Սառը ձեռքերի և ոտքերի զգացողությունը ծանոթ է գրեթե բոլորին։ Կարևոր է հասկանալ, թե որ իրավիճակներում է սա օրգանիզմի նորմալ ռեակցիան, և որում՝ հնարավոր առողջական խնդիրների ազդանշան։ Եկեք պարզենք, թե ինչու են վերջույթները սառչում և ինչպես վարվել դրա հետ:
Ե՞րբ է նորմալ ձեռքերն ու ոտքերը սառը:
Եթե ձեր ձեռքերն ու ոտքերը սկսում են սառչել սառը կամ զով սենյակում, անհանգստանալու ոչինչ չկա։ Այսպես է օրգանիզմը պաշտպանում կենսական օրգանները՝ սիրտը, թոքերը, ուղեղը հիպոթերմիայից: Ջերմությունը պահպանելու համար վերջույթների արյունատար անոթները սեղմվում են՝ նվազեցնելով արյան հոսքը և, հետևաբար, ջերմության կորուստը։ Ջերմության մեջ մտնելով՝ արյան շրջանառությունը արագ վերականգնվում է, և տհաճ սենսացիաները անհետանում են։
Բայց եթե ձեր վերջույթները մնում են սառը նույնիսկ նորմալ ջերմաստիճանի դեպքում, արժե ուշադրություն դարձնել սրան։
Սառը ձեռքերի և ոտքերի պատճառները, որոնք կապված չեն հիվանդության հետ
Քնի պակասը
Քնի քրոնիկ պակասը նվազեցնում է մարմնի ընդհանուր տոնուսը և դանդաղեցնում ջերմակարգավորման գործընթացները։ Եթե դուք անընդհատ քնում եք, ձեր մարմինը դառնում է դանդաղ և ավելի քիչ ունակ դիմակայելու ցրտին, և ձեր ձեռքերն ու ոտքերը կարող են սառչել նույնիսկ տաք վերմակի տակ:
Նստակյաց ապրելակերպ
Համակարգչի մոտ կամ հեռուստացույցի առաջ երկար նստելը վատթարանում է արյան հոսքը, արյան անոթները կորցնում են առաձգականությունը, վերջույթները սառչում են նույնիսկ առանց ջերմաստիճանի էական փոփոխությունների։ Ոտքերը թմրում են, ձեռքերը սառցակալում են՝ ֆիզիկական անգործության բնորոշ հետևանքներ։
Սննդանյութերի անբավարարություն
Խիստ դիետաների և անկանոն կերակուրների դեպքում օրգանիզմն անցնում է էներգախնայողության ռեժիմի՝ այն ուղղելով կենսական օրգանների պահպանմանը։ Առաջին հերթին վերջույթները տառապում են, իսկ ցրտի զգացումը դառնում է մշտական ուղեկիցը։
Սթրես
Ուժեղ հույզերը հրահրում են կորտիզոլ հորմոնի արտազատումը, որը սեղմում է արյան անոթները։ Նույնիսկ եթե դուք տաք տեղում եք, կարող եք զգալ, որ ձեր ձեռքերն ու ոտքերը սառչում են: Հոգե-հուզական սթրեսը զգալիորեն խաթարում է ջերմակարգավորումը:
Ծխելը
Նիկոտինը վնասում է արյան անոթների պատերը՝ խաթարելով ջերմաստիճանի փոփոխություններին արձագանքելու նրանց կարողությունը։ Ծխողների վերջույթները հաճախ սառչում են նույնիսկ ներսում, քանի որ արյունատար անոթները կորցնում են իրենց առաձգականությունը։
Անհարմար կեցվածք
Արյան անոթների կծկումը ոտքերի կամ ձեռքերի սառնության տարածված պատճառն է: Օրինակ՝ երկար ոտքերը խաչած նստելիս արյունն ավելի քիչ արդյունավետ է հոսում դեպի վերջույթ, և այն դառնում է սառը։ Կեցվածքը փոխելը վերականգնում է արյան նորմալ շրջանառությունը:
Ե՞րբ կարող են սառը վերջույթները ցույց տալ հիվանդության մասին:
Եթե սառը ձեռքերն ու ոտքերը ուղեկցվում են լրացուցիչ ախտանիշներով, դա կարող է վկայել լուրջ հիվանդությունների զարգացման մասին։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ.
- մատների գունատություն կամ ցիանոզ;
- ցավ հոդերի կամ մկանների մեջ;
- զգայունության կորուստ;
- այտուցվածություն, թուլություն, շնչառություն;
- վերջույթների ասիմետրիկ սառնություն.
- Նման նշանները կարող են ցույց տալ.
Անեմիա – հեմոգլոբինի անբավարարությունը նվազեցնում է թթվածնի մատակարարումը հյուսվածքներին՝ խաթարելով ջերմափոխանակությունը.
Ռեյնոյի համախտանիշ – արյունատար անոթները կտրուկ արձագանքում են ցրտին և սթրեսին՝ առաջացնելով մատների թմրություն և գունատություն;
- Հիպոթիրեոզ – վահանաձև գեղձի անսարքությունը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և անընդհատ դող է առաջացնում;
- Շաքարային դիաբետ – վատ շրջանառությունը հանգեցնում է վերջույթների սառեցմանը;
- Սրտի անբավարարություն – թուլացած սիրտ, որն ի վիճակի չէ արդյունավետ կերպով մղել արյունը:
- Ինչպե՞ս արագ տաքացնել սառած ձեռքերն ու ոտքերը:
- Եթե ցուրտ եք զգում, օգտագործեք այս պարզ մեթոդները.
- ակտիվորեն շարժվեք. ցատկելով, կծկվելով, ձեռքերն ու ոտքերը պտտելով արագ արյունը հոսում են;
- մերսում արեք. շփեք ցուրտ հատվածները մինչև տաքանան;
Ներքին տաքանալու համար խմեք տաք թեյ կամ մեկ այլ տաք ըմպելիք:
Կարևոր է հիշել.
մի տաքացրեք ձեր ձեռքերը ռադիատորի կամ վառարանի մոտ. կարող եք այրվել մաշկի զգայունության նվազման պատճառով.
Մի խմեք ալկոհոլ, երբ դուք ցուրտ եք. այն ստեղծում է ջերմության կեղծ զգացում, բայց արագացնում է մարմնի ջերմության կորուստը:
Ե՞րբ է պետք բժշկի դիմել:
Եթե վերջույթների սառնության զգացումը ձեզ համար դարձել է մշտական երևույթ և ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Դուք կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել միայն այն դեպքերում, երբ պատճառը կապված է ձեր ապրելակերպի հետ, բայց եթե կան պաթոլոգիական նշաններ, ապա անհրաժեշտ է մասնագետի օգնություն:
