Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կանխատեսումների համաձայն՝ մինչև 2050 թվականը Երկրի յուրաքանչյուր վեցերորդ բնակիչ կլինի 65 տարեկանից բարձր։ Ճապոնիայում այս ցուցանիշն արդեն անցել է 30%-ը։ Մարդիկ ավելի երկար են ապրում, իսկ ծնելիությունը նվազում է։ Նման փոփոխություններն, անշուշտ, չեն կարող չանդրադառնալ ծերության մեր ընկալման վրա։
Ծերությունը դադարել է աննկատ ու լուռ լինել։ Այն դառնում է յուրաքանչյուրի կյանքի մի մասը։ Սակայն վիճակագրական տվյալներում հազվադեպ է խոսվում այն մասին, որ 60-ից բարձր տարիքի մարդկանց միայն մոտ 15%-ն է զգում, որ իրենց կյանքը համապատասխանում է սպասելիքներին։ Ավելի պարզ ասած՝ ճնշող մեծամասնությունը՝ ավելի քան 80%-ը, այլ բանի էր հույս դրել՝ ավելի մեծ, վառ ու ջերմ բանի։ Շատերը բողոքում են միայնությունից, անպետքության զգացումից, վախենում են բեռ դառնալուց։ Հաճախ էլ հարազատներից լսում են՝ «Դու արդեն ծեր ես, մի՛ խառնվիր, մենք ավելի լավ գիտենք՝ ինչպես ապրել»։
Ինչպե՞ս չմիախառնվել հետնախորդին, չդառնալ այն «պապիկն անկյունում» կամ «տատիկ-դեկորացիան»։ Չէ՞ որ հասուն տարիները կարող են լի լինել իմաստով, շփումով ու ուրախությամբ։ Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես պահպանել ներքին առանցքը և տեղը ընտանիքի շրջանում՝ հիմնվելով նյարդալեզվաբան Տատյանա Չեռնիգովսկայայի գաղափարների վրա, ով պնդում է, որ ուղեղը ճկուն և կառավարելի գործիք է, որը պետք է մարզել մինչև վերջին օրը։
### 1. Սովորե՛ք ամբողջ կյանքում, նաև թոշակի անցնելուց հետո
Մեր ուղեղը ծանրաբեռնվածություն է պահանջում։ Առանց դրա այն սկսում է «ժանգոտել»՝ կորցնելով վերլուծելու, ընկալելու և հիշելու ունակությունը։ Ինչպես մկաններն են թուլանում առանց մարզումների, այնպես էլ միտքը մարում է առանց աշխատանքի։ Շատ թոշակառուներ ամբողջությամբ ընկղմվում են հեռուստահաղորդումների, սկանդալային շոուների ու մեմերի մեջ՝ դրանով իսկ ավելի արագացնելով մտավոր «թառամումը»։
Իսկ չէ՞ որ ամեն ինչ պարզ է. կարդացեք գրքեր, փորձեք նոր բաներ, սովորեք օգտվել սմարթֆոնից կամ համակարգչից, հետաքրքրվեք նոր թեմաներով։ Նույնիսկ խաչբառը կարող է երկարացնել մտքի պարզությունը։ Նոր հոբբի, հետաքրքրությունների ակումբ, օտար լեզվի ուսումնասիրություն կամ պարզապես թոռնուհու հետ նամակագրություն մեսենջերով՝ այս ամենը թույլ չի տալիս ուղեղին լճանալ։ Ծերությունը կանգ առնելու պատճառ չէ, այլ շանս՝ անելու այն, ինչի համար նախկինում ժամանակ չէր հերիքում։
### 2. Մի՛ ապրեք անցյալով, նայե՛ք ներկային
Անցյալը միշտ ավելի լավ է թվում՝ այն սովորական է, կանխատեսելի, հասկանալի։ Ցանկություն է առաջանում ասել՝ «Նախկինում մարդիկ ավելի ազնիվ էին», «Նախկինում մթերքներն ավելի բնական էին»։ Այո, հնարավոր է։ Բայց հիմա մեր երեխաներն ու թոռները իրենց կյանքն ունեն՝ իրենց առաջնահերթություններով, հետաքրքրություններով և ռիթմերով։
Եթե անընդհատ համեմատենք սերունդները, կարող ենք բաց թողնել իրական շփումը։ Ընդունեք այն փաստը, որ նրանց իրականությունը տարբերվում է ձերից։ Ավելի լավ է հարցրեք թոռնիկին, թե ինչով է նա հետաքրքրված, ինչու է նրան կարևոր այդ գաջեթը։ Մի՛ արժեզրկեք նորը, փորձեք հասկանալ այն։ Այդ դեպքում ձեզ կլսեն և, ինչն ավելի կարևոր է, չեն հեռանա։
### 3. Ուշադրություն եք ուզո՞ւմ. ստեղծե՛ք դրա համար առիթ
Հաճախ տարեցները բողոքում են, որ իրենց մոռանում են։ Բայց եկեք անկեղծ լինենք՝ եթե յուրաքանչյուր շփում սկսվում է բողոքներով, քննադատությամբ և անհանգիստ զրույցներով, մի՞թե կցանկանաք ձեզ մոտենալ։ Երիտասարդները ապրում են հույզերով. նրանց համար կարևոր է, որ լինի հեշտ, հետաքրքիր, դրական։
Բայց թոշակառուների մեջ էլ կան այնպիսիք, ում հետ հաճելի է զրուցել։ Նրանք պատմություններ են պատմում, հետաքրքրվում են թոռների գործերով, երբեմն իմաստուն խորհուրդ են տալիս կամ պարզապես համեղ կերակուր են պատրաստում։ Սա ուշադրություն «շորթելու» մասին չէ, այլ բնական ցանկության՝ կիսվելու ինքդ քեզանով։ Նման տատիկին չեն մոռանա։
Ձեր խնդիրն է լինել ոչ թե ծանր պարտավորություն, այլ ջերմ փարոս։ Ոչ թե պահանջել, այլ հրավիրել։ Ոչ թե պնդել, այլ ոգեշնչել։ Այդ դեպքում ձեզ ինքնուրույն կփնտրեն։
### 4. Մի՛ վախեցեք խնդրել, բայց մի՛ պարտադրվեք
Ուժեղ և համբերատար մարդիկ հաճախ սովոր են ինքնուրույն հաղթահարել դժվարությունները։ Նույնիսկ թուլության պահերին լռում են, վախենում են «ծանրաբեռնել» հարազատներին։ Իսկ հետո լուռ տառապում են մենակ։ Բայց չէ՞ որ օգնությունը սիրո դրսևորում է։ Այն պետք է փոխադարձ լինի։
Մի՛ վերածեք հոգատարությունը պարտավորության, բայց նաև մի՛ վերածվեք հերոսի, ով ամեն ինչ իր վրա է քաշում։ Եթե ցավում է՝ ասեք։ Եթե չեք կարողանում հաղթահարել՝ խնդրեք։ Բայց կարևոր է չչարաշահել. ամենօրյա «բեր-տար» հանձնարարությունները նյարդայնացնում են։ Եվ եթե դուք կարող եք տիրապետել հեռախոսով առաքմանը, ապա դա նույնպես հոգատարություն է հարազատների նկատմամբ։
Գաղտնիքը հավասարակշռության մեջ է։ Մի՛ լռեք, եթե օգնությունն իսկապես անհրաժեշտ է։ Բայց նաև մի՛ վերածեք մտերիմներին սպասարկող անձնակազմի։
### 5. Ապրե՛ք ձեր կյանքով, բայց հիշե՛ք շփման կանոնների մասին
Տարիքի հետ անցնում է շտապողականությունը, մրցակցությունը, հաճոյակատար լինելու ցանկությունը։ Մնում եք դուք։ Իսկականը։ Այնպիսին, ինչպիսին ուզում եք լինել։ Սա հրաշալի է։ Բայց այս հարմարավետության մեջ մի՛ մոռացեք ուրիշների զգացմունքների մասին։ Հաճախ «ես պարզապես ասում եմ այն, ինչ մտածում եմ» արտահայտության հետևում թաքնված է կոպտություն։ Իսկ «ես ճշմարտությունն եմ ասում» արտահայտության հետևում՝ հարազատներին պատճառված ցավը։
Իմաստությունը ոչ միայն փորձն է, այլ նաև նուրբ լինելու ունակությունը։ Հարգե՛ք կրտսերներին, նույնիսկ եթե նրանց հայացքները ձեզ տարօրինակ են թվում։ Մի՛ եղեք այն մարդը, ումից վախենում են կամ խուսափում։
Ծերությունը դատավճիռ չէ։ Դա մի փուլ է, որում դուք կարող եք լինել սիրված, պետքական և երջանիկ։ Պարզապես մի փոքր թուլացրեք վերահսկողությունը, ավելացրեք թեթևություն և սովորեք լինել ոչ միայն փորձառու, այլ նաև հետաքրքիր։ Ոչ բոլորի համար։ Ձեր մտերիմների համար։ Իսկ սա էլ ամենակարևորն է։
Իսկ դուք ինչպե՞ս եք կարծում՝ էլ ի՞նչն է կարևոր, որպեսզի ծերության ժամանակ երջանիկ լինենք և մեզ մոռացված չզգանք։ Գրե՛ք՝ ձեր մտքերը կարող են աջակցել մեկ ուրիշին։
