Ես մի ծանոթ ունեմ՝ Մարիա Իվանովնան։ Նրբագեղ, թեթևաքայլ, միշտ անթերի սանրվածքով ու վարդագույն շուրթերով։ Մի անգամ նա ասաց. «Ես ամեն օր երկու ժամ քայլում եմ։ Եթե չեմ քայլում, անմիջապես զգում եմ, թե ինչպես եմ ծերանում։ Շարժումը կյանք է։ Առանց դրա՝ թառամում եմ»։ Իսկ ես նայում եմ նրան ու մտածում. «Մաշա՛, գուցե խնդիրը միայն ոտքերում չէ՞»։ Որովհետև կարելի է մինչև կոշտուկներ քայլել բոլոր այգիներում, բայց ներսում միևնույն է զգալ, թե կարծես ամեն ինչ արդեն ապրված է։
Հիմա այնքան շատ մարդիկ են քայլում փողոցներում ու բակերում՝ ոմանք քայլելու ձողերով, ոմանք՝ առանց, բայց ոչ բոլորն են իրենց կենդանի զգում։ Իրականում կյանք են առնում միայն նրանք, ովքեր մենակ չեն քայլում։
Մենք տարիներ շարունակ լսում ենք. «Ուզում ես ապրել՝ շարժվի՛ր», այնպես որ հիմա նույնիսկ պարզապես լուռ նստելը խիղճը թույլ չի տալիս։ Բայց, ճիշտ ասած, յոթանասունից հետո կարևորն այն չէ, թե քանի քայլ ես կատարել, այլ թե ինչ ես զգացել։ Ոչ թե քանի մետր ես հաղթահարել, այլ թե ինչով ես լցրել քո օրը։ Ոչ թե արագություն, այլ խորություն։
Այնպես որ, եթե դուք 70-ից բարձր եք, կարող եք ավելի հազվադեպ դուրս գալ զբոսանքի։ Բայց միայն մի պայմանով. սկսեք անել այս հինգ բանը։ Ոչ թե կազմվածքի, այլ հոգու համար։ Ոչ թե ավելի եռանդուն երևալու, այլ իսկապես ապրելու համար։
### 1. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ կանգ առնել և նույնիսկ մի փոքր ծուլանալ
Երբ անընդհատ ոտքի վրա ես՝ նույնիսկ հանուն օգուտի, դա նորից վերածվում է անվերջանալի «պարտավոր եմ»-ի։ Պետք է հետ չմնալ, չթուլանալ, չնստել։ Եվ ահա դուք նորից «պետք է»-ի պտույտի մեջ եք, որտեղ ժամանակ չկա մտածելու. «Իսկ ի՞նչ եմ ուզում ԵՍ»։
Մինչդեռ 70-ից բարձր տարիքում ժամանակն է միացնել հաճույքի ռեժիմը։ Պարզապես վերցնել գիրքը և ցերեկով թաղվել ծածկոցի մեջ։ Պառկել բազմոցին կատվի հետ։ Աչքերը հառել երկնքին ու ամպեր դիտել՝ առանց կռահելու, թե որքան ժամանակ է կորցրել։ Սա ծուլություն չէ, սա կապ է ինքներդ ձեզ հետ։ Մարմնի, մտքերի, սրտի հետ։ Միայն երբ մենք մեզ թույլ ենք տալիս հանգստանալ առանց մեղքի զգացումի, է գալիս հանգստության իրական զգացումը։ Եվ դրա հետ մեկտեղ՝ առողջությունը։ Իսկական, ներքին։
### 2. Կիսվեք հիշողություններով։ Ձեր մասին, ոչ թե հիվանդությունների
Ժամանակը սովորականը վերածում է անգնահատելիի։ Պատմությունները, որոնք նախկինում դատարկ էին թվում, դառնում են իսկական մարգարիտներ։ Բայց ահա դժբախտությունը. մենք ամաչում ենք դրանք կիսել։ Թվում է՝ ոչ ոքի հետաքրքիր չէ։ Իզուր։
Ինքներդ ձեր մասին խոսելը օգտակար է ոչ միայն հոգու, այլև հիշողության, սրտի համար։ Դա նման է հին գանձատուփը բացելուն. կարգի ես բերում, ժպտում, հիշում։ Եթե կա մեկը, ում հետ խոսել, հրաշալի է։ Բայց եթե չկա էլ, օրագիր պահեք, հուշեր գրեք։ Թոռներին պատմեք, թե ինչպես եք առաջին անգամ սիրել, ինչպես եք հաղթահարել դժվարությունները։ Սրանք ծերերի պատմություններ չեն, սա ձեր ժառանգությունն է։ Եվ այն արժե փոխանցել։
### 3. Գտեք իսկական ընկերություն։ Թեկուզ մեկը
Լինում է, որ շատ մարդիկ կան շուրջը՝ հարազատներ, հարևաններ, բայց հոգեպես շփվելու մարդ չկա։ Որովհետև կարևորը ծանոթների թիվը չէ, այլ այն, թե ում հետ կարող եք իսկական լինել։
Հասուն տարիքում բարեկամությունը դառնում է առանձնահատուկ։ Հանգիստ, անկեղծ, առանց ապացուցելու կամ բացատրելու անհրաժեշտության։ Բավական է մեկ-երկու ընկերուհի, ում հետ կարելի է պարզապես լինել։ Լռել, նորություններ քննարկել, կենցաղային բաների վրա ծիծաղել։ Դա կարող է լինել նա, ում հետ սովորել եք, կամ հարևանուհին, ում հետ մի ժամանակ շենքի մոտի նստարանին եք կիսել։ Ամուր կառչեք այդպիսի մարդկանցից։ Նրանք բալասան են։
### 4. Փորձեք նոր բաներ։ Հենց հիմա, ոչ թե ինչ-որ ժամանակ հետո
Ուղեղը ցանկացած տարիքում ուրախանում է նորից։ Այն կարծես հին այգի լինի՝ ջրեք, ու կծաղկի։ Կարևոր չէ, թե քանի տարեկան եք։ Սկսեք սովորել։ Ոչ թե դիպլոմի համար, այլ ուրախության համար։ Փորձեք նկարել։ Ներբեռնեք նոր խաղ։ Փորձեք բաղադրատոմսեր գրել սմարթֆոնում։ Օրական մեկ բառ անգլերեն սովորեք։ Նոր ձևով հյուսեք։ Կարևորը ոչ թե արդյունքն է, այլ կիրքը։
Տարիքը լավագույն ժամանակն է ինքներդ ձեզ լինելու, ծիծաղելի թվալուց չվախենալու համար։ 70 տարեկանում կարելի է թույլ տալ ինքներդ ձեզ լինել զվարճալի ու տարված։ Եվ լուրջ չլինել պարզապես այն պատճառով, որ «այդպես է ընդունված»։
### 5. Ավելի հաճախ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. «Ես իրավունք ունեմ»
Ահա բանալին ամեն ինչի համար։ Ծերության տարիքում շատ հեշտ է ընկնել թակարդի մեջ՝ ասելով. «Ինձ արդեն չի կարելի», «Ինձ չի վայելում», «Ես ստվերում եմ»։ Բայց սա սխալ է։
Դուք իրավունք ունեք մնալ տանը, եթե դուրս գալ չեք ուզում։ Հագնել վառ բլուզ՝ պարզապես այն պատճառով, որ դրանով ձեզ լավ եք զգում։ Սիրահարվել։ Փոխել կարծիքը։ Մերժել տհաճ հանդիպումները։
70-ից հետո անհետանում է «այլ կերպ լինելու» վախը և մնում է ինքներդ ձեզ լինելու հնարավորությունը։ Եվ հենց այդ ժամանակ է ծնվում ազատությունը՝ ոչ թե երիտասարդության, այլ ավելի ուշ։ Որովհետև հիմա դուք գիտեք, թե ինչ է ձեզ պետք։ Ինչն է կարևոր։ Եվ որ պարտադիր չէ բոլորին հաճոյանալ։
Այնպես որ, եթե հերթական անգամ բռնում եք ձեզ այն մտքից, որ «պետք է ավելի շատ շարժվել»,՝ կանգ առեք։ Գուցե խնդիրը քայլաչափի մեջ չէ՞։ Գուցե արժե ոչ թե կիլոմետրեր ավելացնել, այլ կյանք մտցնել մի փոքր ավելի շատ ուրախություն, հոգեկան հարմարավետություն և ջերմություն։
Իսկ դուք ի՞նչ եք կարծում՝ ի՞նչն է ձեզ համար ամենակարևորը դարձել 70-ից հետո։ Ի՞նչն է իսկապես պահպանում ձեզ կյանքում, և ի՞նչը պարզապես պարտադրված կարծրատիպ էր։ Շատ հետաքրքիր է իմանալ ձեր մտքերը։
