## Դադարեք հավատալ միֆերին. ծերությունը սկսվում է ոչ թե անձնագրի թվերից, այլ ձեր առավոտյան սովորություններից։
Ցանկանո՞ւմ եք անկեղծ ճշմարտությունը։ Կանանց մեծամասնությունը կամավոր հանձնում է իր դիրքերը՝ ոչ թե մարմնին, այլ ներքին վիճակին։
Թաքնվում են թուլության ու հոգնածության դիմակի հետևում՝ փոխանակ թույլ տալ իրենց հաճույքով ապրել։ Մինչդեռ տարիքը դեռ վճիռ չէ։ Եվ այսօր ես կպատմեմ, թե հենց ինչն է խանգարում ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ և ավելի թեթև զգալ։ Գումարած՝ կկիսվեմ իմ անձնական սովորությամբ, որը շատ բան է փոխում։
### Սովորություն № 5. նույնիսկ բնական կոսմետիկան կարող է դեմքը ծերացնել
Եթե դուք պարբերաբար դիմահարդարվում եք, հավանաբար նկատել եք. դիմահարդարման ընթացքում մենք կնճռում ենք ճակատը, նեղացնում աչքերը, սեղմում շուրթերը։ Թվում է՝ մանրուքներ են, բայց դրանք ամրացնում են լարվածությունը դեմքին՝ առաջացնելով կնճիռներ և խորացնելով ծալքերը։
**Ի՞նչ անել.**
Դիմահարդարվելիս փորձեք չկնճռել դեմքը։ Իսկ եթե չի ստացվում, ձեռքով ֆիքսեք այդ հատվածը՝ թույլ չտալով մկաններին չափից ավելի կծկվել։ Թող դրանք աշխատեն, բայց մի սառեն։
### Սովորություն № 4. նստակյաց կենսակերպը դանդաղեցնում է բջիջների սնուցումը
Մեր օրգանիզմը ոչ թե դեկորացիա է, այլ շարժման կարիք ունեցող համակարգ։ Եթե ժամերով նստեք, արյան շրջանառությունը կվատանա, բջիջները ավելի քիչ թթվածին կստանան, իսկ դեմքը կկորցնի իր կենդանի գույնը։ Նկատե՞լ եք, թե ինչպես է զբոսանքից հետո առողջ կարմրություն հայտնվում։ Դա կախարդանք չէ, դա արյունն է աշխատում։
**Ի՞նչ անել.**
Ամեն 30-40 րոպեն մեկ վեր կացեք, քայլեք, ոտքերը շարժեք, մի քանի թեքում կատարեք։ Նույնիսկ մի քանի րոպե շարժումը օրգանիզմին կհասկացնի. «Ես չեմ մոռացել քեզ մասին»։
### Սովորություն № 3. հագուստը նույնպես կարող է խանգարել ձեր գեղեցկությանը
Դուք չեք հավատա, բայց սիրելի ամուր ուսադիրներով մայկաները և չափազանց նեղ տոպերը բառացիորեն խանգարում են ձեր մարմնին շնչել։ Սեղմված անրակներն ու կրծքավանդակը վատացնում են լիմֆայի հոսքը և խանգարում լիարժեք շնչառությանը։ Արդյունքում՝ այտուցներ, պղտորված մաշկ և դեմքի «ծանրության» զգացողություն։
**Ի՞նչ անել.**
Ուշադրություն դարձրեք կեցվածքին և շնչառությանը։ Գտեք հարմարավետ, ազատ հագուստ, հատկապես տանը։ Եվ մի մոռացեք օրը գոնե մեկ անգամ մի քանի խորը շունչ քաշել՝ լայնացնելով կողերը. այս պարզ գործողությունը ունակ է վերագործարկել ձեր ներքին ռեսուրսները։
### Սովորություն № 2. անընդհատ ներքև նայելը
Մեզ թվում է, թե դա անվնաս է՝ պլանշետ, հեռախոս, մոնիտոր… Բայց մարմինը հիշում է։ Անընդհատ կախված գլուխը կարճացնում է պարանոցի մկանները, տեղաշարժում ծնոտը, դեֆորմացնում դեմքի օվալը։ Բացի այդ, վատանում է արյան շրջանառությունը, իսկ ուղեղը չի ստանում բավարար սնուցում։
**Ի՞նչ անել.**
Վարժություն. մոտեցեք պատուհանին, ընտրեք երկու կետ՝ մոտակա և հեռավոր։ Հայացքը տեղափոխեք այս ու այն կողմ 100-300 անգամ։ Դա կօգնի թեթևացնել աչքերը և վերադարձնել դեմքի մկանների տոնուսը։ Եվ իհարկե, ամեն օր պարանոցի մարմնամարզություն արեք։
### Սովորություն № 1. անհանգստությունը արտացոլվում է դեմքին
Երբ մարդը մշտական սթրեսի մեջ է, դա առաջին հերթին արտացոլվում է դեմքի արտահայտության վրա՝ միջհոնքային կնճիռ, լարված շուրթեր, կնճռոտված ճակատ։ Այս ամենը ամրագրվում է և դառնում արտաքինի մի մասը։
**Ի՞նչ անել.**
Սովորեք բաց թողնել։ Նույնիսկ եթե թվում է, թե ամեն ինչ ձեր վրա է հենված, երբեմն պետք է թույլ տալ ինքներդ ձեզ պարզապես դիտել։ Դրանում թուլություն չկա, դա հոգ տանելն է ինքներդ ձեր մասին։ Ի դեպ, ներքևում կթողնեմ հղում դեպի թեստ, որը կօգնի հասկանալ, թե որքան լարված է ձեր դեմքը և ցույց կտա համապատասխան վարժությունները։
### Իսկ հիմա իմ փոքրիկ առավոտյան ծեսի մասին
Ես սկսել եմ դա անել դեռ շատ առաջ, քան այն հայտնի դարձավ։ Ամեն առավոտ ուտելուց առաջ ես տաք ջուր եմ խմում։ Օպտիմալը մոտ 55 աստիճան է, բայց ընտրեք այն ջերմաստիճանը, որը հարմար է հենց ձեզ։ Այս ծեսը մեղմորեն գործարկում է մարսողությունը, բարելավում մաշկի վիճակը և նվազեցնում այտուցները։
Իսկ ես սիրահարվել եմ համեմի սմուզիին։ Այո՛, հենց համեմին։ Մեկ կապ կանաչի + 150 մլ ջուր և բլենդերի մեջ։ Ստացվում է օգտակար ըմպելիք, որը հիանալի մաքրում է արյունը և օգնում մաշկին փայլել։ Եթե համեմ չեք սիրում, փնտրեք ձեր խոտը։ Գլխավորն է սկսելը։
### Եզրակացություն
Այս բոլոր սովորությունները ոչ թե ինստագրամյան իմաստով «երիտասարդացման» մասին են։ Դրանք կենդանի մարմնի մասին են, որում հաճելի է ապրել։ Մաշկի մասին, որը փայլում է, քանի որ նրան ոչինչ չի խանգարում։ Դեմքի մասին, որը հանգիստ է, քանի որ ոչինչ ապացուցելու կարիք չունի։
Ի՞նչ սովորություններ են ձեզ ամենամոտը։ Ի՞նչ եք արդեն փորձել։ Կիսվեք մեկնաբանություններում, իսկապես հետաքրքիր է իմանալ ձեր ուղին։
