## Մի՞թե կարծում եք, որ հոդացավը տարիքից է։ Իսկ եթե պատճառը միզաթթուն է՞։ Որը տարիներ շարունակ նստում է աճառներում, ցավում, կրծում, քայքայում։ Իսկ դուք նույնիսկ չեք կասկածում։
Քննարկում ենք 5 խորամանկ սովորություններ, որոնք արագացնում են այս գործընթացը։
### «Նորից ծնկներս են ցավում… Դե, տարիքն է!» Սխալ է
— «Հավանաբար, ինչ-որ տեղ անհարմար եմ նստել…»
— «Սա եղանակն է! Իմ հոդերը անձրևին են արձագանքում!»
— «Աղի բան կերա, մատներս այտուցվեցին… Դե, լինում է!»
«Լինում է» չէ։ Սա տագնապալի ազդանշան է։
Միզաթթուն ժամացույցի ավազի նման է։
Այն դանդաղ նստում է հոդերում։
Տարիներ շարունակ։ Աննկատ։
Մինչև մի օր հոդը այնքան չի ուռչի, որ մատները չկարողանաք ծալել։
### Ինչպե՞ս է դա տեղի ունենում։
* Այն կուտակվում է արյան մեջ։
* Այնուհետև նստում է հոդերում սուր բյուրեղների տեսքով։
* Բյուրեղները ներսից քերծում են աճառները՝ առաջացնելով ցավ, բորբոքում, այտուցներ։
* Սկզբում՝ «մի քիչ է ցավում»։
* Հետո՝ «չեմ կարողանում ծալել»։
* Իսկ հետո՝ «բժիշկներն ասում են, որ ներարկում է պետք»։
Եվ դա տարիքը չէ։
Հաճախ մենք ինքներս մեզ քշում ենք այս թակարդը։ Նույնիսկ չնկատելով։
### Ի՞նչ սովորություններ են արագացնում այս գործընթացը։ Կարդացեք և համեմատեք ձերինի հետ։
#### Մինի-թեստ. արդյո՞ք ժամանակն է տագնապ հնչեցնելու
Ստուգեք ինքներդ ձեզ.
* Առավոտյան մատներն ու ոտնաթաթերը կարծես «փայտացած» են։
* Ծնկները կարծես «ժանգոտած» են։ Մինչև չտաքացնեք։
* Երբեմն հոդը ցավում է։ Բայց հետո ինքնուրույն անցնում է։
* Մսից, ապխտածից հետո հոդերը սկսում են «այրվել»։
* Մատների, ոտնաթաթերի, կոճերի այտուցներ՝ կոշիկները հանկարծ նեղացել են։
Եթե երկու և ավելի՝ վերջ, ժամանակն է մտածելու։
### Ինչու՞ է միզաթթուն բարձրանում, նույնիսկ եթե դուք ճիշտ եք սնվում
Դուք հեռացրել եք ճարպոտը։ Զովացուցիչ ըմպելիքներ չեք խմում։ Հետևում եք սննդակարգին։
Բայց հոդերը ցավում են։ Ինչո՞ւ։
Բանը միայն սնունդը չէ։
* **Դուք քիչ ջուր եք խմում։** Օրգանիզմին հեղուկ է պետք միզաթթուն դուրս բերելու համար։ Եթե ջուրը քիչ է, թթուն մնում է արյան մեջ, հետո՝ հոդերում։
* **Ձեր երիկամները «հոգնած» են։** Նրանք կարող են 100%-ով չաշխատել։ Եվ այդ դեպքում նույնիսկ ճիշտ սնունդը չի փրկում։
* **Դուք քիչ եք շարժվում։** Երբ քիչ եք քայլում, արյունը կանգ է առնում, հոդերը ավելի վատ են սնվում։ Եվ միզաթթուն նստում է հյուսվածքներում։
* **50 տարեկանից հետո օրգանիզմը ավելի վատ է դուրս բերում ուրատները։** Հատկապես կանանց մոտ դաշտանադադարից հետո։
Հորմոնները այլևս այնքան լավ չեն վերահսկում թթուների հավասարակշռությունը։
**Եզրակացություն**. միայն սնունդը չի լուծի հարցը։ Անհրաժեշտ է ավելի լայն գործել։
### 5 սովորություն, որոնք հանգիստ կերպով ոչնչացնում են հոդերը
**Կարևոր է**. սրանք ստանդարտ խորհուրդներ չեն, ինչպիսիք են «քիչ միս կերեք»։
Սա ամենօրյա մանրուքների մասին է։ Որոնք վատացնում են վիճակը։
#### Սովորություն № 5. «Առանց հացի չես կշտանա!» (իսկ միզաթթուն արդեն քայքայում է հոդերը)
**Ինչպե՞ս է դա կապված հոդերի հետ։**
* Սպիտակ հացը, բուլկիները, մակարոնեղենը բարձրացնում են ինսուլինը։
* Իսկ ինսուլինը արգելակում է միզաթթվի դուրս բերումը։
* Խմորի շաքարը արյունը դարձնում է կպչուն։ Հոդերը դադարում են սնունդ ստանալ։
**Ինչպե՞ս ուղղել.**
* Սպիտակ հացը փոխարինել թեփով տարեկանի հացով։
* Մակարոնեղենը՝ միայն կոշտ ցորենի տեսակներից։
* Բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը թողեք զբաղեցնեն ափսեի կեսը։
#### Սովորություն № 4. «Թեյը մուրաբայո՞վ» (իսկ միզաթթուն արդեն մեկնարկի վրա է)
Սև թեյ + քաղցր՝ կոմբո, որը վնասում է հոդերին։
* Սև թեյը պուրինների ռեկորդակիր է (դրանք բարձրացնում են միզաթթուն)։
* Մուրաբան շաքարի հարված է։ Որը ուժեղացնում է բորբոքումը։
* Մի կտոր տորթ էլ ավելացրեք՝ կստանաք կրկնակի հարված հոդերին։
**Ինչպե՞ս ուղղել.**
* Սև թեյը փոխարինել կանաչ կամ երիցուկի թեյով։
* Մուրաբայի փոխարեն՝ հատապտուղներ կամ չրեր (առանց շաքարի)։
#### Սովորություն № 3. «Ջուր չեմ խմում, թեյը էլի հեղուկ է!» (իսկ հոդերը արդեն խեղդվում են)
**Ինչո՞ւ է դա խնդիր։**
* Թեյը, սուրճը, գազավորված ըմպելիքները ջուր չեն։ Դրանք հեռացնում են հեղուկը։ Բայց չեն լրացնում այն։
* Երբ օրգանիզմը ջրազրկված է, արյունը դառնում է խիտ։ Միզաթթուն ավելի վատ է դուրս բերվում, նստում է հոդերում։
* Երիկամները գերբեռնվում են։ Եվ արդյունքում թթուն պարզապես մնում է արյան մեջ։ Հետո նստում է հոդերում։
**Ինչպե՞ս ուղղել.**
* Սկսել փոքրից։ Մեկ բաժակ ջուր խմել քաղցած ժամանակ։
* Ջրին ավելացնել կիտրոն, կոճապղպեղ, վարունգ։ Դա օգնում է դուրս բերել միզաթթուն։
* Աստիճանաբար մեծացնել ջրի քանակը։ Բայց միանգամից 3 լիտր մի խմեք։
#### Սովորություն № 2. «Ցավում է՝ նշանակում է տաքացնելու ժամանակն է!» (իսկ հոդերը գոռում են՝ «Ո՛չ»)
Դուք էլ սիրո՞ւմ եք տաքացնող պարկը։
* Բորբոքման ժամանակ տաքությունը սխալ է։ Այն ուժեղացնում է արյան հոսքը։ Բայց դրա հետ միասին՝ այտուցն ու ցավը։
* Տաքացնող պարկը «արագացնում» է բորբոքումը։ Այլ ոչ թե հեռացնում այն։
* Տաք լոգանքից հետո հոդերը սկզբում թուլանում են։ Իսկ հետո սկսում են ավելի ուժեղ ցավել։
**Ինչպե՞ս ուղղել.**
* Եթե հոդը ուռած է՝ տաքի փոխարեն սառույց դրեք։
* Կաղամբի տերևով կոմպրեսը հիանալի հին մեթոդ է։ Որն իրականում օգնում է։
* Եթե տաքություն եք ուզում՝ ավելի լավ է աղով ընդհանուր լոգանք ընդունել։ Այլ ոչ թե կետային տաքացում։
#### Սովորություն № 1. «Օ՜յ, ինչ-որ բան ոտքերս սառել են… Դե լավ, կտանեմ» (իսկ միզաթթուն ցնծում է)
Գիտեի՞ք, որ ցուրտը կարող է վատացնել հոդերի վիճակը։
* Երբ ոտքերը սառչում են, անոթները նեղանում են, արյան հոսքը վատանում է։
* Հոդերը բավարար սնունդ չեն ստանում։ Իսկ միզաթթուն նստում է հյուսվածքներում։
* Եթե դուք մշտապես մրսում եք, հոդերը բառացիորեն սառչում են այդ «սառցե պատյանի» մեջ։
**Ինչպե՞ս ուղղել.**
* Տաք գուլպաներ կրեք նույնիսկ տանը (այո, լրջորեն)։
* Հակադիր ջրային լոգանքներ արեք։ Դա մարզում է անոթները և բարելավում արյան հոսքը։
* Թույլ մի տվեք գերսառեցում։ Ավելի լավ է մի քիչ ավելի տաք հագնվել, քան հետո տառապել։
### Միզաթթվի մակարդակը իջեցնելու պարզ լայֆհակներ
**Ի՞նչ կարելի է անել արդեն այսօր։**
* **Ոտքերի հակադիր ջրային լոգանքներ։** 2 րոպե տաք ջուր, 1 րոպե սառը, 5 ցիկլ։ Բարելավում է արյան հոսքը։ Արագացնում է միզաթթվի դուրս բերումը։
* **Ջրին ավելացնել կիտրոն։** Հիմնայնացնում է արյունը, իջեցնում թթվի մակարդակը։
* **Հրաժարվել սուրճից և սև թեյից։** Գոնե 2 շաբաթով։ Նայեք, թե արդյոք ավելի լավ է դարձել։
* **Հապալասի տերևների թուրմ։** Հեշտ է խմելը։ Իսկ ուրատները դուրս է բերում ոչ պակաս արդյունավետ, քան դեղատնային միջոցները։
Այս պարզ քայլերն իրականում օգնում են։
### 7-օրյա պլան. ինչպես փրկել հոդերը միզաթթվից
**Ի՞նչ կարելի է անել հենց հիմա։**
* **Օր 1**. Հեռացնել աղն ու քաղցրը։
* **Օր 2**. Խմել 2 լիտր ջուր՝ կիտրոնի կամ նեխուրի ավելացմամբ։
* **Օր 3**. Սառը կոմպրես դնել բորբոքված հոդերին։
* **Օր 4**. Ավելացնել ավելի շատ բանջարեղեն։ Հեռացնել միսն ու ապխտածը։
* **Օր 5**. Օրական 15 րոպե քայլել՝ առանց ծանրաբեռնվածության։ Բայց կանոնավոր կերպով։
* **Օր 6**. Տաք լոգանք ընդունել ծովի աղով և սոդայով (դուրս է բերում տոքսինները)։
* **Օր 7**. Նորից գնահատել ինքնազգացողությունը՝ հոդերը թեթևացել են։
Եթե այս պլանին հետևեք գոնե մեկ շաբաթ, իրականում կզգաք տարբերությունը։
**Կարևոր է**. այս հոդվածը տեղեկատվական նպատակներով է։ Տեքստը չի փոխարինում բժշկի այցին, չի ախտորոշում և չի նշանակում բուժում։ Ինքնաբուժությամբ մի զբաղվեք։ Պահպանեք ձեր առողջությունը։
