Մաշկը կորցրե՞լ է իր ամրությունն ու առաձգականությունը, նրա մակերեսին պզուկներ և ցանե՞ր են հայտնվել։ Մաշկային խնդիրների առաջացման հիմնական պատճառը թերսնումն է։ Եկեք խոսենք այն ապրանքների մասին, որոնք օգտակար են սնվելու համար, և որոնցից պետք է հրաժարվել:
Մաշկի համար հարմար մթերքները պարունակում են ճարպաթթուներ, վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ։ Բայց կան ապրանքներ, որոնք հրահրում են տոքսինների կուտակումն օրգանիզմում և խաթարում նյութափոխանակության գործընթացները։ Մաշկը միշտ արտացոլում է մարմնի ներքին վիճակը, ուստի արտաքինից միշտ հեշտ է որոշել՝ ճիշտ եք սնվում, թե ոչ:
Մաշկի համար վնասակար և առողջարար միջոցներ
Թոփ 10 առողջարար ապրանքներ մաշկի համար։
1. Ջուր – աջակցում է ոչ միայն մաշկի, այլեւ ողջ մարմնի առողջությանը։ Ամեն օր մաքուր ջուր խմելն անհրաժեշտ է, այն օգնում է վերացնել տոքսինները և օգնում է մաշկի բջիջներին ավելի լավ յուրացնել սննդանյութերը:
2. Յուղոտ ձուկը հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք պաշտպանում են մաշկը վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, նվազեցնում են բորբոքումները և նույնիսկ կանխում մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։ Բացի այդ, ձուկը պարունակում է վիտամին E, որն ունի հզոր հակաօքսիդանտ հատկություն և պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների ազդեցությունից:
3. Թարմ բանջարեղենը (գազար, պղպեղ, կաղամբ և այլն) պարունակում է օգտակար կարոտինոիդներ, որոնք պաշտպանում են մաշկն ազատ ռադիկալների և արևի լույսի վնասակար ազդեցությունից։ Վառ բանջարեղենը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ:
4. Կտավատի սերմեր – հարուստ են ճարպաթթուներով և ալֆա-լինոլենաթթվով։ Բավական է պարբերաբար մի քանի սերմեր ավելացնել աղցանին կամ կոկտեյլին, որպեսզի մաշկն ավելի քիչ թեփոտվի, դառնա հարթ և խոնավացվի:
5. Արևածաղկի սերմեր – պարունակում են ճարպային յուղեր, ցինկ և վիտամին E, որոնք նպաստում են մաշկի առողջ բջիջների պահպանմանը:
6. Ընկույզ – պարունակում է օմեգա-3 և օմեգա-6 ճարպաթթուներ, որոնք կանխում են բորբոքային պրոցեսների, դերմատիտի և մաշկային այլ հիվանդությունների զարգացումը:
7. Նուշ – հարուստ է չհագեցած ճարպաթթուներով, հակաօքսիդանտներով և վիտամին E-ով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մաշկի վիճակի վրա:
8. Ավոկադո – պարունակում է լյուտեին, զեաքսանտին և վիտամին E, որոնք պաշտպանում են մաշկը ճառագայթման ազդեցությունից:
9. Կանաչ թեյը – շատ առողջարար ըմպելիք է, որը պարունակում է կատեխիններ, որոնք մեծացնում են արյան հոսքը դեպի մաշկ և պահպանում դեմքի առողջ երանգը:
10. Ձիթապտղի յուղ – պարունակում է մոնոչհագեցած ճարպաթթուներ և այլ օգտակար միացություններ, որոնք կանխում են մաշկի չափազանց չորությունը:
Ինչ պետք է բացառել սննդակարգից կատարյալ մաշկ ունենալու համար. 10 սննդամթերք
Մաշկի համար 10 վտանգավոր միջոցներ
1. Սպիտակ հացն – արագ ածխաջրածին է, որը բարձրացնում է արյան շաքարի մակարդակը, արագացնում է ճարպի արտադրությունը և նպաստում պզուկների առաջացմանը:
2. Շաքար – արագացնում է մաշկի բջիջների ծերացման գործընթացը, քանի որ վնասում է կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերը:
3. Աղ – առաջացնում է այտուցներ, աչքերի տակ մուգ շրջանակների առաջացում և պզուկների զարգացում:
4. Տրանս ճարպեր – ունեն հակառակ ազդեցություն առողջ ճարպերի համեմատ (օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք առկա են ձկան, բուսական յուղի և ընկույզի մեջ):
5. Յուղոտ միս – բարձրացնում է թույների կոնցենտրացիան արյան մեջ և հանգեցնում ոչ միայն մաշկի, այլ նաև այլ հիվանդությունների:
6. Կոֆեին – բարձրացնում է կորտիզոլի (սթրեսի հորմոնի) մակարդակը մարմնում, որը ջրազրկում և բարակեցնում է մաշկը:
7. Կծու համեմունքներ – հաճախ մաշկի բորբոքում է առաջացնում:
8. Վերամշակված մթերքներ – արագացնում են ծերացման գործընթացը։
9. Արդյունաբերական կաթ – կարող է առաջացնել մաշկի գրգռում և նույնիսկ դեպրեսիա առաջացնել:
10. Ալկոհոլային ըմպելիքներ – կործանարար ազդեցություն են թողնում մաշկի վրա, քանի որ օրգանիզմից հեռացնում են վիտամին A-ն, որն անհրաժեշտ է մաշկի բջիջների վերականգնման համար:
Միշտ երիտասարդ և գրավիչ տեսք ունենալու համար հետևեք ձեր սննդակարգին:
