Ճիշտ նիհարեք:
Այս դիետան նախատեսված է 2 շաբաթվա համար և այնպես է նախագծված, որ բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր լինի։
Խմեք օրական առնվազն 10 բաժակ ջուր։
Կանաչ բանջարեղենը կարելի է ուտել առանց սահմանափակումների, մրգերը պետք է սահմանափակվեն օրական 4 չափաբաժնով (1 չափաբաժին = 1 միջին միրգ, 2 փոքր կամ կես բանան):
Նախաճաշ
մի կտոր հաց, 125 գ կաթնաշոռ, բանջարեղենային աղցան, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի։
2 նախաճաշ
1-2 միրգ և կանաչ բանջարեղեն (բուլղարական պղպեղ, վարունգ):
Ճաշ
Ցածր յուղայնությամբ բանջարեղենային ապուր, օկրոշկա կամ ճակնդեղ: Հնդկահավ կամ անյուղ տավարի միս։ Լցոնի համար 3 ճ.գ. գդալ կանաչ ոլոռ և բանջարեղենային աղցան: Առանց ճարպի եփած լյարդ (թույլատրվում է 2 շաբաթը մեկ անգամ):
Խորտիկ 1-2 միրգ, մի բաժակ ոչ քաղցր մածուն։
Ընթրիք
1-2 կտոր սև հաց, բանջարեղենային աղցան՝ 1 թ/գ. բուսական յուղով, կաթնաշոռ։
