Երբևէ նայե՞լ եք մի մարդու աչքերի մեջ, ում ճանաչում եք ամբողջ կյանքում, ու հանկարծ հասկացել, որ չեք կարողանում հիշել նրա անունը։ Սա ոչ միայն ամոթալի է, այլև սարսափելի։ Թվում է, թե ձեր հոգու մի մասն անհետացել է։
Ամենասարսափելին այն է, որ դուք նույնիսկ չեք նկատում, թե ինչպես է դա սկսում տեղի ունենալ։ Սկզբում մոռանում եք, թե ինչու մտաք սենյակ։ Հետո՝ որտեղ եք թողել ակնոցները։ Իսկ հետո մի օր չեք կարողանում հիշել ձեր թոռան ծննդյան օրը։ Եվ այդ պահին հասկանում եք՝ դուք կորցնում եք ոչ միայն հիշողությունը, այլ կապը կյանքի, մտերիմների, ինքներդ ձեզ հետ։
Եվ ահա թե ինչն է ամենից ցավալին՝ մարդկանց մեծ մասը ուշադրություն չի դարձնում այս առաջին նշաններին։ Նրանք մտածում են․ «Դե մոռացա, տարիքն է՝ նորմալ է»։ Բայց սա նորմալ չէ։ Եվ սա անխուսափելի չէ։ Որովհետև կան պարզ, գիտականորեն ապացուցված գործողություններ, որոնք կարող եք սկսել կիրառել արդեն այսօր՝ ձեր հիշողությունը, մտքի պարզությունն ու ուղեղի իրական ուժը պահպանելու համար՝ նույնիսկ յոթանասունից հետո։
Հիշողությունը հանկարծակի չի անհետանում, այն դանդաղ է հեռանում, գրեթե աննկատ, ինչպես մատների արանքով սահող ավազը։ Դուք չեք նկատում, թե ինչպես եք կորցնում ինքներդ ձեզ։ Այսօր մոռացաք նոր հարևանի անունը։ Վաղը՝ գրքի անունը, որը նոր եք կարդացել։ Իսկ մյուս օրը քայլում եք փողոցով ու չեք կարողանում հիշել՝ գազն անջատե՞լ եք, թե ոչ։
Դրա պատճառները կարող են բազմաթիվ լինել՝ քրոնիկ սթրես, հոգնածություն, անքուն գիշերներ։ Բայց ամենից հաճախ դա կապված է նրա հետ, ինչին ուշադրություն չեք դարձնում. արյունը ուղեղ չի հասնում այնպես, ինչպես նախկինում, նեյրոնային կապերը քայքայվում են։ Իսկ դուք դեռ կարծում եք, որ դա պարզապես ծերություն է։
Բայց պատկերացրեք, ձեր ուղեղը բարդագույն մեխանիզմ է, և այն ուշադրություն է պահանջում՝ ինչպես սիրտը, ինչպես թոքերը։ Իսկ հիմա պատկերացրեք, որ ամեն օր աննկատ անջատում եք այն սնուցումից ու թթվածնից։ Եվ դա շարունակվում է տարիներով։ Ահա թե ինչու միլիոնավոր տարեց մարդիկ նույնիսկ չեն հասնում այն պահին, երբ կարող էին շրջել այս գործընթացը։
Բայց մի մարդ չհամաձայնեց դրան։ Նա հավատում էր, որ ուղեղի ծերացումը կարելի է ոչ միայն դանդաղեցնել, այլև կանգնեցնել։ Նրա անունն էր Ալեքսանդր Ալեքսանդրովիչ Միկուլին։ Եվ այն, ինչ նա հայտնաբերեց, կարող է փրկել ձեր միտքը։
Ո՞վ էր այս մարդը։ Նա ծնվել է մի աշխարհում, որտեղ բժշկությունը նոր էր սկսում հասկանալ, թե ինչպես է գործում մարդկային օրգանիզմը։ Բայց Ալեքսանդր Միկուլինը ժամանակից առաջ էր։ Նա ոչ միայն ակադեմիկոս էր, այլև ավիաշինարար, ինժեներ, գյուտարար և հազարավոր կյանքերի փրկիչ, ներառյալ իր սեփականը։
50 տարեկանում բժիշկները նրան ասացին, որ քիչ ժամանակ ունի ապրելու՝ թույլ սիրտ, հոգնածություն, հիշողության վատացում։ Ախտորոշումը պարզ էր։ Բայց հանձնվելու փոխարեն նա սկսեց պատասխաններ փնտրել։ Եվ գտավ։
Նա մշակեց օրգանիզմի վերականգնման համակարգ, որը ոչ միայն թույլ տվեց նրան վերադառնալ ակտիվ կյանքի, այլև երկարաձգեց այն տասնամյակներով։ Նա ապրեց մինչև 90 տարի՝ պարզ մտքով, կյանքի նկատմամբ կենդանի հետաքրքրությամբ և այնպիսի էներգիայով, որին կարող էին նախանձել նույնիսկ երիտասարդները։
Նա մի պարզ, բայց սարսափելի արտահայտություն էր ասում․ «Մարդը չի ծերանում, որովհետև երկար է ապրել։ Նա ծերանում է, որովհետև դադարել է հոգ տանել արյան շրջանառության և ուղեղի ակտիվության մասին»։ Նա հավատում էր գործողություններին, կանոնավորությանը, բնության և մտքի ուժին։ Եվ հենց նրա մեթոդների շնորհիվ այսօր հազարավոր մարդիկ վերադարձնում են իրենց հիշողությունը, կենտրոնացումը և մտավոր պարզությունը՝ նույնիսկ 80 տարեկանում։
Բայց կոնկրետ ի՞նչ էր նա անում ամեն օր։ Եվ ո՞ր պարզ սովորությունը օրը երկու անգամ ցնցեց նույնիսկ նրա բժիշկներին։ Եկեք անցնենք ամենազարմանալիին։
Առաջին սովորություն՝ ուղեղին մոռացված հարվածը։ Սա գրեթե անհեթեթ է հնչում, բայց հենց այս պարզ շարժումը օրը երկու անգամ փոխեց Միկուլինի կյանքը և այժմ փոխում է ուրիշների կյանքը։ Նա դա անվանեց «ձգողական հարված»։
Անհրաժեշտ է միայն կանգնել ոտքի մատների վրա և կտրուկ իջնել կրունկների վրա։ Այդքանը։ Առանց մարզասրահի, առանց ջանքերի։ Ընդամենը 30 վայրկյան, և արյունը նորից ակտիվորեն շրջանառվում է նույնիսկ ուղեղի ամենափոքր անոթներում։
Ինչու՞ է սա այդքան կարևոր։ Տարիքի հետ արյունը կանգ է առնում, հատկապես եթե շատ եք նստում։ Ուղեղը թթվածին չի ստանում, սննդանյութեր չի ստանում, և նեյրոնները սկսում են սոված մնալ։ Դուք սկսում եք մոռանալ պարզ բաներ ոչ թե այն պատճառով, որ ծերանում եք, այլ այն պատճառով, որ ձեր ուղեղը բառացիորեն շնչահեղձ է լինում։
Միկուլինը այս վարժությունը կատարում էր ամեն օր 1-2 րոպե և խորհուրդ էր տալիս անել բոլորին, ովքեր ցանկանում են պահպանել հիշողությունը։ Այո՛, սա պարզ է հնչում, բայց արդյունքը ապշեցուցիչ է։
Բայց կա մի կարևոր պայման. դուք պետք է դա անեք կանոնավոր կերպով։ Ինչպես ատամները մաքրելը։ Ինչպես առավոտյան թեյի բաժակը։ Որովհետև ամեն օր, երբ դուք չեք շարժվում, ձեր ուղեղը ուժ է կորցնում։
Բայց ի՞նչ կասեմ, եթե ասեմ, որ նույնիսկ սնունդը կարող է վերականգնել հիշողությունը։ Մի բուսական բաղադրիչ, որը, հնարավոր է, թերագնահատել եք ամբողջ կյանքում։ Այդ մասին՝ հետո։
Երկրորդ սովորություն՝ կեցվածքը, որը պահպանում է հիշողությունը։ Քչերն են մտածում, թե որքան ուժեղ է մարմնի դիրքը ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա։ Բայց Ալեքսանդր Միկուլինը գիտեր՝ կուզ կեցվածքը ոչ միայն վատ սովորություն է։ Դա ուղղակի սպառնալիք է ձեր հիշողությանը։
Երբ նստում եք կորացած մեջքով, լարված պարանոցով, կուզիկ մեջքով՝
* Ողնաշարի անոթները սեղմվում են։
* Արյունը ավելի վատ է հասնում ուղեղին։
* Թթվածինը չի հասնում նեյրոններին։
Եվ որպես արդյունք՝ դուք կորցնում եք մտածողության արագությունը, կենտրոնացումը, հիշելու ունակությունը։
Դուք չեք ծերանում։ Դուք պարզապես չեք տալիս ուղեղին այն, առանց ինչի այն չի կարող գոյություն ունենալ։
Միկուլինի վարժությունները.
* Ձեռքերը վերև ձգելը։
* Ձգաձողից կախվելը։
* Գլխին գիրք դրած քայլելը։
Այս շարժումները շտկում են ողնաշարը, բարելավում շնչառությունը, իսկ դա նշանակում է՝ հագեցնում են ուղեղը թթվածնով։ Եվ այս ամենը՝ առանց դեղահաբերի, առանց մարզասարքերի, առանց բժիշկների։
Մենք չենք նկատում, թե որքան ժամանակ ենք անցկացնում բազկաթոռում, հեռախոսի մոտ, հեռուստացույցի առաջ։ Իսկ չէ՞ որ հենց դա է դանդաղորեն անջատում ուղեղը կյանքից։
Կեցվածքը ոչ թե մեջքի մասին է։ Դա ձեր հիշողության, ձեր ապագայի, ձեր անձի մասին է։
Բայց նույնիսկ եթե ամեն ինչ ճիշտ եք անում, առանց վերջին քայլի չեք կարողանա պահպանել մտքի սրությունը մինչև խորը ծերություն։ Որովհետև կա ևս մեկ վերջին սովորություն, որը տարբերում է նրանց, ովքեր արագ են ծերանում, նրանցից, ովքեր մնում են կենդանի ներսից նույնիսկ 90 տարեկանում։ Անցնենք եզրափակիչ մասին։
Երրորդ սովորություն՝ մարզիր ուղեղը, հակառակ դեպքում կկորցնես այն։ Ալեքսանդր Միկուլինը միշտ կրկնում էր. «Ուղեղը մկանի նման է։ Եթե դադարես օգտագործել, այն կաթափի»։ Եվ սա փոխաբերություն չէ։ Սա իրականություն է, որին բախվում են միլիոնավոր տարեց մարդիկ։ Հենց մարդը թոշակի է անցնում, դադարում է նոր բաներ սովորել, դադարում է կարդալ, խնդիրներ լուծել, նրա միտքը սկսում է մարել։ Դանդաղ, բայց անդառնալիորեն։
Բայց Միկուլինը գիտեր, թե ինչպես դա կանգնեցնել։ Նա իր համար մտավոր բեռնվածություն էր ստեղծում ամեն օր.
* Հիշում էր բանաստեղծություններ։
* Սովորում էր օտար բառեր։
* Լուծում էր տրամաբանական խնդիրներ։
Նույնիսկ 75 տարեկանում նա կարող էր ժամերով պատմել ավիացիոն շարժիչների տեխնիկական մանրամասները, որոնք ինքն էր հայտնագործել կես դար առաջ։
Նրա պարզ վարժությունը. Ամեն երեկո քնելուց առաջ հիշեք 5 նոր բան, որոնք սովորել կամ արել եք օրվա ընթացքում։ Դա կարող է լինել ցանկացած բան՝ նոր բառ, անուն, բաղադրատոմս, հետաքրքիր փաստ, զրույց։
Այս մեթոդը ոչ միայն մարզում է հիշողությունը, այլև ստեղծում է նոր նեյրոնային կապեր։ Իսկ դա նշանակում է, որ ձեր ուղեղը թարմացվում է։
Բայց այստեղ գլխավորը՝ ոչ մի օր բաց չթողնելն է։
1 օր առանց մարզումների՝ և ուղեղը սկսում է թուլանալ։
2 օր՝ կորցնում է տոնուսը։
Մեկ շաբաթ՝ և դուք հետ եք գնում։
Դա նման է հեծանիվ վարելը մոռանալուն։ Միայն թե հիշողության դեպքում հնարավոր է, որ այլևս չվերադառնաք։
Չորրորդ սովորություն՝ հիշողությունը մեկ գդալով։ Այն, ինչը կարող է պահպանել մտքի պարզությունը և նույնիսկ վերականգնել հիշողությունը, կարող է լինել հենց ձեր խոհանոցում։
Ալեքսանդր Միկուլինը զարմանքով հայտնաբերեց, որ մեղրի և նեխուրի սովորական խառնուրդը կարող է ակտիվացնել ուղեղի աշխատանքը ոչ պակաս արդյունավետ, քան դեղատնային պատրաստուկները։
Մեղրը բնական հակաօքսիդանտ է։ Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը, պաշտպանում ուղեղը քայքայումից և ծերացումից։
Նեխուրը ոչ միայն ապուրի համար նախատեսված բանջարեղեն է։ Այն վերականգնում է նեյրոնային կապերը, օգնում կենտրոնանալ և պահպանել ուշադրությունը։
Միասին դրանք զարմանալի ազդեցություն են թողնում, հատկապես եթե դրանք ընդունեք ամեն օր։
Միկուլինի բաղադրատոմսը.
* Վերցրեք նեխուրի փոքր արմատ (10-15 սմ), մանր կտրատեք։
* Ավելացրեք 1-2 ճաշի գդալ մեղր։
* Լցրեք տաք (ոչ տաք!) ջուր։
* Թողեք մի քանի ժամ թրմվի։
* Խմեք օրը մեկ բաժակ։
Արդեն մեկ շաբաթ անց կարելի է նկատել, թե ինչպես է ավելի հեշտ դառնում հիշել ցուցակներ, անուններ, նույնիսկ երազներ։
Բայց մարդկանց մեծ մասը նույնիսկ չի կասկածում նման հնարավորության մասին։ Նրանք շարունակում են բողոքել մոռացկոտությունից, մինչդեռ ուղեղը լուռ այրվում է սովից։
Իսկ հիմա պատկերացրեք, եթե ավելացնեք ևս մեկ հզոր բաղադրիչ, որը հայտնի է դեռ հնագույն ժամանակներից։ Դուք կկարողանաք ամրապնդել ոչ միայն հիշողությունը, այլև ամբողջ նյարդային համակարգը։
Այժմ դուք գիտեք ճշմարտությունը։ Հիշողությունը ոչ միայն ուղեղի ֆունկցիա է։ Դա ձեր կյանքի հայելին է։ Եվ եթե դուք կորցնում եք այն, դուք կորցնում եք ձեր մասնիկները։
Երբեք ուշ չէ վերականգնել մտքի պարզությունը։
Այս ամենը կարող է ձեզ տալ ոչ միայն մտավոր ակտիվություն։ Այն կարող է վերադարձնել ձեզ վստահությունը, ուրախությունը, կենդանությունը։
Բայց հիմա գլխավորը ոչ թե պարզապես իմանալն է։ Գլխավորը՝ սկսելն է։ Որովհետև վաղը կարող է ուշ լինել։
Մի հետաձգեք դա։ Սկսեք գոնե մեկ սովորությունից արդեն այսօր։
Ի՞նչ եք կարծում այս մասին։ Կիսվեք մեկնաբանություններում։
