Լյարդի առողջությունը պահպանելը չափազանց կարևոր է, և որոշ ըմպելիքներ կարող են զգալիորեն օգնել այս կենսական օրգանին։ Սուրճը, որը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, նվազեցնում է լյարդի հիվանդությունների ռիսկը։
Կանաչ թեյը կարգավորում է լիպիդային նյութափոխանակությունը և պայքարում օքսիդատիվ սթրեսի դեմ։ Ճակնդեղի հյութը հակաբորբոքային հատկություններ ունի, մինչդեռ թեյը, հատկապես ուլունգը և մուգ տեսակները, կանխարգելում են լյարդի ճարպակալումը և բորբոքումը։
Գիտության կողմից հաստատված 4 ըմպելիք՝ լյարդի առողջությունը բարելավելու համար։
Լյարդի հիվանդությունները տարեկան մոտ 2 միլիոն մահվան պատճառ են դառնում, ինչը կազմում է համաշխարհային բոլոր մահերի մոտ 4%-ը։
Սննդակարգը կարևոր դեր է խաղում լյարդի առողջությունը պահպանելու գործում։ Լյարդը՝ մարմնի կենսական օրգանը, պատասխանատու է ավելի քան 500 գործառույթների համար, ներառյալ սպիտակուցների մարսումը, հանքանյութերի պահպանումը, լեղու արտադրությունը և արյան ֆիլտրումը։ Այն նաև պատասխանատու է տոքսինների, ինչպիսիք են ալկոհոլը և դեղամիջոցները, քայքայման համար։
Հետևաբար, լյարդը լավ վիճակում պահելը կարևոր է ընդհանուր առողջության և բարեկեցության համար։ Ահա 4 ըմպելիք, որոնք կարող են օգնել բարելավել լյարդի առողջությունը։
Սուրճ
Լավ լուր սուրճ սիրողների համար։ Այո, սուրճը դրական ազդեցություն ունի լյարդի վրա։ Սուրճի կանոնավոր օգտագործումը կապված է լյարդի հիվանդությունների, ինչպիսիք են ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդությունը (NAFLD) և լյարդի ֆիբրոզը, ավելի ցածր ռիսկի հետ։
Սա պայմանավորված է սուրճի մեջ առկա հակաօքսիդանտներով, ինչպիսին է քլորոգենաթթուն, որոնք նվազեցնում են բորբոքումը և պաշտպանում լյարդի բջիջները։ 2016 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական 2 բաժակ սուրճի օգտագործումը պաշտպանում է լյարդի հիվանդության գրեթե բոլոր ձևերի զարգացումից։
Այն նաև նվազեցնում է ճարպային լյարդի և լյարդի քաղցկեղի ռիսկը։ Սուրճ խմելիս խուսափեք ավելացված շաքարից կամ չափից ավելի սերուցքից։ Առանց կոֆեինի սուրճը նույնպես նմանատիպ օգուտներ է տալիս։
Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյն ունի ինչպես կանխարգելիչ, այնպես էլ բուժական ազդեցություն լյարդի հիվանդությունների վրա։ Կատեխիններով, ինչպիսին է էպիգալոկատեխին գալատը (EGCG), հարուստ կանաչ թեյը լյարդի առողջության հզոր դաշնակից է։ 2015 թվականի ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծությունը ցույց է տվել, որ կանաչ թեյը կարող է օգնել լիպիդային նյութափոխանակության կարգավորմանը, ինչը նվազեցնում է լիպիդների կուտակումը լյարդում։
Կանաչ թեյի մեջ հայտնաբերված պոլիֆենոլային հակաօքսիդանտների մեծ քանակությունը նույնպես օգտակար է լյարդի համար։ Դրա հակաօքսիդանտները պայքարում են օքսիդատիվ սթրեսի դեմ, որը լյարդի վնասման հիմնական գործոնն է։ Օրական մեկից երկու բաժակ կանաչ թեյը կարող է օգտակար լինել։
Ճակնդեղի հյութ
Դիտարկեք ճակնդեղի հյութը որպես լյարդի համար բնական էլիքսիր։ Հարուստ լինելով նիտրատներով և հակաօքսիդանտներով, հատկապես բետալայիններով, ճակնդեղի հյութն ունի հակաբորբոքային և դետոքսիկացնող հատկություններ։ 2019 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ճակնդեղի հյութը կարող է օգնել նվազեցնել լյարդի օքսիդատիվ վնասը և բորբոքումը։
Շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ ճակնդեղի հյութ խմելը կարող է օգտակար լինել, սակայն հիշեք, որ չափավորությունը կարևոր է։
Թեյ
Ո՞վ գիտեր, որ լյարդի առողջությունը պահպանելը նույնքան պարզ է, որքան թեյ խմելը։ Թեյը լավ է ընդհանուր առողջության համար, և որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն նաև պաշտպանիչ ազդեցություն ունի լյարդի վրա։
2021 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ թեյի հավելումը կանխարգելում է լյարդի ճարպակալումը և բորբոքումը, նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը և կարգավորում աղիքային միկրոբիոտան քրոնիկ ալկոհոլի ազդեցությանը ենթարկված մկների մոտ, հատկապես ուլունգ թեյը և մուգ թեյը։
Ընտրեք չքաղցրացրած թեյեր և սահմանափակեք օրական երկու-երեք բաժակով՝ խուսափելու համար կոֆեինի չափից ավելի օգտագործումից, որը կարող է ծանրաբեռնել լյարդը։
