Մեր աշխարհում կան բաներ, որոնք պարզ են թվում, բայց զարմանալի ուժ ունեն։ Օրինակ՝ հին երգերը. կարծես առանձնահատուկ ոչինչ, բայց նրանք ունակ են հոգին շոշափելու։ Կամ տատիկի ջերմ ձեռքերը. առանց մատնահարդարման, առանց նորաձև ձեռնոցների, բայց դրանցում զգացվում է աշխարհի ողջ քնքշությունը։ Նույնը շիլաների դեպքում։ Շատերը դրանք ընկալում են որպես մանկության ձանձրալի ուտելիք, որը սովորության ուժով էին ուտում, քանի որ «այդպես պետք է»։ Եվ իզուր։ Հատկապես 60 տարեկանից հետո։
### Ի՞նչ են ասում գիտնականները
Աշխարհի տարբեր երկրների ծերաբանները կրկին ու կրկին անդրադառնում են հասուն տարիքում սնվելու թեմային՝ ոչ թե պարզապես առողջության հարցի, այլ ակտիվ երկարակեցության թեմայի։ Այս ոլորտում կատարված ուսումնասիրություններն ավելի բարձր են խոսում, քան հանրաճանաչ դիետաները։ Մի լայնածավալ ուսումնասիրություն ցույց է տվել ընդամենը երկու պարզ շիլաների օգտագործման զարմանալի արդյունքներ։ Ոչ մի կախարդանք, միայն վիճակագրություն և փաստեր։
Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 186 հազար մարդ՝ 60-ից 75 տարեկան։ Սրանք սովորական մարդիկ էին՝ ոմանք թոշակի էին, ոմանք շարունակում էին աշխատել, ոմանք խնամում էին թոռներին կամ իրենց։ Նրանց բաժանել են երկու խմբի. մեկը՝ վերահսկողական, մյուսը՝ նրանք, ովքեր շաբաթը երեք անգամ, կես տարվա ընթացքում, ուտում էին ընդամենը երկու շիլա։ Պարզ, առանց թանկարժեք հավելումների և նորաձև սուպերֆուդերի։
Արդյունքները ցնցող էին։ «Շիլակերների» խմբում (այդպես էին կատակով անվանում այդ մասնակիցներին) 93 հազարից 89 հազարի մոտ նկատելիորեն բարելավվել էր ինքնազգացողությունը։ Սա գրեթե 96% է։ Նվազել էին սրտանոթային հիվանդությունները, կարգավորվել էր մարսողությունը, կայունացել էր քունը։ Ոմանք սկսել էին ավելի արագ հիշել տեղեկություններ, ավելի քիչ շփոթվել թվերի և գործերի մեջ, որոնք նախկինում հոգնածություն և գրգռվածություն էին առաջացնում։
Թվերը թվեր են, բայց ավելի կարևոր է մեկ այլ բան. մարդիկ սկսել էին իրենց այլ կերպ զգալ։ Ավելի թեթև։ Ավելի ազատ։ Կարծես նրանց օրգանիզմը նորից արձագանքել էր խնամքին։
### Շիլա №1. հնդկաձավարի շիլա՝ համեստ թագուհին
Հետաքրքիր է, բայց փաստ. հնդկաձավարը եզակի մշակաբույսերից է, որը մինչ օրս գենետիկորեն չի փոփոխվել։ Այն համառ տատիկի պես է, ով ասում է. «Ինձ պետք չէ բարելավել, ես առանց այդ էլ լավն եմ»։ Եվ իսկապես, նրա մեջ ավելորդ ոչինչ չկա, փոխարենը կա այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է 60 տարեկանից հետո. երկաթ, մագնեզիում, բջջանյութ, B խմբի վիտամիններ և, ուշադրություն, ռուտին։
Ռուտինի մասին սովորաբար հիշում են դեղագործները, երբ խոսում են անոթների մասին։ Իսկ չէ՞ որ հենց այն է օգնում անոթներին մնալ ճկուն, ոչ փխրուն և ոչ նեղացած։ Սա հատկապես կարևոր է 55–60 տարեկանից հետո, երբ արյան շրջանառության համակարգն այլևս չի աշխատում այնպես, ինչպես երիտասարդ տարիքում։ Անոթները դառնում են հին խողովակների պես՝ ճաքում են, կոտրվում են, չեն դիմանում ծանրաբեռնվածությանը։ Հնդկաձավարը օգնում է նրանց վերականգնել առաձգականությունը։
Բացի այդ, հնդկաձավարը վատ խոլեստերինի բնական մարտիկ է։ Այն մաքրում է անոթների պատերը ճարպային կուտակումներից, օգնում է լյարդին և արյան շրջանառության համակարգին, նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Իզուր չի ասվում, որ հնդկաձավարը երկարակյացների ուտելիքն է։
«Որքան պարզ է սնունդը, այնքան մոտ է բնությանը, հետևաբար՝ ճշմարտությանը»,— ասել է փիլիսոփա Հենրի Դեյվիդ Թորոն։ Հնդկաձավարը հենց այդ շարքից է։
—
### Շիլա №2. կորեկաձավարի շիլա՝ լուռ ուժը
Կորեկաձավարը պակաս հայտնի, համեստ և արևային է, բայց տարեց մարդկանց, հատկապես նրանց, ովքեր հետևում են իրենց առողջությանը, այն իսկական գանձ է։ Նախ՝ այն օգնում է պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, հատկապես ներքին ճարպի, որը պատում է ներքին օրգանները և խախտում դրանց ֆունկցիաները։ Տղամարդկանց մոտ այն հաճախ կուտակվում է որովայնի վրա, իսկ կանանց մոտ՝ գոտկատեղի շուրջ։ Եվ այստեղ միայն էսթետիկան չէ։
—
Երկրորդ՝ կորեկաձավարը լյարդի համար նվեր է։ Այն սկսում է մաքրման գործընթացները, դուրս է բերում տոքսինները և օգնում վերականգնել նյութափոխանակությունը։ Կորեկաձավարը գործում է որպես «վերագործարկում» օրգանիզմի համար։
Բացի այդ, կորեկաձավարը պարունակում է մագնեզիում, ֆոսֆոր, B, D, E և PP խմբի վիտամիններ։ Այս ամենը ազդում է նյարդային համակարգի և, ինչը կարևոր է, տրամադրության վրա։ Չէ՞ որ քանի՜ տարեց մարդ է բողոքում վատ քնից։ Իսկ որակյալ քունը նշանակում է պարզ գլուխ, նորմալ ճնշում և ամուր սիրտ։
«Ամեն ինչ մեծը՝ պարզի մեջ է»,— ասել է Կոնֆուցիոսը։ Կորեկաձավարը պարզ է, բայց մեծ։
—
### Ինչն է կարևոր հասկանալ
Կախարդական մթերքներ չկան, որոնք կարող են ակնթարթորեն ազատել բոլոր հիվանդություններից։ Բայց կան մթերքներ, որոնք ազդում են կուտակային կերպով։ Ինչպես մարզանքը, ինչպես թարմ օդին զբոսանքները, ինչպես բարի խոսքերը։ Նրանք անմիջապես չեն բուժում, բայց հիմք են ստեղծում։ Օրեցօր։ Ամիս առ ամիս։ Եվ երբ օրգանիզմը զգում է խնամքը, այն սկսում է նույն կերպ պատասխանել։
Հենց այդպես են աշխատում հնդկաձավարը և կորեկաձավարը։ Ոչ թե որպես հաբեր, այլ որպես մեղմ, բայց վստահ վերադարձ ինքն իրեն։ Դեպի օրգանիզմ, որը հավասարակշռություն է գտնում։ Դեպի անոթներ, որոնք նորից առաձգական են դառնում։ Դեպի սիրտ, որն այլևս չի խանգարվում տագնապալի ռիթմում։ Դեպի հիշողություն, որն այլևս չի դավաճանում ամենաանհարմար պահին։
—
Շիլաները դիետայի մասին չեն։ Դրանք հարգանքի մասին են։
Կարելի է ամբողջ կյանքը նորաձև դիետաներ, սննդային հավելումներ և հավելումներ փնտրել։ Իսկ կարելի է պարզապես մի ափսե շիլա եփել, ավելացնել ընկույզ, մի գդալ յուղ և տալ քեզ այն, ինչ իսկապես անհրաժեշտ է։ Իրական սնունդ։ Հագեցնող, հանգիստ, ժամանակով փորձված։
Ի դեպ, ուսումնասիրության մասնակիցների այն 35–40%-ը, ում մոտ բարելավվել էին տրամադրությունը և հիշողությունը, հաճախ ասում էին. երբ առավոտը սկսվում է շիլայով, օրն ավելի հանգիստ է անցնում։ Գլխում կարգուկանոն է, մարմնում՝ թեթևություն։ Սա պատահականություն չէ։ Սա ֆիզիոլոգիա է՝ սնված պարզ և մատչելի մթերքներով։
—
### Իսկ եթե բազմազանություն եք ուզում։
Խնդիր չկա։ Հնդկաձավարին կարելի է ավելացնել սունկ, կանաչի և մի փոքր սխտոր։ Կորեկաձավարը՝ եփել դդումի պյուրեի վրա, ավելացնել չամիչ, մի գդալ մեղր կամ մի քանի կտոր յուղ։ Կամ, ընդհակառակը, ամեն ինչ հնարավորինս պարզ դարձնել՝ ջուր, աղ և ձավարեղեն՝ առանց ավելորդ հավելումների։
Կարևոր է ոչ թե ինչպես եք պատրաստում, այլ թե ինչ եք ներդնում այդ գործընթացում։ Խնամք։ Հարգանք տարիքի նկատմամբ։ Երկար ու ակտիվ ապրելու ցանկություն։ Այդ դեպքում նույնիսկ ամենապարզ շիլան դառնում է ավելին։
Թող սնունդը դաշնակից լինի, ոչ թե թշնամի։
«Մարդուն ձևավորում է ոչ թե այն, ինչ նա անում է ժամանակ առ ժամանակ, այլ այն, ինչ անում է պարբերաբար»,— ասել է Արետա Ֆրանկլինը։ Ավելացրեք ձեր կյանքում հնդկաձավար և կորեկաձավար, և ձեր օրգանիզմին հնարավորություն տվեք նորից աշխույժ զգալ։ Որովհետև տարիքը դատավճիռ չէ։ Դա պարզապես խաղի նոր պայման է։ Իսկ կանոնները կախված են մեզանից։
Ի՞նչ եք կարծում այս մասին։ Կիսվե՛ք մեկնաբանություններում։
