Երբ Նատալյա 55 տարեկան դարձավ, նա վերջապես զգաց, թե ինչպես իր ուսերից կարծես տարիների ծանրությունը թռավ։ «Ժամանակն է դանդաղեցնել տեմպը և ապրել ինձ համար», – ժպիտով կրկնում էր նա՝ թերթելով հին լուսանկարները, որտեղ անհոգ ու պայծառ ծիծաղում էր։ Ամեն ինչ, կարծես, հիանալի էր դասավորվում՝ զբոսանքներ ծառուղիներով, փորձեր օգտակար ուտեստներով, առավոտյան վարժություններ, որոնք սովորություն էին դարձել։
Բայց մի անգամ արթնանալիս Նատալյա տարօրինակ կաշկանդվածություն զգաց մատներում, կարծես դրանցում ամուր զսպանակներ լինեին։ Հենց փորձում էր թեքել դրանք, մի սուր ցավ էր խոցում հոդերը՝ բարակ, ծակող, կարծես ասեղներ։ Իսկ սիրելի կոշիկները հանկարծ սկսեցին ճնշել այնպես, կարծես նա դրանք մեկ չափս փոքր հագել լիներ։
— Նատաշ, դու ինչ-որ բան արե՞լ ես ձեռքերիդ ու ոտքերիդ հետ, — զգուշորեն հարցրեց Գալինան՝ հին ընկերուհին, որը թեյի էր այցելել։
— Չեմ հասկանում։ Այնպիսի տպավորություն է, որ մարմինը հրաժարվում է հնազանդվել։ Մատներս ցավում են, կոշիկներս չեն տեղավորվում…
— Իսկ դու գնա բժշկի։ Ինձ մոտ էլ էր նման բան եղել՝ հոդերս ցավում էին, պարզվեց՝ դա միզաթթվի ավելցուկից էր։
Միզաթթու՞։ Նատալյա նախկինում դրա մասին նույնիսկ չէր մտածել, բայց այդ բառերում բանալի հնչեց։ Կարծես գլխում փազլը հավաքվեց, և նա հանկարծ հասկացավ՝ սա, հնարավոր է, իր բոլոր զգացողությունների պատճառն է։
Երբ թթուն օրգանիզմում ավելանում է, քան անհրաժեշտ է, այն պետք է դուրս գա մեզի հետ։ Բայց երբեմն այն կուտակվում է՝ վերածվելով պինդ բյուրեղների, և այդ ժամանակ սկսվում են խնդիրները։
Իսկ ի՞նչ թթու է դա, որտեղի՞ց է այն առաջանում։
Նատալյան որոշեց ամեն ինչ պարզել։ Նա իր մարմինը պատկերացրեց որպես բարդ կենսաքիմիական լաբորատորիա։ Այն ամենը, ինչ մենք ուտում, խմում կամ շնչում ենք, վերածվում է վերջնական արտադրանքի։ Ուտել եք մսի մի կտոր կամ խմել մի բաժակ սուրճ՝ գործի են անցնում պուրինները, որոնք պարունակվում են գրեթե բոլոր մթերքներում։ Օրգանիզմը վերամշակում է դրանք, և ելքի մոտ հայտնվում է միզաթթու։
Իդեալական պայմաններում երիկամները ստանձնում են ֆիլտրման խնդիրը և հանգիստ դուրս են բերում ավելցուկը։ Բայց եթե այդ պուրինները չափազանց շատ են լինում, իսկ երիկամները չեն հաղթահարում, թթվի ավելցուկը մնում է մարմնում։ Այդ ժամանակ այն սկսում է նստվածք առաջացնել՝ հոդերում, հյուսվածքներում՝ առաջացնելով բորբոքումներ, ցավ, այտուցներ։
Այս թթվի փոքր քանակությունը նույնիսկ օգտակար է՝ այն գործում է որպես հակաօքսիդանտ։ Բայց ավելցուկի դեպքում այն իրական սպառնալիք է դառնում։
Իր որոնումների ընթացքում Նատալյա պարզեց.
Ամեն հինգերորդ մարդը 50 տարեկանից բարձր տարիքում բախվում է միզաթթվի բարձր մակարդակի հետ։
Դրա ավելցուկը սպառնում է ոչ միայն հոդացավերով, այլև բորբոքումներով, երիկամներում քարերի առաջացումով, իսկ երբեմն նաև պոդագրաով։
Լավ նորությունն այն է, որ սնունդը և սովորությունները փոխելը նշանակում է իրականում նվազեցնել այդ մակարդակը։
Նատալյան սկզբում վախեցավ։ Բայց վախի հետ եկավ վճռականությունը։ Սա դատավճիռ չէ։ Սա խնդիր է, որը կարելի է լուծել։
Ձեզ մոտ նմանատիպ բան զգացի՞ք։ Մի հետաձգեք։
Ինչպե՞ս հասկանալ, որ միզաթթվի մակարդակը բարձրացել է։
Նշանները կարող են անակնկալ լինել, բայց դրանք կան.
Հոդացավեր առավոտյան՝ կարծես մարմինը «սառել» է։
Մատների այտուցներ, հատկապեն ծանր ուտելուց հետո՝ մսային կամ աղի։
Երիկամների քարեր՝ սուր ցավը գոտկատեղում կարող է դրանց մասին ազդարարել։
Եթե ձեզ ճանաչեցիք՝ ժամանակն է գործել։
Ի՞նչը կօգնի նվազեցնել միզաթթուն։
Պարզ քայլեր, որոնք յուրաքանչյուրի ուժերին ներքին են։ Ահա 12 իսկապես արդյունավետ միջոց.
Ջուր
Խմեք օրական առնվազն 2 լիտր ջուր։ Իսկ առավոտը սկսեք տաք ջրով՝ կիտրոնով. դա կօգնի դուրս բերել տոքսինները։
Հիմնային ըմպելիքներ
Խոտաբույսերով թեյեր, հանքային ջուր, մագնեզիումով կոկտեյլներ՝ այս ամենը հավասարակշռում է թթվայնությունը։
Քիչ միս
Կարմիր միսը, ճարպոտ սուբպրոդուկտները պուրինների աղբյուր են։ Ավելի լավ է դրանք փոխարինել ձկով կամ հավով։
Ամենօրյա բանջարեղեն
Դդմիկները, կարտոֆիլը, բրոկկոլին, կաղամբը հիանալի օգնականներ են թթվի դեմ պայքարում։
Առանց ալկոհոլի
Հատկապես վտանգավոր է գարեջուրը՝ դրանում ամենից շատ պուրիններ կան։
Նվազագույն շաքար
Քաղցրավենիքը և գազավորված ըմպելիքները մեծացնում են երիկամների ծանրաբեռնվածությունը։ Ավելի լավ է փոխարինել մրգերով կամ մեղրով։
Աղը՝ վերահսկողության տակ
Նորմա՝ օրական մինչև 5 գրամ։
Ֆիզիկական ակտիվություն
Նույնիսկ 30 րոպեանոց զբոսանքն արդեն կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունը։
Վիտամին C
Ցիտրուսներ, հատապտուղներ, կիվի՝ այս ամենը կաջակցի իմունիտետին և մետաբոլիզմին։
Խոտաբույսերով թեյեր
Եղինջը, ցախկեռասը, հաղարջի տերևները՝ եփեք և խմեք։
Ռազգրուզկայի օրեր
Շաբաթը մեկ անգամ՝ միայն բանջարեղեն և ջուր։ Սա թեթևացնում է ինչպես երիկամները, այնպես էլ ստամոքս-աղիքային տրակտը։
Ավելի շատ խմեք շոգին
Մարզումից հետո կամ տաք եղանակին ջրի կարիքն ավելանում է։
Մթերքներ, որոնք կգտնեք ցանկացած խանութում և որոնք օգնում են.
Վարունգ — մաքրում է օրգանիզմը։
Դդմիկ — հանում է բորբոքումները։
Կարտոֆիլ — նորմալացնում է թթվայնությունը։
Ցախկեռաս — պաշտպանում է երիկամները։
Կաղամբ — հզոր հակաօքսիդանտ է։
Հապալաս — օգնում է տոքսինների դուրսբերմանը։
Սև հաղարջ — վիտամին C-ի աղբյուր է։
Հնդկաձավար — արագացնում է նյութափոխանակությունը։
Գարեձավար — օգտակար է հոդերի համար։
Կտավատի յուղ — նվազեցնում է բորբոքումը։
Դդում — դուրս է բերում ավելորդ ջուրը։
Գազարի հյութ — գործարկում է դետոքսիկացիան։
Խնձոր — լուծում է թթվի բյուրեղները։
Ճակնդեղ — ամրացնում է երիկամները։
Վարսակաձավար — կայունացնում է շաքարը։
Օրվա օրինակելի չափաբաժին.
Նախաճաշ. վարսակաձավար խնձորով և կանաչ թեյ կիտրոնով։
Միջուտեստ. վարունգի աղցան՝ մի կաթիլ յուղով։
Ճաշ. բանջարեղենային բորշչ, կարտոֆիլ՝ թխած ձկով։
Երկրորդ նախաճաշ. մի բուռ սև հաղարջ կամ հապալաս։
Ընթրիք. շոգեխաշած դդմիկներ՝ գարեձավարով։
Նատալյայի պատմությունը հիշեցում է՝ երբեք ուշ չէ սկսել լսել ձեր մարմնին և հոգ տանել դրա մասին։ Մեկ քայլը մյուսի հետևից՝ և դուք կրկին թեթևություն կզգաք։
Նյութը ստեղծվել է բացառապես ծանոթացման նպատակով։ Այն չի փոխարինում բժշկին այցելելուն և ինքնաբուժման առաջարկություն չէ։ Եթե ինչ-որ բան անհանգստացնում է՝ դիմեք մասնագետի։
