Հենց քնի ժամանակ է, որ օրգանիզմը ոչ միայն հանգստանում է, այլեւ վերականգնում է օրվա ընթացքում ծախսած ռեսուրսները։ Բայց բնական հարց է ծագում՝ ի՞նչ կլինի, եթե քունը դառնում է անհանգիստ և ուղեկցվում է հաճախակի արթնացումներով։
Եթե քնի պակասը մեկ անգամ է տեղի ունենում, լուրջ հետևանքների սպասել պետք չէ։ Բայց եթե ընդհատվող քունը դառնում է կանոնավոր, այն սպառնում է ոչ միայն դյուրագրգռության, այլև ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի խաթարմանը։ Մտածեք դրա մասին. եթե դուք համակարգված չհամալրեք ձեր մակրո և միկրոտարրերը, դրանց պակասը կդառնա անդառնալի, ինչը կհանգեցնի բազմաթիվ խնդիրների:
Ինչու է մելատոնինը այդքան կարևոր
Հիմնական խնդիրն է պահպանել մելատոնինի բավարար մակարդակը մարմնում: Դրա պակասը հաճախ կապված է ալկոհոլի օգտագործման, ծխելու և էնդոկրին օրգանների, հատկապես վահանաձև գեղձի և սոճու գեղձերի հիվանդությունների հետ, որտեղ արտադրվում է այս հորմոնը։
Քնի ճիշտ կեցվածքի կարևորությունը
Քնել ձեր կողքին
Աջ կողքի վրա քնելը կարող է հանգեցնել մաղձի ետ հոսելու ստամոքս՝ առաջացնելով այրոց: Ձախ կողմում քնելը մեծացնում է սրտի ծանրաբեռնվածությունը, ինչը նույնպես անցանկալի է։ Ավելի լավ է փոխել կողմերը՝ ընտրելով այն, որտեղ անհարմարություն չեք զգում։ Եթե ցավ եք զգում կրծքավանդակի կամ էպիգաստրային շրջանում, դուք պետք է խուսափեք այս կողմում քնելուց: Հարմարության համար խորհուրդ է տրվում հենարան տեղադրել ձեր կողքի տակ և ծնկների միջև:
Փորի վրա քնելը
Այս դիրքը խաթարում է դեմքի և պարանոցի արյան մատակարարումը, ինչը նպաստում է կնճիռների վաղաժամ ձևավորմանը։ Միևնույն ժամանակ, հիպերլորդոզը (մեջքի ստորին հատվածի շեղումների ավելացում), որն առաջանում է ստամոքսի վրա քնելու ժամանակ, բացասաբար է անդրադառնում ողնաշարի վրա։ Ցանկության դեպքում կարող եք բարձ դնել ստամոքսի տակ, բայց եթե մաշկային հիվանդություններ ունեք, ապա ավելի լավ է խուսափել այս դիրքից։
Մեջքի վրա քնած
Ստորին ծնոտի մկանների թուլացման պատճառով այս դիրքում շնչահեղձության վտանգ կա, սակայն դրա հավանականությունը ցածր է։ Ճողվածքների և ելուստների առկայության դեպքում հնարավոր է ողնաշարի կորություն։ Հարմարավետության համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ծնկների տակ ամրացնող, իսկ պարանոցի տակ՝ ցածր բարձ:
Ներքևի գիծ. Քունը մեր առողջության հիմքն է
Մեր ինքնազգացողությունը ուղղակիորեն կախված է քնի որակից։ Իսկ թե որքան լավ ենք մենք հանգստանում ամեն գիշեր, կախված է միայն մեզանից։ Ուստի արժե ջանքեր գործադրել, որպեսզի ձեր քունը լինի հնարավորինս հարմարավետ և լիարժեք։
Ուշադրություն. Հոդվածում տեղեկատվությունը տրամադրվում է միայն տեղեկատվական նպատակներով: Եթե քնի հետ կապված խնդիրներ ունեք, անպայման դիմեք ձեր բժշկին։
