Ես կողմնակից չեմ ամեն աննշան բանի պատճառով բժիշկների մոտ վազելուն։ Փքվա՞ծություն։ Ինքն իրեն կանցնի։ Ուտելուց հետո փոքր անհարմարավետությո՞ւն։ Լինում է, ոչինչ սարսափելի։ Բայց ժամանակի ընթացքում պարզ դարձավ. այս «մանրուքները» դառնում են մշտական ուղեկիցներ։ Աղիների հետ ինչ-որ անհասկանալի բան էր կատարվում՝ կամ ձգում է, կամ բղբջում, կամ լռություն ու լիակատար կանգառ։
Ես փորձում էի ճիշտ սնվել, պրոբիոտիկներ էի ընդունում, տարբեր դեղամիջոցներ էի փորձում, արդյունքը կար, բայց միշտ ժամանակավոր։ Ամեն ինչ փոխվեց, երբ ես շեշտը դրեցի ոչ թե հաբերի, այլ պարզ ըմպելիքների վրա։ Առանց թանկարժեք հավելումների, առանց էկզոտիկայի՝ միայն այն, ինչ ձեռքի տակ է։
**Մինի ստուգում. իսկ ձեր աղինե՞րն են «ծուլանում»։**
Պատասխանեք «այո» կամ «ոչ».
– Արդյո՞ք ունեք ծանրություն կամ փքվածություն նույնիսկ թեթև ուտեստից հետո։
– Արդյո՞ք ուտելուց կես ժամ անց առաջանում է քնկոտություն և թուլություն։
– Արդյո՞ք փորկապություն լինում է շաբաթական երկու անգամից հաճախ։
– Արդյո՞ք օրական խմում եք մեկ լիտրից պակաս սովորական մաքուր ջուր։
– Արդյո՞ք վերջերս ստիպված եք եղել օգտագործել ֆերմենտներ, պրոբիոտիկներ կամ լուծողականներ։
**Արդյունքներ.**
– 0–1 «այո». կարծես ամեն ինչ կարգին է։
– 2–3 «այո». ժամանակն է մեղմորեն աջակցել մարսողական համակարգին։
– 4–5 «այո». օրգանիզմը պահանջում է սննդակարգի և ռեժիմի անհապաղ վերանայում։
**Ինչո՞ւ տարիքի հետ աղիները «կանգնում են»**
50 տարեկանից հետո դանդաղում է ոչ միայն հոդերի և մաշկի շարժունակությունը։ Դանդաղում է նաև աղիների աշխատանքը։
Պերիստալտիկան թուլանում է, միկրոֆլորան խախտվում է, ֆերմենտներն ավելի քիչ են արտադրվում։ Իսկ եթե նաև նստակյաց կյանք եք վարում, իրավիճակը բոլորովին տխուր է դառնում։
Սնունդը, որը նախկինում «աշխատում էր», այլևս նախկին արդյունքը չի տալիս։ Այժմ կարևոր է ոչ միայն այն, ինչ մենք ուտում ենք, այլև այն, ինչ խմում ենք։ Եվ դա՝ առանց դեղատների և ծանր միջոցների։
**Ըմպելիք №1. Տաք ջուր բուսական յուղով**
Երբ խմել. առավոտյան, ուտելուց կես ժամ առաջ։
Արդյունք.
– խթանում է լեղու մեղմ արտահոսքը,
– նախապատրաստում է մարսողությունը աշխատանքին,
– նպաստում է փափուկ կղանքին,
– գործում է առանց աղիները գրգռելու։
Ինչպես եմ պատրաստում.
– վերցնում եմ 200 մլ տաք ջուր (ոչ տաք, բայց ոչ էլ սառը),
– ավելացնում եմ 1 թեյի գդալ չզտված յուղ (հաճախ՝ ձիթապտղի),
– երբեմն մի քիչ կիտրոնի հյութ եմ կաթեցնում, բայց միայն եթե ստամոքսաբորբի սրացում չունեմ։
Արդեն մեկ շաբաթ անց նկատեցի. կղանքը դարձավ կանոնավոր, «կանգնածության» զգացողությունը անհետացավ։
**Ըմպելիք №2. Կտավատի թուրմ**
Կտավատի սերմերը իմ անձնական ֆավորիտն են տնային միջոցների շարքում։ Այն գործում է միանգամից մի քանի ուղղություններով.
– պատում է լորձաթաղանթը՝ պաշտպանելով ստամոքսը,
– նվազեցնում է բորբոքային գործընթացները,
– կարգավորում է կղանքը,
– օգնում է վերականգնել միկրոֆլորան՝ նույնիսկ առանց պրոբիոտիկների։
Երբ խմել. ուտելու միջև, առավոտյան կամ կեսօրին։
Ինչպես եմ պատրաստում.
– 1 ճաշի գդալ սերմերը լցնում եմ 200 մլ եռացրած ջրով,
– թողնում եմ թրմվի 1–2 ժամ (ավելի լավ է՝ թերմոսում),
– խմում եմ հենց առաջացած լորձային զանգվածի հետ, չքամելով։
Համով դելիկատես չէ, բայց արդյունավետ է գործում. անհետանում է բղբջոցը, որովայնը դառնում է ավելի հանգիստ և թեթև։
**Ըմպելիք №3. Չրերի կոմպոտ (առանց շաքարի)**
Մանկությունից ծանոթ և ժամանակի փորձությունն անցած՝ ոչ մի քիմիա։
Օգտակարությունը.
– խթանում է աղիների պերիստալտիկան,
– օգնում է ազատվել ավելորդ հեղուկից,
– հիանալի է գործում փորկապության դեպքում,
– հարստացնում է կալիումով և բջջանյութով։
Ինչպես եմ եփում.
– վերցնում եմ մի բուռ ծիրանաչիր, սալորաչիր, մի քիչ չորացրած խնձոր և չամիչ,
– լցնում եմ 1,5 լիտր ջուր,
– շաքար չեմ ավելացնում,
– եփում եմ 15–20 րոպե և թողնում եմ կափարիչի տակ թրմվի։
Խմում եմ տաք վիճակում, հիմնական ուտելուց առանձին։ Երբեմն մի պտղունց դարչին եմ ավելացնում՝ համեղ է և հանգստացնող։
**Ինչն էլ է օգնում, եթե աղիները «ծուլանում են».**
– Անպայման խմում եմ օրական առնվազն 1,2–1,5 լիտր ջուր։ Նույնիսկ ամենաօգտակար թուրմը չի աշխատի, եթե օրգանիզմը ջրազրկված է։
– Փորձում եմ օրական առնվազն 30 րոպե շարժվել՝ քայլել, թեթև մարզանք անել։
– Ընթրում եմ ոչ ուշ, քան 19:00-ն է և առանց գիշերը ծանր սնունդ ընդունելու։
**Ի՞նչ է փոխվել անձամբ իմ մոտ.**
– Անցել է ուտելուց հետո ծանրության զգացողությունը։
– Անհետացել է փորկապությունը, կղանքը դարձել է կանոնավոր և առանց ջանքերի։
– Անցել են այտուցները։
– Առավոտյան արթնանում եմ թեթևությամբ՝ առանց ցավի և անհարմարավետության։
– Հաբերը մնացել են դեղատոմսատուփում՝ որպես պահեստային տարբերակ։ Այլևս չեմ դիպչում դրանց։
Սա մոգություն չէ։ Պարզապես կանոնավորություն, ուշադրություն ինքդ քեզ հանդեպ՝ և տաք ջուր, այլ ոչ թե ուժեղ սուրճ դատարկ ստամոքսին։
**Եզրակացություն.**
Տարիքի հետ աղիները դառնում են ավելի քմահաճ՝ ինչպես մի հյուր, որին չի կարելի վիրավորել։ Չի հանդուրժում շտապողականություն, կոպտություն և անտարբերություն։ Բայց արժե նրա հետ հոգատար լինել, և այն սկսում է աշխատել ինչպես ժամացույց։
Պարտադիր չէ սկսել դիետաներից կամ դեղատնային միջոցներից։ Երբեմն բավական է երեք պարզ ըմպելիք՝ և մի փոքր համբերություն։
**Կարևոր է իմանալ.**
Այս տեքստը անձնական փորձ է, այլ ոչ թե բժշկական հրահանգ։ Մարսողության հետ կապված մշտական գանգատների դեպքում անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Հոգ տվեք ինքներդ ձեզ։
