## Ոտքերը՝ մարմնի հայելի. 10 ազդանշան առողջության մասին
Ձեր ոտնաթաթերը կարող են շատ բան պատմել ձեր ընդհանուր առողջական վիճակի մասին։ Ոտքերի տեսքի, զգացողությունների կամ ֆունկցիայի փոփոխությունները կարող են թաքնված խնդիրների մասին վկայել։ Ահա 10 ազդանշան, որոնց արժե ուշադրություն դարձնել.
### 1. Բութ մատի այտուց. հնարավոր է պոդագրա կամ արթրիտ
Բութ մատի հատվածում մշտական այտուցը, կարմրությունը և ցավը հաճախ վկայում են **պոդագրայի** (միզաթթվի ավելցուկ) մասին։ Այն կարող է կապված լինել նաև **օստեոարթրիտի** կամ **ռևմատոիդ արթրիտի** հետ, հատկապես շարժումների սահմանափակման դեպքում։
**Ի՞նչ անել.**
* Նվազեցրեք կարմիր մսի, ալկոհոլի և քաղցրի օգտագործումը։
* Ավելի շատ ջուր խմեք՝ միզաթթուն օրգանիզմից հեռացնելու համար։
* Ցավերի պահպանման դեպքում դիմեք բժշկի։
—
### 2. Բութ մատի հիմքում առաջացած գոյացություն. բուրսիտ
Բութ մատի կողքի ոսկրային ելուստը կարող է լինել «կոճ» (**բուրսիտ**), որն ավելի է սրվում անհարմար կոշիկներ կրելու կամ գենետիկ նախատրամադրվածության պատճառով։ Ժամանակի ընթացքում այն ցավ է առաջացնում և դժվարացնում քայլքը։
**Ի՞նչ անել.**
* Կրեք հարմարավետ, լայնաքիթ կոշիկներ։
* Օգտագործեք մատների համար նախատեսված հատուկ բարձիկներ կամ բաժանարարներ։
* Ուժեղ անհարմարավետության դեպքում խորհրդակցեք օրթոպեդի հետ. հնարավոր է վիրահատություն պահանջվի։
—
### 3. Թմրածություն կամ ծակծկոց. դիաբետիկ նեյրոպաթիա կամ նյարդային խանգարումներ
Թմրածության, «մրջյունների վազվզելու» կամ «ասեղների քայլելու» զգացողությունը կարող է վկայել **շաքարային դիաբետի** դեպքում նյարդերի վնասման կամ արյան վատ շրջանառության մասին։ Առանց բուժման հնարավոր է խոցերի զարգացում։
**Ի՞նչ անել.**
* Կանոնավոր կերպով ստուգեք արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
* Բարելավեք արյան շրջանառությունը ֆիզիկական վարժությունների միջոցով։
* Դիմեք բժշկի՝ բարդություններից խուսափելու համար։
—
### 4. Մշտապես սառը ոտնաթաթեր. արյան շրջանառության կամ վահանաձև գեղձի խնդիրներ
Սառը ոտքերը նույնիսկ տաք եղանակին կարող են վկայել արյան անբավարար հոսքի (սրտային հիվանդություններ) կամ **հիպոթիրեոզի** մասին։
**Ի՞նչ անել.**
* Կրեք տաք գուլպաներ։
* Զբաղվեք ֆիզիկական ակտիվությամբ՝ արյան հոսքը բարելավելու համար։
* Ստուգեք վահանաձև գեղձի ֆունկցիան էնդոկրինոլոգի մոտ։
—
### 5. Կարմիր, այտուցված հոդեր. աուտոիմուն հիվանդություն կամ վարակ
Մատների կամ հոդերի կայուն այտուցը և կարմրությունը կարող են վկայել **ռևմատոիդ արթրիտի**, **լուպուսի** կամ վարակից առաջացած բորբոքման մասին։ Անտեսումը հղի է հոդերի դեֆորմացիաներով։
**Ի՞նչ անել.**
* Հետևեք այտուցների տեղակայմանը և բնույթին։
* Խուսափեք ոտնաթաթերի չափազանց մեծ ծանրաբեռնվածությունից։
* Հանձնեք արյան անալիզներ՝ աուտոիմուն հիվանդությունների մարկերները ստուգելու համար։
—
### 6. Ոտնաթաթերի խոցեր. դիաբետի կամ վատ ապաքինման նշան
Բաց վերքերը կամ խոցերը, որոնք երկար ժամանակ չեն ապաքինվում (հատկապես ներբանին), հաճախ կապված են **շաքարային դիաբետի** կամ խանգարված արյան շրջանառության հետ։ Առանց բուժման դրանք կարող են հանգեցնել ծանր վարակների և նույնիսկ ամպուտացիայի։
**Ի՞նչ անել.**
* Ոտքերը մաքուր պահեք, կանոնավոր կերպով մշակեք հակասեպտիկներով և խոնավեցնող միջոցներով։
* Մի քայլեք ոտաբոբիկ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար։
* Անմիջապես դիմեք բժշկի՝ չապաքինվող վերքերի դեպքում։
—
### 7. Ջղաձգումներ և մատների ծռվելը. էլեկտրոլիտային հավասարակշռության կամ արյան հոսքի խանգարում
Հաճախակի ջղաձգումները, մկանային սպազմերը կամ մատների ծռվելը կարող են վկայել ջրի, կալիումի, կալցիումի կամ մագնեզիումի պակասի, ինչպես նաև վատ արյան շրջանառության կամ նյարդային խնդիրների մասին։
**Ի՞նչ անել.**
* Բավարար քանակությամբ ջուր խմեք, սնվեք հավասարակշռված։
* Կատարեք ոտնաթաթերի ձգումներ և ինքնամերսում։
* Անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք մագնեզիումի կամ կալիումի հավելումներ (բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո)։
—
### 8. Ցավ և կարմրություն ներբանում. ներբանային ֆասցիիտ
Սուր ցավը կրունկի կամ ոտնաթաթի կամարի շրջանում, հատկապես առավոտյան, ամենից հաճախ կապված է **ներբանային ֆասցիայի** բորբոքման հետ։ Տարածված է վազորդների, ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց և տափակաթաթության դեպքում։
**Ի՞նչ անել.**
* Կրեք կոշիկներ՝ ոտնաթաթի կամարի լավ աջակցությամբ։
* Կանոնավոր կերպով կատարեք ներբանային մկանների ձգման վարժություններ։
* Կիրառեք սառույց և օգտագործեք հակաբորբոքային միջոցներ։
—
### 9. Դեղին, հաստացած եղունգներ. սնկային վարակ
Անփայլ, փխրուն, դեղնավուն եղունգները բնորոշ են **միկոզին** (սնկային վարակ)։ Առանց բուժման վարակը տարածվում է, և եղունգները դժվար է դառնում կտրել։
**Ի՞նչ անել.**
* Կիրառեք հակասնկային դեղամիջոցներ՝ տեղային քսուքներ կամ հաբեր։
* Ոտքերը մաքուր և չոր պահեք։
* Մի քայլեք ոտաբոբիկ հասարակական վայրերում (լողավազան, հանդերձարաններ)։
—
### 10. Մեկ ոտքն ավելի մեծ է, քան մյուսը. հեղուկի կուտակում կամ ուռուցք
Մեկ ոտնաթաթի հանկարծակի ծավալի մեծացումը մյուսի համեմատ կարող է վկայել **լիմֆոստազի**, այտուցի կամ նույնիսկ ուռուցքի առաջացման մասին։ Հատկապես վտանգավոր է վնասվածքների բացակայության դեպքում։
**Ի՞նչ անել.**
* Դիմեք բժշկի՝ այտուցի պատճառը ախտորոշելու համար։
* Անհրաժեշտության դեպքում՝ ՈւՁՀ, դոպլերոգրաֆիա կամ այլ հետազոտություններ։
* Հետևեք մասնագետի առաջարկություններին՝ բուժման կամ կանխարգելման վերաբերյալ։
—
Ձեր ոտքերը շատ բան են «պատմում»։ Ուշադիր եղեք դրանց ազդանշաններին և մի հետաձգեք բժշկի այցը տագնապալի փոփոխությունների դեպքում։
