🩺 Քո լյարդը կարիք ունի հենց այս 5 բանի․ Ինչպես վերականգնել լյարդը․ պրոֆեսոր Նեումիվակինի անգնահատելի խորհուրդները

Լյարդը մեր օրգանիզմի լուռ հերոսն է։ Այն չի ցավում, չի բողոքում, առանձնահատուկ ուշադրություն չի պահանջում։ Ամեն օր այն ֆիլտրում է լիտրերով արյուն, չեզոքացնում թույները, վերամշակում ճարպերը և մասնակցում հորմոնալ փոխանակությանը։ Այս ամենը տեղի է ունենում առանց հոգնածության որևէ նշույլի։

Մենք հաճախ ուտում ենք շտապելով, գիշերները չափից շատ ենք ուտում, սթրեսը հաղթահարում ենք քաղցրավենիքով, խմում սուրճ կամ ավելի վնասակար բաներ։ Այս ամենին գումարվում են քիչ շարժուն կենսակերպն ու մշտական հոգնածությունը, և ահա ստացվում է մեր առօրյայի սովորական դիմանկարը։ Լյարդը տարիներ շարունակ տանում է այս ամենը՝ առանց անհանգստության նշաններ ցույց տալու, մինչև որ սկսում է հանձնվել։

Վտանգը կայանում է նրանում, որ լյարդի քայքայումը տեղի է ունենում լուռ՝ առանց ցավի և վառ արտահայտված ախտանիշների։ Եվ հենց հայտնվում են առաջին նշանները, դա արդեն ազդանշան է, որ օրգանիզմն աշխատում է հնարավորությունների սահմանում։ Դուք կարող եք ձեզ նորմալ զգալ, իսկ անալիզները կարող են լինել նորմայի սահմաններում, սակայն մշտական հոգնածությունը, ուտելուց հետո ծանրությունը, մաշկի վրա ցաները, ավելորդ քաշը, քնի կամ կենտրոնացման հետ կապված խնդիրները՝ այս ամենը կարող է կապված լինել գերծանրաբեռնված լյարդի հետ։

Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ մարդկանց մեծ մասի լյարդն արդեն չի աշխատում լիարժեք, և շատերն անգամ չեն կասկածում դրա մասին։

Մի անգամ պրոֆեսոր Նեումիվակինն ասել է. «Եթե վերականգնեք լյարդը, դուք կվերականգնեք ամբողջ օրգանիզմը»։ Սրանք պարզապես խոսքեր չեն, այլ կենսաբանական իրականություն։ Լյարդի վիճակը ուղղակիորեն ազդում է սրտի, ուղեղի, իմունային համակարգի, մաշկի և նույնիսկ տրամադրության վրա։

Բարի լուրն այն է, որ լյարդը վերականգնվելու յուրահատուկ ունակություն ունի։ Նրան պարզապես պետք է չխանգարել և օգնել բնական միջոցներով՝ առանց ագրեսիայի, առանց մարմնի նկատմամբ բռնության։

Եկեք հասկանանք, թե կոնկրետ ինչն է թուլացնում լյարդը, ինչ կարելի է անել դրան ուժ վերադարձնելու, մաքրելու, պահպանելու և վերականգնման գործընթացներն ակտիվացնելու համար։

Եթե զգում եք, որ օրգանիզմին էներգիա չի հերիքում, եթե ցանկանում եք բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը, սկսեք լյարդից։

Հիշեցնում ենք, որ այս ալիքը բժշկական չէ, և բոլոր ներկայացված նյութերն ու առաջարկությունները վերցված են բաց աղբյուրներից։ Ցանկացած խորհուրդ կիրառելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք որակավորված մասնագետի հետ։ Այս ալիքը բացառապես տեղեկատվական բնույթ է կրում և չի փոխարինում մասնագիտական խորհրդատվությանը։

## Լյարդի գլխավոր թշնամին՝ թաքնված ինտոքսիկացիան

Լյարդը մեր մարմնի մաքրման գլխավոր օրգանն է։ Նրա միջով են անցնում բոլոր նյութերը՝ սնունդը, ջուրը, օդը, դեղամիջոցները, հորմոնները, քիմիական միացությունները։ Նույնիսկ սթրեսի հորմոնները, որոնք արտադրվում են ներքին և արտաքին լարվածության ժամանակ, նույնպես հայտնվում են այստեղ։

Սա պարզապես փոխաբերություն չէ. լյարդը իրականում չեզոքացնում և վերամշակում է օրգանիզմ մուտք գործող նյութերի հսկայական հոսքը։ Այն աշխատում է օրը 24 ժամ՝ առանց բողոքելու և առանց ազդանշաններ տալու, մինչև որ իրավիճակը դառնում է կրիտիկական։

Սակայն ցանկացած օրգան ունի իր սահմանը։ Ժամանակակից մարդն ապրում է մշտական թունավորման պայմաններում, ինչը կոչվում է թաքնված ինտոքսիկացիա։ Սա ոչ թե մեկ մեծ թունավորում է, այլ կուտակային ծանրաբեռնվածություն։

Այն ամենը, ինչ մենք ուտում, խմում և նույնիսկ էմոցիոնալ մակարդակում զգում ենք, այս կամ այն կերպ ազդում է լյարդի վրա։ Սննդամթերքի մեջ առկա քիմիական հավելումները, շաքարի և ճարպերի ավելցուկը, ալկոհոլը, աղտոտված օդը, կենցաղային քիմիան և քրոնիկ սթրեսը՝ այս ամենը թունավոր ֆոն է ստեղծում։

Լյարդը չի հասցնում ժամանակին վերամշակել և դուրս բերել բոլոր այդ նյութերը, և թույները սկսում են շրջանառվել օրգանիզմում՝ խաթարելով նյութափոխանակությունը, առաջացնելով բորբոքումներ և արագացնելով բջիջների մաշվածությունը։

Դուք սկսում եք զգալ հետևանքները՝ հոգնածություն, թուլություն, անուշադրություն, մաշկի վրա ցաներ, ծանրություն որովայնում, գրգռվածություն, քաշի տատանումներ, անքնություն։ Այս նշանները կարող են լինել գերծանրաբեռնված լյարդի հետևանք։ Սակայն հաճախ մարդիկ այս ախտանիշները չեն կապում լյարդի վիճակի հետ, քանի որ այս օրգանը գրեթե երբեք չի ցավում և լռում է մինչև վերջ։

## Որո՞նք են այն մթերքները, որոնք քայքայում են լյարդը

Պրոֆեսոր Նեումիվակինն ասում էր. «Օրգանիզմը վերականգնելն անհնար է, եթե դուք շարունակում եք թունավորել այն»։ Սա առաջին և ամենակարևոր կանոնն է։ Ոչինչ չի օգնի, եթե վնասակար գործոնների ազդեցությունը չդադարի։

Ուստի լյարդի վերականգնումը միշտ սկսվում է վնասակար գործոնների ազդեցությունը դադարեցնելուց։

Նա առանձնացնում էր երեք առավել կործանարար մթերք.

* **Շաքարը** — խաթարում է աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը և նպաստում լյարդի ճարպային փոխակերպմանը։

* **Ալկոհոլը** — նույնիսկ փոքր չափաբաժիններով խաթարում է բջիջների ֆունկցիաները և էներգիայի փոխանակությունը։

* **Արդյունաբերական սոուսները** — պարունակում են քացախ, նատրիումի գլյուտամատ և կոնսերվանտներ, որոնք լյարդը ընկալում է որպես թունավոր նյութեր։

Այս մթերքներից հրաժարվելը լյարդին վերականգնվելու հնարավորություն է տալիս։ Սա նրա վիճակը բարելավելու առաջին քայլն է։

## Լյարդը տուժում է լճացումից

Օրգանիզմում լճացումը լյարդի վրա ազդող կրիտիկական գործոններից է։ Դա կարող է լինել լեղու, արյան կամ ավշի լճացում։ Այն ամենը, ինչ չի շարժվում, թունավորում է։ Լյարդը, որպես լեղարտադրող համակարգի հետ կապված օրգան, ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե որքան ազատ է հեղուկը հոսում օրգանիզմում։

Լճացման վրա ազդող գլխավոր գործոնը շարժումն է։ Ժամանակակից մարդը հաճախ օրվա մեծ մասը նստած է անցկացնում, ինչը արգելափակում է բնական գործընթացները։ Սա վատթարացնում է արյան շրջանառությունը, դանդաղեցնում լեղու արտահոսքը։

Երբ մարդը քիչ շարժուն կենսակերպ է վարում՝

* Լեղին դառնում է խիտ և լճացած։

* Առաջանում են խտացումներ և ավազ։

* Սա լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում լյարդի վրա՝ առաջացնելով բորբոքում, խաթարելով սննդի, հատկապես ճարպերի մարսումը։

## Շարժման մասին

Պրոֆեսոր Նեումիվակինը պնդում էր. «Առանց շարժման մաքրում չի լինի»։ Հենց շարժումն է գործարկում օրգանիզմում դետոքսիկացիայի գործընթացները։

Նա խորհուրդ էր տալիս ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվություն՝ ոչ թե սպորտային նպատակների հասնելու համար, այլ ներքին օրգանների մեղմ խթանման համար։ Դրանք կարող են լինել.

* Թեքումներ

* Պտույտներ

* Շնչառական վարժություններ

* Քայլք

Գլխավորը՝ ակտիվացնել դիաֆրագման, բարելավել արյան հոսքը դեպի լյարդ և գործարկել լեղու արտահոսքը։

Պարզ առավոտյան մարզանքը, ուտելուց հետո նստելուց հրաժարվելը, օրվա ընթացքում ակտիվ դադարները՝ սա այն է, ինչ ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է։

## Ջուրը և ջերմությունը՝ լյարդի վերականգնման պարզ միջոցներ

Լյարդն աշխատում է հեղուկ միջավայրում։ Իր գործառույթները կատարելու համար՝ արյան ֆիլտրում, լեղու արտադրություն, թույների քայքայում, նրան ջուր է անհրաժեշտ։

Սակայն մարդկանց մեծ մասը տառապում է թաքնված ջրազրկումից։ Մենք խմում ենք սուրճ, թեյ, գազավորված ըմպելիքներ, բայց հաճախ անտեսում ենք սովորական ջուրը։

Բավարար քանակությամբ հեղուկի բացակայության դեպքում՝

* Լեղին դառնում է խիտ։

* Լյարդի բջիջները կորցնում են էլաստիկությունը։

* Խախտվում է ներբջջային նյութափոխանակությունը։

Նեումիվակինն ընդգծում էր. «Ջուրը պարզապես հեղուկ չէ։ Դա տեղեկատվական-էներգետիկ միջավայր է, առանց որի վերականգնումն անհնար է»։ Նա խորհուրդ էր տալիս օրը սկսել մեկ-երկու բաժակ տաք ջրով՝ հետևյալ նպատակներով.

* Արթնացնել ներքին օրգանները

* Խթանել լեղու արտահոսքը

* Մեղմորեն գործարկել նյութափոխանակության գործընթացները

Տաք ջուրը օգնում է նվազեցնել առավոտյան ինտոքսիկացիան և թեթևացնել լյարդի ծանրաբեռնվածությունը։

Ոչ պակաս կարևոր է նաև ջերմությունը։ Լյարդը սիրում է ջերմություն։ Եթե մենք գերսառեցնում ենք մարմնի աջ հատվածը կամ որովայնը, նրա ֆունկցիոնալությունը նվազում է։ Սա հատկապես վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր ունեն.

* Մշտական թուլություն

* Մարսողության հետ կապված խնդիրներ

* Սառը վերջույթներ

Եթե մենք պայմաններ ենք ստեղծում մարմնի համար, այն կսկսի վերականգնվել։

## Լյարդը վերականգնող մթերքներ

Լյարդը վերականգնվելու զարմանալի ունակություն ունի, եթե մենք չենք խանգարում այս գործընթացին և նրան տրամադրում ենք անհրաժեշտ նյութերը։

**Մթերքներ, որոնք խթանում են լեղու արտադրությունն ու արտահոսքը**. տաք ջուր կիտրոնով, մասուրի թուրմ, ճակնդեղ, գազար, կաղամբ։

**Մթերքներ, որոնք պաշտպանում և վերականգնում են լյարդի բջիջները**. ձիթապտղի ձեթ, կտավատի ձեթ, ընկույզ, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, կուրկումա։

## Ամենավտանգավոր սխալը լյարդը վերականգնելիս՝ «մաքրումը»

Երբ մարդու մոտ լյարդի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում, շատերը միանգամից փորձում են «մաքրում» անել։ Սա հաճախ վատթարացնում է վիճակը, քանի որ խախտում է օրգանիզմի բնական ռիթմերը։ Լյարդի վերականգնումը պետք է լինի մեղմ։

Նեումիվակինը միշտ ասում էր. «Պետք է սկսել ոչ թե մաքրումից, այլ միջավայրի վերականգնումից՝ ջուր, շարժում, սնունդ, ռեժիմ»։

Լյարդի վերականգնումը ոչ թե ճնշում է, այլ պայմաններ ստեղծել, որոնք թույլ կտան մարմնին միացնել իր ռեսուրսները և սկսել մաքրման ու վերականգնման գործընթացը։

## Գործնական բոնուս՝ պարզ վարժություն լյարդը և ավիշն ակտիվացնելու համար

Նեումիվակինի կողմից առաջարկված ամենաարդյունավետ պրակտիկաներից մեկը պարզ, բայց հզոր վարժությունն է, որը կարելի է կատարել առավոտյան։ Պառկած մահճակալում՝ ընդամենը 2 րոպեում կարելի է կատարել հետևյալ գործողությունները.

* Թակել բռունցքով աջ կողատակի հատվածը։

* Մեղմորեն մերսել լյարդի շրջանը շրջանաձև շարժումներով։

Նման վարժությունը օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, խթանում է լեղու արտահոսքը և նպաստում օրգանիզմի ընդհանուր մաքրմանը։ Հատկապես արդյունավետ է այս վարժությունը կատարել այն բանից հետո, երբ դուք տաք ջուր եք խմել քաղցած փորին։

Չնայած վարժությունը տևում է մեկ րոպեից պակաս, կանոնավոր կատարման դեպքում այն կարող է տալ ավելի լուրջ պրոցեդուրաների հետ համեմատելի արդյունքներ։

Եթե սկսեք կիրառել այս առաջարկություններից գոնե մի քանիսը, միանգամից կզգաք փոփոխություններ ձեր օրգանիզմում՝ կհայտնվի ավելի շատ էներգիա, ավելի հեշտ կլինի ուտելուց հետո, կբարելավվի քնի որակը, ինչպես նաև գլխի պարզությունը։

Բայց ամենակարևորը՝ դուք կդադարեք խանգարել ձեր լյարդին կատարել իր գլխավոր խնդիրը՝ վերականգնել օրգանիզմը։

Իսկ դուք ի՞նչ կավելացնեիք այս պրակտիկային։ Կիսվեք ձեր բազմաթիվ մեթոդներով մեկնաբանություններում։