Կարծես թե հենց նոր ենք կերել։ Իսկ հետո՝ ծանրություն, սիրտը հաճախ է բաբախում, գլխում աղմուկ, ոտքերում քաշում է։ Եվ դա եղանակը չէ։ Դա ձեր արյունն է դարձել ավելի թանձր։ Իսկ դա նշանակում է, որ անոթների վրա բեռնվածությունն աճել է բազմակի անգամ։
45 տարեկանից հետո դա հատկապես վտանգավոր է։ Թանձր արյունն ավելի վատ է անցնում անոթներով, բարձրացնում է ճնշումը, խանգարում է ուղեղի և սրտի սնուցմանը։ Իսկ դա նշանակում է՝ մեծանում է թրոմբների, ինսուլտի, ինֆարկտի ռիսկը։
Շատերը նույնիսկ չեն էլ կռահում, թե որ մթերքներն են ամեն օր թանձրացնում արյունը։ Եվ շարունակում են դրանք ուտել՝ անվնաս համարելով։ Եկեք պարզենք՝ ինչն է ավելի լավ բացառել, եթե ցանկանում եք պաշտպանել անոթները։
Մինի-թեստ. արդյո՞ք ժամանակն է մտածել արյան թանձրության մասին։
- Եղե՞լ է արդյոք ձեզ մոտ գլխի ծանրություն ուտելուց հետո։
- Ոտքե՞րն են այտուցվում երեկոյան։
- Ուժեղ ծարավ զգո՞ւմ եք, նույնիսկ եթե շոգ չէ։
- Հաճա՞խ են սառում ձեռքերն ու ոտքերը։
- Զարկերակը մի փոքր հաճա՞խ է դարձել, քան նախկինում։
Եթե նշել եք 3 և ավելի՝ արյունը կարող է ավելի թանձր լինել, քան պետք է։ Եվ անոթներն արդեն գերբեռնված են։
Ինչո՞ւ է արյունը թանձրանում։
Արյունը պարզապես հեղուկ չէ։ Դրա մեջ ամեն ինչ հավասարակշռված պետք է լինի՝ ջուր, բջիջներ, թթվածին, սննդարար նյութեր։
Բայց եթե.
— քիչ ջուր եք խմում,
— շատ աղ և շաքար եք ուտում,
— ավելորդ քաշ ունեք,
— նստակյաց կյանք եք վարում,
— գումարած տարիքային հորմոնալ փոփոխություններ՝
…ապա արյունը դառնում է մածուցիկ։ Իսկ դա արդեն սրտի և անոթների հետ կապված խնդիրների ուղիղ ճանապարհ է։
5 մթերք, որոնցից թանձրանում է արյունը
1. Երշիկներ, նրբերշիկներ, ապխտած մթերքներ
Դրանք շատ աղ, հագեցած ճարպեր և քիմիա են պարունակում։ Դա հյուսվածքներում ջուր է պահում, արյունը դառնում է ավելի թանձր, իսկ ճնշումը՝ ավելի բարձր։
Ի՞նչ անել. հանել սննդակարգից։ Ավելի լավ է եփել հավի, հնդկահավի, ձկան միսը։ Կամ առանց համեմունքների տնական միս եփել։
2. Սպիտակ հաց և թխվածքաբլիթներ
Պարունակում է ռաֆինացված ածխաջրեր և շաքար։ Կտրուկ բարձրացնում են արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը։ Դա արյունը դարձնում է կպչուն, խախտում է նրա հոսունությունը։
Ի՞նչ անել. անցնել ամբողջական ձավարեղենից կամ թեփից պատրաստված հացի։ Իսկ բուլկիներ՝ միայն մեծ տոների ժամանակ։
3. Գազավորված և տուփերով հյութեր
Մեկ բաժակ գազավորված ըմպելիքը 5-7 գդալ շաքար է պարունակում։ Իսկ շաքարը թանձրացնում է արյունը, բարձրացնում է ինսուլինի մակարդակը և խախտում է հեղուկի հավասարակշռությունը։
Ի՞նչ անել. խմել մաքուր ջուր, առանց շաքարի մորսեր, կիտրոնով և անանուխով ջուր։ Եվ ոչ մի «դիետիկ» ըմպելիք՝ դրանք թաքնված հավելումներ են պարունակում։
4. Աղի բարձր պարունակությամբ պանիր
Շատերը ամեն օր պանիր են ուտում։ Բայց 100 գրամ պինդ պանրի մեջ կարող է լինել մինչև 3 գրամ աղ, իսկ դա արդեն չափազանց շատ է։ Աղը թանձրացնում է արյունը, պահում է ջուրը, ուժեղացնում է երիկամների և անոթների վրա բեռնվածությունը։
Ի՞նչ անել. ընտրել փափուկ, ավելի քիչ աղի պանիրներ։ Եվ դրանք ուտել ոչ ամեն օր, այլ որպես հավելում, այլ ոչ թե սննդի հիմք։
5. Կետչուպներ, սոուսներ, պատրաստի համեմունքներ
Հաճախ դրանք թաքնված շաքար, օսլա, համի ուժեղացուցիչներ են պարունակում։ Այս հավելումները արյունը դարձնում են ավելի թանձր և միկրոբորբոքումներ են առաջացնում անոթներում։
Ի՞նչ անել. հրաժարվել խանութի սոուսներից։ Աղցանները համեմել ձեթով, յոգուրտով, կիտրոնի հյութով։ Կամ տնական համեմունքներ պատրաստել։
Ի՞նչ կօգնի «բեռնաթափել» արյունը և պահպանել անոթները
- Օրական խմեք 1,5-2 լիտր ջուր (թեյն ու սուրճը չեն հաշվվում!)
- Ավելի շատ բանջարեղեն և կանաչի կերեք՝ դրանք նոսրացնում են արյունը
- Սննդակարգում ավելացրեք սխտոր, կիտրոն, ճակնդեղ, հապալաս
- Առավոտյան փոքրիկ մարզանք արեք և քայլեք՝ դա խթանում է արյան շրջանառությունը
Եկեք ամփոփենք
Թանձր արյունը ախտորոշում չէ, այլ վիճակ։ Բայց այն կարող է վտանգավոր դառնալ, եթե ոչինչ չփոխվի։
Դուք կարող եք ավելի լավ զգալ արդեն մեկ շաբաթ անց, եթե պարզապես.
հանեք սննդակարգից արյունը թանձրացնող մթերքները, մեծացրեք ջրի օգտագործումը և մի փոքր ավելի շատ շարժվեք։
Սպասել լուրջ ախտանշանների կարիք չկա։ Անոթները անուշադրությունը չեն ներում։
Կարևոր է
Նյութը տեղեկատվական բնույթ է կրում։ Այն չի փոխարինում բժշկական խորհրդատվությանը։ Վատ ինքնազգացողության և ճնշման տատանումների դեպքում անպայման դիմեք բժշկի։
