Ծանր մարզումների արդյունքում ցանկացած մկան սկսում է ուժեղանալ և կծկվել: Իսկ կզակի մկանները բացառություն չեն։
Շատ կանայք են բախվում այդ տհաճ խնդրին։ Աննկատ, բայց ավելի ու ավելի հստակ, կզակի մկանները սկսում են կախվել: Եվ ահա դեմքի ուրվագիծը մշուշոտ է դառնում, իսկ կզակի տակ ճարպոտ ատելի ծալք է առաջանում։
Չե՞ք կարողանում ազատվել նրանից հիմա: Դուք կարող եք ազատվել դրանից, եթե սկսեք պարզ, բայց շատ արդյունավետ վարժություններ անել։ Ի վերջո, ծանր մարզումների արդյունքում ցանկացած մկան սկսում է ուժեղանալ և կծկվել: Եվ կզակի մկանները բացառություն չեն:
Վարժություններ կզակի մկաններն ամրացնելու համար կամ ինչպես ազատվել պարանոցի ճարպային ծալքից։
√ 30 անգամ լեզվով հասնել կզակին։ Այս վարժությունը ձգում և ամրացնում է պարանոցի մկանը։ Այն նաև ազատում է խռմփոցից։
√ Ստորին ծնոտը շատ առաջ մղեք: Այս վարժությունը նաև լավ ձգում է կզակը, մկանները և թեթևացնում է խռմփոցը։
√ Երկու ձեռքերի կողերով (ցուցամատի կողմից) հերթով թեթև հարվածեք կզակի մկանին:
√ Աջ ձեռքի ափով գրկեք ձախ բռունցքը և սեղմեք կզակի տակը 20 վայրկյան, արեք 20-30 անգամ։ Բռունցքը, ասես, ջախջախում է մկանը։
√ Վարժություններ վերև վար, ձախ-աջ գլխով, շրջանաձև գլխի պտույտներ։ Ով երբեք չի արել այս վարժությունը, սկսեք երեք անգամից, աստիճանաբար և երկար ժամանակ ավելացնելով այս վարժությունների քանակին։
√ Ինքնամերսում կզակի և կզակի մկանների երկայնքով և միջով:
√ Երկու մատով մերսեք ականջի ծայրից մինչև վզոսկրի կեսը։ Սա հնարավորություն է տալիս ձգել կողային մկանները և ազատվել արյան բարձր ճնշումից։
