Փխրուն ոսկորներից մինչև հոգնածություն՝ կաթնամթերքը կարող է լինել որոշ առողջական խնդիրների հիմնական պատճառը: Իսկ դուք գուցե չե՞ք էլ մտածել կաթին մեղադրել։ Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ պատրաստում եք ձեր գնումների ցուցակը, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել սա: Մենք թվարկել ենք այն ախտանիշները, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք կաթնամթերքի հետ ձեր հարաբերությունները քննարկելիս։
1. Ժամանակի մեծ մասը դու քեզ հոգնած ես զգում
Կաթը պարունակում է օփիատի մոլեկուլներ, որոնք քնկոտություն են առաջացնում: Բայց գիտականորեն դա չի նշանակում, որ դա ձեզ կստիպի լավ քնել: Քանի որ այն դժվար է մարսվում, այն հոգնեցնում է ձեր մարմինը՝ փորձելով էներգիա ստեղծել այն քայքայելու համար, ինչը խախտում է ձեր քնի ցիկլը: Ավելի լավ քնելու համար դուք կարող եք փորձել ուտել տրիպտոֆանով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկկոլին, քաղցր կարտոֆիլը, բանանը կամ խնձորը։
2. Ձեր մարսողությունը տառապում է
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ աշխարհի բնակչության 65-70%-ը տառապում է լակտոզայի անհանդուրժողականությամբ։ Նույնիսկ եթե կրծքի կաթում համեմատաբար ավելի շատ կաթնաշաքար կա, կովի կաթը մեզ համար ավելի դժվար է մարսվում: Բողոքները, ինչպիսիք են փքվածությունը, սրտխառնոցը, գազերը և լուծը կանոնավոր կերպով, կարող են ձեզ հուշել, որ դուք պետք է դադարեցնեք կաթի ընդունումը։
3. Դուք ցավեր ունեք, որոնք թվում է, թե հայտնվել են ոչ մի տեղից
Կաթը բորբոքում է առաջացնում, որը վնասում է հոդերը և մկանները։ Եթե մարզվում եք և դժվարանում եք վերականգնվել մկանների ցավից, փորձեք նվազեցնել կաթի ընդունումը:
4. Դուք ունեք ալերգիա և այլ մաշկային բորբոքումներ
Նմանատիպ վաղ ախտանիշների պատճառով, ինչպիսիք են փորկապությունը, փորլուծությունը և փքվածությունը, կաթի ալերգիան կարող եք շփոթել կաթնաշաքարի անհանդուրժողականության հետ: Թեև երեխաների 5%-ը կաթի նկատմամբ ալերգիա ունի, այն կարող է զարգանալ նաև ավելի ուշ՝ հասուն տարիքում: Էկզեման կարող է բռնկվել նաև կաթնամթերքի պատճառով։ Փորձեք ձեր սննդակարգից հեռացնել կաթնամթերքը և տեսեք՝ արդյոք ձեր վիճակը կբարելավվի:
5. Բարձր խոլեստերին ունեք
Արյան խոլեստերինը գալիս է անմիջապես ձեր սննդակարգից: Ըստ ԱՄՆ գյուղատնտեսության նախարարության տվյալների՝ 100 գ սովորական կովի կաթը պարունակում է 10 գ խոլեստերին, ինչը վտանգավոր է դարձնում օրական մեծ քանակությամբ օգտագործումը:
6. Կոտրվածքների ռիսկ
Կալցիումն անհրաժեշտ է ոսկրերի զարգացման և ոսկրերի առողջության համար, հատկապես մանկության տարիներին: Այնուամենայնիվ, բոլոր կաթնամթերքները կամ ընդհանրապես կենդանական սպիտակուցները թթվային են, ինչը նվազեցնում է կալցիումի ընդունումը: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն կանայք, ովքեր օրական 3 կամ ավելի բաժակ կաթ են խմում, կոտրվածքների ավելի մեծ ռիսկ ունեն:
7. Ձեր մարմինը դիմացկուն է դեղերի հանդեպ և ձեր ապաքինումը երկար է տևում
Թեև կաթն ինքնին այստեղ չի կարող մեղադրվել, կովերին տրվող հակաբիոտիկները կարող են անուղղակիորեն ազդել ձեր առողջության վրա, դա ցույց են տալիս ուսումնասիրությունները: Դեղամիջոցը մի կողմից կենսական նշանակություն ունի կենդանիների առողջության համար, բայց մյուս կողմից՝ առաջացնում է հակամանրէային դիմացկուն բակտերիաների զարգացում։
