մանրադիտակային բյուրեղների տեսքով, ինչը բորբոքում և ցավ է առաջացնում։
Միզաթթվի մակարդակի բարձրացման պատճառները
Մսի և յուղոտ սննդի հաճախակի օգտագործում. սա հատկապես վերաբերում է կարմիր մսին և ենթամթերքներին։
Ջրի անբավարարություն. առանց բավարար քանակությամբ հեղուկի երիկամները չեն կարողանում լիարժեքորեն դուրս բերել տոքսինները։
Նստակյաց կենսակերպ. նստած աշխատանքը և ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը։
Երիկամների հետ կապված խնդիրներ. եթե երիկամները չեն հաղթահարում ֆիլտրման գործառույթը, միզաթթվի մակարդակը բարձրանում է։
Գենետիկա. որոշ մարդիկ նախատրամադրվածություն ունեն միզաթթվի կուտակմանը։
Երբ այս գործոնները միաժամանակ են ազդում, միզաթթուն սկսում է կուտակվել հոդերում՝ հանգեցնելով ցավերի, բորբոքման և շարժունակության նվազման։
7 քայլ, որոնք օգնեցին ինձ բարելավել հոդերի վիճակը
Ահա թե ինչ արեցի, որպեսզի օգնեմ օրգանիզմին ազատվել ավելորդ միզաթթվից և վերականգնել հոդերի շարժունակությունը.
Քայլ 7. Առավոտը սկսեցի կիտրոնով ջրով
Սա պարզ, բայց արդյունավետ միջոց է. ամեն օր ես սկսում եմ մի բաժակ տաք ջրով՝ կիտրոնով։ Սա օգնում է ալկալիացնել օրգանիզմը և ակտիվացնում է երիկամների աշխատանքը, ինչը նպաստում է ավելորդ միզաթթվի դուրսբերմանը։
Քայլ 6. Ավելի շատ ջուր եմ խմում
Ես փորձում եմ խմել օրական առնվազն 2 լիտր ջուր։ Սա օգնում է երիկամներին հաղթահարել տոքսինների դուրսբերումը և կանխում է միզաթթվի կուտակումը օրգանիզմում։
Քայլ 5. Սննդակարգում ավելացրի ավելի շատ կանաչի և բանջարեղեն
Վարունգը, բրոկկոլին, սպանախը. այս բոլոր մթերքները ցածր պուրինային են, այսինքն՝ դրանք չեն ծանրաբեռնում երիկամները։ Դրանք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով և բջջանյութով, որն օգնում է մաքրել օրգանիզմը։
Քայլ 4. Ներառեցի վիտամին C
Նարինջը, կիվին, բուլղարական պղպեղը. այս ամենը սկսեցի ավելացնել իմ սննդակարգում։ Վիտամին C-ն օգնում է նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը և ամրացնում է իմունային համակարգը։
Քայլ 3. Կաթնամթերք
Անյուղ կեֆիրը, յոգուրտը և կաթնաշոռը դարձան իմ ամենօրյա սննդակարգի մաս։ Այս մթերքները նպաստում են միզաթթվի մակարդակի իջեցմանը և պահպանում են աղիների բնականոն աշխատանքը։
Քայլ 2. Բուսական սպիտակուցներ մսի փոխարեն
Ես սկսեցի ավելի հաճախ ուտել լոբազգիներ՝ ոսպ, սիսեռ, լոբի։ Այս մթերքները պարունակում են սպիտակուց, բայց չեն բարձրացնում միզաթթվի մակարդակը, ինչպես միսը։
Քայլ 1. Կիտրոնի հյութը որպես ամենօրյա սովորություն
Ես կիտրոնի հյութ եմ ավելացնում ջրին և աղցաններին։ Կիտրոններն օգնում են նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը և պահպանում են լյարդի բնականոն աշխատանքը, ինչը կարևոր է տոքսինների դուրսբերման համար։
Ինչից հարկ է հրաժարվել սննդակարգում
Միզաթթվի մակարդակը նվազեցնելու և բորբոքումները կանխելու համար ես բացառեցի հետևյալ մթերքները.
Կարմիր միս՝ հատկապես խոզի և տավարի միս։
Ենթամթերքներ՝ լյարդ, երիկամներ։
Ծովամթերքներ՝ ծովախեցգետին, անչոուս, միդիա։
Գազավորված ըմպելիքներ և քաղցր մթերքներ՝ ֆրուկտոզան դանդաղեցնում է միզաթթվի դուրսբերումը։
Տապակած և յուղոտ սնունդ՝ դրանք դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը և վատթարացնում երիկամների աշխատանքը։
Արդյունքներ
Արդեն մի քանի օր անց ես զգացի, թե ինչպես են հոդերն ավելի թեթևանում, իսկ ցավն անցնում է։ Միզաթթուն դատավճիռ չէ. դրան կարելի է հաղթահարել, եթե մի քանի փոփոխություն կատարեք ձեր սննդակարգում։ Սա մեծ ջանքեր չի պահանջում, իսկ արդյունքն իսկապես ուրախացնում է։
Կարևոր է. Հոդվածը գրվել է ծանոթացման նպատակով և չի հանդիսանում բժշկի խորհրդատվություն, ինչպես նաև չի փոխարինում դրան։ Խնդրում ենք, զգույշ եղեք և եղեք առողջ։
