Ամեն օր այն անբողոք աշխատում է՝ ամեն ինչ մարսելու համար՝ սուպից մինչև կեսգիշերին պատահական տորթի կտոր։ Առանց հանգստի, առանց բողոքների։ Բայց նույնիսկ ամենակայուն համակարգը մի օր կարող է հոգնել։ Այդ ժամանակ ենթաստամոքսային գեղձը կարծես ասում է. «Վերջ, բավական է»։ Եվ այդ ժամանակ սկսվում են խնդիրները։
Առողջ սննդակարգ, բայց միևնույն է՝ ախտորոշում. Մարինայի պատմությունը
Մարինան այն կինն էր, ում մասին ասում էին. «Ախր բոլորն էլ այդպես ուտեն»։ Առավոտը սկսվում էր վարսակի շիլայով, մենյուում ֆասթֆուդի նշույլ անգամ չկար, իսկ աղանդերին՝ բացառապես մրգեր։ Ամեն ինչ անթերի էր թվում, մինչև մի օր առավոտը վերածվեց սուր ցավի, որը սեղմեց մարմինը։
Բժիշկը պարզապես ձեռքերը տարածեց. «Դուք ունեք քրոնիկ պանկրեատիտ»։ Ինչպե՞ս այդպես։ Պարզվեց, նույնիսկ ամենաճիշտ դիետան կարող է աննկատորեն գերբեռնել օրգանները։ Ճարպերի մշտական բացակայությունը և սննդակարգի չափազանց խիստ լինելը ստիպեցին ենթաստամոքսային գեղձին աշխատել «մինչև ուժասպառ լինելը»։ Օգուտի փոխարեն՝ թաքնված մարաթոն, որից օրգանը հոգնեց։
Ինչո՞ւ ենք մենք հաճախ չճանաչում տագնապալի ազդանշանները
Ցավեր ուտելուց հետո՞։ Երևի սխալ բան եմ կերել։ Փքվա՞ծություն։ Տարիքն է, էլ ի՞նչ ասես։ Բայց երբ դա նորմա է դառնում, արժե մտածել։ Ենթաստամոքսային գեղձը կարող է «թաքնվել» այլ ախտանիշների հետևում, և հաճախ մենք մեղադրում ենք ստամոքսին կամ աղիքներին՝ բաց թողնելով իրական պատճառը։
Հինգ գործոն, որոնք խանգարում են նույնիսկ ամենագիտակից մարդկանց
Սթրես։ Նյարդային լարվածությունը խաթարում է ֆերմենտային համակարգի աշխատանքը։ Օրգանիզմը քաոսի մեջ է, ֆերմենտները՝ շփոթության։
Լյարդը սահմանում։ Խնջույքներից կամ նյութափոխանակության խանգարումներից հետո բեռնվածությունը անցնում է ենթաստամոքսային գեղձին։
Թաքնված ճարպեր։ Դրանք կան սոուսներում, թխվածքներում, մայոնեզում։ Տեսքից անվնաս են, բայց իրականում՝ նենգ։
Անվերջ նախուտեստներ։ Հանգստի փոխարեն օրգանն աշխատում է շուրջօրյա։
Տարիք։ Հիսունից հետո ֆերմենտային ակտիվությունը նվազում է, իսկ սովորույթները մնում են։ Այս անհամապատասխանությունը խափանում է առաջացնում։
Օգտակարը կարող է վնասակար լինել. դիետիկ թակարդներ
Ո՞վ կմտածեր, որ վարսակի շիլան ջրով կամ յուղազերծված կաթնաշոռը կարող են գերբեռնել։ Բայց երբ սննդակարգում գրեթե չկան ճարպեր, ենթաստամոքսային գեղձն աշխատում է իզուր։ Իսկ սպիտակուցային սնունդը՝ առանց ճարպերի աջակցության, նման է առանց ցեմենտի շինարարության. ծախսատար է, բայց ոչ արդյունավետ։
Ի՞նչ է տեղի ունենում առատ ճաշից հետո. մարսողության կուլիսները
Կերաք կարտոֆիլ կոտլետով և մի գդալ թթվասեր.
15 րոպեից: ենթաստամոքսային գեղձը ակտիվորեն արտազատում է ֆերմենտներ՝ բեռնվածությանը դիմակայելու համար։ Եթե սնունդը ծանր է, դա նման է հրդեհը մի բաժակ ջրով մարելուն։
30 րոպեից: շաքարի կտրուկ աճ արյան մեջ, օրգանիզմին անհրաժեշտ է շտապ կայունացնել այն։
Մեկ ժամից: ֆերմենտային համակարգը հոգնած է, բայց ճարպերը դեռ մարսվում են։
Երկու ժամից: եթե բաժինը մեծ էր, ծանրություն է առաջանում։ Սա արդեն օգնության կանչ է։
Ի՞նչը ենթաստամոքսային գեղձը հաստատ չի սիրում. մթերքների հակառեյտինգը
Խանութի քաղցրեղեն. տրանսճարպերի և շաքարի խառնուրդ։
Ֆասթֆուդ և պատրաստի սոուսներ. թաքնված ճարպեր և քիմիա։
Գազավորված ըմպելիքներ. պղպջակները գրգռում են պատերը, իսկ քաղցրացուցիչները շփոթեցնում են ֆերմենտներին։
Շոկոլադե բատոններ և կոնֆետներ. շաքարի փոթորիկ։
Սպիտակ հաց. արագ էներգիա՝ առանց հագեցման էֆեկտի։
5 քայլ դեպի խնամքով վերաբերմունք
Առավոտյան մի բաժակ տաք ջուր կիտրոնով՝ որպես մարսողական համակարգի մարզանք։
Մի կերեք սթրեսի ժամանակ։ Նախ՝ հանգստություն։
Ընդմիջումներ արեք ուտելու ընթացքում։ 4–5 ժամ՝ և ենթաստամոքսային գեղձը կհանգստանա։
Մանրակրկիտ ծամեք. սա թեթև մարսողության բանալին է։
Ներառեք սննդակարգում բջջանյութ և կաթնաթթվային մթերքներ։
Առասպելներ, որոնք խանգարում են ժամանակին կանգ առնել
«Ցավ չկա, խնդիր չկա»։ Ենթաստամոքսային գեղձը կարող է լռել տարիներ շարունակ։
«Դիետան համադարման է»։ Միայն սնունդը բավարար չէ, անհրաժեշտ են շարժում, քուն, ներդաշնակություն։
«Ֆերմենտները փրկություն են»։ Սա միայն ժամանակավոր լուծում է, ոչ թե բուժում։
Մեկ շաբաթ խնամք ենթաստամոքսային գեղձի համար. փորձեք սկսել մեղմ
Երկուշաբթի. շաքարի փոխարեն՝ մի փոքր մեղր կամ միրգ։
Երեքշաբթի. թխեք և շոգեխաշեք, հրաժարվեք տապակածից։
Չորեքշաբթի. խմեք անանուխի, երիցուկի, կոճապղպեղի թեյ։
Հինգշաբթի. ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ սուրճ։
Ուրբաթ. ավելացրեք կեֆիր կամ բնական յոգուրտ։
Շաբաթ. մի կերեք 19:00-ից հետո։
Կիրակի. հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Թեթևացա՞վ արդյոք»։
Ինչո՞ւ է այս ամենը կարևոր հատկապես 50-ից հետո
Որքան մեծանում ենք, այնքան ավելի ուշադիր պետք է լինենք մարմնի ազդանշաններին։ Ենթաստամոքսային գեղձը ամենաաննկատ, բայց ամենաաշխատասեր օրգաններից մեկն է։ Եվ եթե մենք նրան այսօր օգնենք, վաղը նա չի հիասթափեցնի։
Նայեք ձեր սննդակարգին։ Կա՞ն արդյոք դրանում ձեր ենթաստամոքսային գեղձի թշնամիները։ Փորձեք փոփոխություններ սկսել մեկ շաբաթվա խնամքով։ Իսկ եթե արդեն զանգեր կան, մի հապաղեք, դիմեք բժշկի։ Որովհետև առողջությունը այգի է։ Եվ միայն մեր ուժերով է հնարավոր այն ծաղկուն դարձնել։
Իսկ հիմա անկեղծ ասացեք՝ ի՞նչ «վնասակար» մթերքներ են դեռ մնում ձեր սեղանին։ Գրեք մեկնաբանություններում՝ միասին քննարկենք։
