Գիտե՞ք, թե ինչն ինձ իսկապես վախեցրեց այն օրը։ Ոչ թե կտրուկ ցավը կամ հոգնածությունը, այլ այն, որ առավոտյան սուրճը կրուասանով, որը նախկինում փոքր երջանկություն էր, հանկարծ սկսեց ծանրություն առաջացնել, կարծես ես աղյուս կերած լինեի։ «Ոչինչ, ինքն իրեն կանցնի»,- համոզում էի ես ինձ։ Բայց մի օր, հայելու մեջ նայելով մոխրագույն մաշկիս, աչքերի տակի պարկերին և տարօրինակ դեղնավուն երանգին, ես հասկացա՝ օրգանիզմն անհանգստացնող ազդանշաններ է տալիս։
Լյարդը թանկարժեք սրճեփ մեքենայի ֆիլտրի պես է։ Մինչև մաքուր է՝ աշխատում է անթերի։ Բայց ժամանակի ընթացքում այն խցանվում է, և ինչ-որ պահի սուրճը պարզապես դադարում է հոսել։ Միայն թե մեքենայի ֆիլտրը հեշտ է փոխել, իսկ լյարդը պահեստային դետալ չէ։
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ լյարդը գերբեռնված է
Եկեք անկեղծ լինենք. մեզանից ո՞վ է քիչ թե շատ չսնվել։ Շտապ նախուտեստները, տապակածը, քաղցրը՝ այս ամենը բեռ է դառնում հենց լյարդի համար։ Այն աննկատ աշխատողի պես է, լուռ մաքրում է մեր հետևից։ Բայց ցանկացած աշխատողի մոտ սահման է գալիս։
Ամենաանհանգստացնողն այն է, որ լյարդը միանգամից չի բողոքում։ Այն չի տրտնջում, չի ցավում, այլ դիմանում է մինչև վերջինը։ Եվ երբ խնդիրներն ակնհայտ են դառնում, դա արդեն լուրջ է։ Թեև ամեն ինչ կարող էր այլ լինել. պարզապես պետք է սննդակարգին մի փոքր օգտակար բան ավելացնել։ Լյարդի համար դա թարմ օդի պես է՝ խեղդուկից հետո։
9 մթերք, որոնցից լյարդը «շնորհակալություն» կասի
1. Քրքում՝ բնական պաշտպան
Այս ոսկեգույն համեմունքը իմ ֆավորիտն է։ Քրքումն աշխատում է որպես մաքրող միջոց. դուրս է բերում տոքսինները, աջակցում լյարդին։ Ես այն ավելացնում եմ շիլաներին, ապուրներին, նույնիսկ թեյին։ Արդյունքը զարմանալի է, և համեղ է, և օգտակար։
2. Գրեյպֆրուտ՝ դառը, բայց արդյունավետ
Նախկինում ես խուսափում էի դրանից՝ չէի սիրում թթվաշ համը։ Հիմա դա իմ առավոտյան ծեսն է՝ ուտել գրեյպֆրուտի մի շերտ դատարկ ստամոքսին։ Այն ուրախ ավելորդի պես է՝ արթնացնում է օրգանիզմը, արագացնում է լճացումները։
3. Ճակնդեղ՝ մաքրման չեմպիոն
Աղցաններ, հյութեր, նույնիսկ սմուզիներ դրանով՝ միշտ գործածության մեջ են։ Այն իր մեջ ներծծում է ամեն անպետք բան, ինչպես սպունգը։ Իսկ գազարի և խնձորի հետ՝ պարզապես հրաշք է։
4. Ընկույզ՝ ոչ միայն մտքի համար
Թրջած ընկույզները իմ նոր նախաճաշն են։ Լյարդը սիրում է օմեգա-թթուներ և հակաօքսիդանտներ, իսկ ընկույզներում դրանք շատ են։ Մի բուռ առավոտյան՝ և ուժերն ավելանում են, և տրամադրությունն ավելի լավ է։
5. Կանաչ թեյ՝ մեղմ մաքրող միջոց
Սկզբում ինձ ձանձրալի էր թվում։ Բայց երբ անցա ճապոնական սենչայի՝ սիրահարվեցի։ Այն մաքրում է ոչ թե կտրուկ, այլ մեղմ, ինչպես մետաքսե գործվածքը։ Օրական երեք բաժակ՝ և ամեն ինչ ավելի հեշտ է դառնում։
6. Սխտոր՝ պաշտպան առանց փոխզիջումների
Այո, հոտը հատուկ է։ Բայց եթե ավելացնեք սոուսին կամ ապուրին՝ այն գրեթե չի զգացվում, իսկ օգուտը հսկայական է տալիս։ Եվ իմունիտետն է բարձրացնում, և լյարդին է աջակցում։
7. Ավոկադո՝ կանաչ ոսկի
Հացին քսել, աղցանին ավելացնել կամ սոուս պատրաստել՝ ունիվերսալ մթերք է։ Հարուստ է ճարպերով, որոնք օգնում են յուրացնել վիտամինները և թեթևացնում են լյարդը։
8. Արտիճուկ՝ նուրբ օգնականներ
Երբ սովորեցի դրանք պատրաստել՝ չեմ կարողանում կանգ առնել։ Եփում եմ, լիմոն եմ ցանում, մի կաթիլ յուղ՝ և պատրաստ է։ Բնական մաքրող միջոց լյարդի համար։
9. Կանաչեղեն՝ ամենօրյա աջակցության չափաբաժին
Որքան շատ տերևներ՝ այնքան լավ։ Ռուկոլան, սպանախը, կանաչ աղցանը՝ իմ մշտական ընկերակցությունն են։ Ավելացնում եմ ցանկացած ուտեստի՝ ձվածեղից մինչև ապուր։ Նույնիսկ պարզապես հացին յուղով՝ և արդեն օգուտ կա։
Ինչպես ես դրանք ներառեցի իմ կյանքում
Պետք չէ կտրուկ քայլեր անել։ Ես սկսեցի փոքրից. սովորական թեյը փոխարինեցի կանաչով, սկսեցի քրքում ավելացնել ապուրներին, հետո ընկույզ և կանաչեղեն ավելացրի յուրաքանչյուր կերակուրի։ Առանց սթրեսի, պարզապես՝ որպես նոր սովորություն։
Իմ սիրելի համադրությունները.
Առավոտյան՝ սմուզի խնձորով, ճակնդեղով և մի կաթիլ լիմոնով
Ճաշին՝ ռուկոլայի, ընկույզի և ավոկադոյի աղցան
Երեկոյան՝ թեյ քրքումով և մեղրով
Սխալներ, որոնցից հիմա խուսափում եմ
Այո, սկզբում ես ընկնում էի ծայրահեղությունների մեջ. մի կույտ բան էի գնում, կեսը փչանում էր։ Միայն ճակնդեղով էի սնվում՝ արդյունքը զրո։ Հիմա գիտեմ. գլխավորը համակարգն է։
Իմ խորհուրդները.
Պատրաստություն հանգստյան օրերին. մաքրում և կտրատում եմ բանջարեղենը, պահում եմ տարաներում։
Կանաչեղենի սառեցում յուղի մեջ. խորանարդիկներ ապուրի կամ շիլայի համար։
«Գունավոր ափսե». յուրաքանչյուր կերակուրի ժամանակ առնվազն երեք գույն։ Սա և օգուտ է, և գեղագիտություն։
Ինչից պետք է խուսափել
Կան առասպելներ, որոնք մեզ խանգարում են.
Առասպել 1. Որքան կոշտ դետոքս՝ այնքան լավ
Ոչ։ Լյարդը սիրում է կայունություն, ոչ թե ճոճանակ։
Առասպել 2. Պարզապես ջուր խմիր
Ջուր խմելը կարևոր է, բայց առանց սնուցման ջուրը միայն կիսաքայլ է։
Առասպել 3. Լյարդը ամեն ինչ կդիմանա
Ցավոք, ոչ։ Այն շատ բան կհանդուրժի, բայց հետո անպայման իրեն կզգացնի։
Ինչ եմ դիտել ես ինձ մոտ
Մեկ շաբաթ. կոտրվածք, վնասակար բաներ էի ուզում, բայց դիմացա։
Մեկ ամիս. թեթևություն, զգացում, որ մարմինը մաքրվել է։
Երրորդ ամիս. փայլուն մաշկ, էներգիա։ Նույնիսկ գործընկերներն էին նկատել փոփոխությունները։
Իմ մինի-չեք-լիստը.
Առավոտյան ջուր կիտրոնով
Մի բուռ ընկույզ ճաշից առաջ
Կանաչեղեն յուրաքանչյուր ուտեստին
2-3 բաժակ կանաչ թեյ
Մեկ մթերք 9-ի ցուցակից
30 րոպե զբոսանք
Վերջնական մտքեր
Լյարդը պարզապես օրգան չէ։ Դա ձեր անտեսանելի պաշտպանն է, որն աշխատում է ամեն օր առանց արձակուրդների։ Նրա խնամքը ժամանակավոր միջոցառում չէ, այլ ապրելակերպ։ Ինչպես այգու խնամքը. ամեն օր մի փոքր ներդրում արեք, և դրա դիմաց ծաղիկներ և պտուղներ կստանաք։
Եթե անհանգստացնող ազդանշաններ եք զգում՝ մի հետաձգեք բժշկին այցելությունը։ Իսկ մնացածը՝ սկսեք փոքրից։ Մեկ քայլ, մեկ փոփոխություն՝ և դուք առողջության ճանապարհին եք։
Իսկ ո՞րն է ձեր սիրելի մթերքը լյարդի համար։ Կիսվեք մեկնաբանություններում՝ օգնենք միմյանց։
