💧 Բժիշկը բացատրում է՝ ինչ ազդեցություն ունի սոված փորին ջուր խմելը

## Առավոտյան ջուրը քաղցած փորին. ի՞նչ է կատարվում օրգանիզմի հետ. մասնագետի կարծիքը

Արթնանալուց անմիջապես հետո ջուր խմելը դարձել է նորաձև առողջարար սովորություն։ Բազմաթիվ կողմնակիցներ վստահեցնում են, որ այս պարզ գործողությունը բարելավում է նյութափոխանակությունը, հեռացնում տոքսինները և առույգություն հաղորդում։ Բայց արդյո՞ք առավոտյան մեկ բաժակ ջուրն իսկապես ունակ է այդքան բարերար ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա։ Պարզենք, թե ինչ են մտածում բժիշկները այս առիթով, որ էֆեկտներն են հաստատված գիտականորեն, և արդյո՞ք այս սովորույթն ունի հակացուցումներ։

### Ինչո՞ւ է օրգանիզմն այդքան ջրի կարիք զգում

Մինչև կոնկրետ առավոտյան օգուտի մասին խոսելը, արժե հիշեցնել. ջուրը կյանքի կարևորագույն տարրն է։ Այն մեզ անհրաժեշտ է ամեն օր, քանի որ.

* սննդարար նյութերն ու թթվածինը հասցնում է բջիջներին,

* հեռացնում է նյութափոխանակության արգասիքներն ու տոքսինները,

* կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանը,

* պահպանում է օրգանների գործառույթները,

* ապահովում է մաշկի և հոդերի առողջությունը։

Առանց բավարար հիդրատացիայի անհնար է պահպանել լավ ինքնազգացողությունը։ Եվ որքան մեծանում ենք, այնքան ավելի մեծ նշանակություն է ձեռք բերում ճիշտ խմելու ռեժիմը։

### Ի՞նչ է կատարվում մարմնում, եթե առավոտյան քաղցած փորին ջուր խմեք

Մաքուր ջրի օգտագործումը քաղցած փորին կարող է մի շարք գործընթացներ գործարկել օրգանիզմում.

* **Հեղուկի արագ վերականգնում.** Գիշերվա ընթացքում մենք ջուր ենք կորցնում շնչառության և քրտնարտադրության միջոցով։ Առավոտյան մեկ բաժակ ջուրը օգնում է լրացնել այդ պակասը և կանխել գլխացավը, թուլությունը և անուշադրությունը։

* **Նյութափոխանակության չափավոր ակտիվացում.** Որոշ տվյալներ ցույց են տալիս, որ քաղցած ստամոքսին ջուրը կարող է թեթևակի արագացնել նյութափոխանակությունը։ Սա չի փոխարինում լիարժեք քաշի կորստին, բայց օգնում է օրգանիզմին գործարկել մարսողության և յուրացման գործընթացները։

* **Աղիների խթանում.** Առավոտյան ջուր ընդունելը հաճախ նպաստում է պերիստալտիկայի ակտիվացմանը և օգնում է մեղմորեն հաղթահարել փորկապությունը։

* **Օրգանիզմի մաքրման աջակցություն.** Ջուրը ակտիվացնում է երիկամների աշխատանքը՝ հեշտացնելով թափոնների հեռացումը։ Սա անուղղակիորեն բարելավում է օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը։

* **Մաշկի վիճակի բարելավում.** Բավարար հիդրատացիայի դեպքում մաշկը դառնում է ավելի առաձգական և առողջ տեսք ունի։ Առավոտյան ջուր ընդունելը ներքին խոնավեցման առաջին քայլն է։

### Ի՞նչ են ասում բժիշկները. օգուտներն առանց չափազանցությունների

Մասնագետների մեծամասնությունը կողմ է օրը ջրով սկսելու սովորությանը։ Նրանց մոտեցումը ռացիոնալ է և հիմնված է հետևյալ եզրակացությունների վրա.

* **Մեծամասնության համար դա անվտանգ է.** Առավոտյան մեկ բաժակը անհանգստանալու առիթ չէ։

* **Էֆեկտը կախված է օրգանիզմի առանձնահատկություններից.** Ոմանց այս սովորությունը օգնում է ավելի արագ արթնանալ, ոմանց՝ կարգավորել մարսողությունը։

* **Չարժե գերագնահատել.** Ջուրը առողջ ապրելակերպի միայն մեկ բաղադրիչն է։ Առանց ճիշտ սննդակարգի և շարժման հրաշքներ չեն լինի։

* **Բայց կանոնավոր ջրային ռեժիմը կարևոր է.** Առավոտը հարմար պահ է օրվա համար ճիշտ ռիթմ ստեղծելու համար։

### Ի՞նչ դրական էֆեկտներ են նկատում մարդիկ

Դիտարկումների և կարծիքների համաձայն, քաղցած ստամոքսին ջուրը կարող է.

* **արթնացնել ախորժակը՝** նախաճաշը դարձնելով ավելի գիտակցված և օգտակար,

* **բարձրացնել էներգիայի մակարդակը՝** ազատելով առավոտյան թուլությունից,

* **բարելավել կենտրոնացումը՝** օգնելով ուղեղին «միանալ» աշխատանքային ռեժիմին։

### Երբ արժե առանձնապես ուշադիր լինել

Չնայած ընդհանուր օգուտին, որոշ դեպքերում առավոտյան ջուր խմելը պահանջում է զգուշություն։ Անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, եթե.

* ունեք երիկամների հետ կապված խնդիրներ՝ ավելորդ հեղուկը կարող է վնասակար լինել,

* առկա է սրտային անբավարարություն՝ ավելորդ ջուրը մեծացնում է սրտի վրա բեռը,

* տառապում եք հիպոնատրիեմիայից՝ այսինքն՝ արյան մեջ նատրիումի ցածր մակարդակից։

### Ի՞նչ ջուր նախընտրել առավոտյան

Խորհուրդ է տրվում ընտրել.

* **մաքուր խմելու ջուր,**

* **զտված՝** խառնուրդները բացառելու համար,

* **տաք՝** այն ավելի մեղմ է ընկալվում ստամոքսի կողմից,

* **կիտրոնով՝** թույլատրելի է, բայց չափավոր քանակությամբ, որպեսզի չվնասեք էմալը։

Սառը ջուրը քաղցած ստամոքսին ավելի լավ է խուսափել՝ հնարավոր են ստամոքսի սպազմեր։

### Ինչպե՞ս սկսել առավոտյան ջուր խմել ճիշտ

Ահա մի քանի խորհուրդ.

* սկսեք կես բաժակից և աստիճանաբար հասցրեք 200-300 մլ-ի,

* խմեք փոքր կումերով, չշտապելով,

* ներառեք ջուրը առավոտյան ծեսերի մեջ՝ դրեք ատամի խոզանակի կողքին կամ մահճակալի սեղանին,

* հետևեք զգացողություններին՝ ձեր օրգանիզմը կհուշի, թե արդյոք անհրաժեշտ է ճշգրտել ծավալը։

### Տարածված միֆեր առավոտյան քաղցած փորին ջրի մասին

Որոշ պնդումներ գիտականորեն հաստատված չեն.

* **ջուրը բուժում է ամեն ինչ՝** ոչ, այն միայն օգնական է, բայց ոչ դեղամիջոց,

* **ուժեղ նվազեցնում է քաշը՝** ջուրը կարող է մի փոքր արագացնել նյութափոխանակությունը, բայց առանց դիետայի և ակտիվության էֆեկտ չի լինի,

* **ամբողջությամբ մաքրում է օրգանիզմը՝** դետոքսիկացիայի գործում ներգրավված են լյարդը, երիկամները և այլ օրգաններ, ոչ միայն ջուրը։

Իրատեսական սպասելիքները ցանկացած օգտակար գործողության կարևոր մասն են։

**Եզրակացություն. մեկ բաժակ ջուրը կախարդանք չէ, բայց լավ սովորություն է**

Քաղցած փորին ջուր խմելը կախարդանք չէ, բայց ավելի առողջ կյանքի տանող գրագետ քայլ է։ Այս սովորությունը.

* վերականգնում է ջրային հավասարակշռությունը,

* օգնում է աղիներին սկսել աշխատանքը,

* նպաստում է մաքրմանը և թեթևությանը,

* ձևավորում է ռիթմ ամբողջ օրվա համար։

Այնուամենայնիվ, չարժե այն ընկալել որպես ունիվերսալ միջոց՝ էֆեկտը կախված է օրգանիզմի առանձնահատկություններից և ապրելակերպից։ Քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդատվություն։ Թող մեկ բաժակ ջուրը լինի միայն բազմաթիվ օգտակար քայլերից մեկը, որոնք դուք անում եք հանուն ինքներդ ձեզ։