Բորտուղեկցորդուհու աշխատանք գտնելը բավականին դժվար է։ Ավիաընկերություններն աղջիկներին ընտրում են խիստ չափանիշներով։ Բորտուղեկցորդուհին պետք է ունենա 160 սմ-ից բարձր հասակ, ունենա գրավիչ արտաքին և չլինի չափազանց նիհար կամ ավելորդ քաշով: Ուստի բորտուղեկցորդուհիները հետեւում են իրենց սննդակարգին։ Նրանք նույնիսկ հատուկ մենյու են մշակել, որը թույլ է տալիս 4 օրում ազատվել 6 կգ-ից։
Բորտուղեկցորդուհու ճաշացանկ
Չորսօրյա դիետայի դեպքում բորտուղեկցորդուհիներն օրական երեք անգամ են ուտում` քիչ չափաբաժիններով: Սննդի միջև ընկած խորտիկը հնարավոր է միայն ուժեղ սովի դեպքում։
Առավոտյան առաջին օրը կարելի է ջրով եփած վարսակի ալյուր ուտել։ Դրան շաքար կամ կարագ մի՛ ավելացրեք։ Ճաշի համար կա մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ արգանակ՝ եփած հավի կրծքամիս, բանջարեղեն։ Նախապատվությունը պետք է տալ լոլիկին կամ վարունգին։ Դրանք գրեթե ամբողջությամբ կազմված են ջրից, ունեն նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ։ Երեկոյան թույլատրվում է խաշած հավի կրծքամիս և մի քիչ կանաչի։
Երկրորդ օրն առավոտյան թույլատրվում է խնձոր կամ խնձորի հյութ։ Ճաշին մի փոքրիկ կտոր խաշած հնդկահավ։ Ընթրիքին՝ առանց յուղի կաթնաշոռ։
Երրորդ օրվա նախաճաշը բաղկացած է մի բաժակ բնական մածունից և մեկ խնձորից կամ տանձից: Ճաշին կարելի է մի փոքրիկ կտոր խաշած հորթի միս ուտել։ Երեկոյան անհրաժեշտ է նախապատվությունը տալ ջրով եփած հնդկաձավարին։
Չորրորդ օրվա առավոտյան թույլատրվում է ուտել մածուն կամ մրգային ջեմ, խնձոր կամ տանձ։ Ճաշին՝ շոգեխաշած սաղմոն և մեկ լոլիկ։ Երեկոյան թույլատրվում է խաշած կարտոֆիլի մի փոքր բաժին։ Ոչ մի յուղ մի ավելացրեք:
Սնուցման հիմնական կանոններ
Քաշի կորստի ժամանակ ձուկն ու միսը պետք է շոգեխաշել կամ եփել։ Շիլան եփում են ջրի մեջ՝ առանց ձեթի կամ շաքարավազի։ Աղի ընդունումը պետք է կրճատվի։ Այն օրգանիզմում հեղուկ է պահում, ինչը կանխում է քաշի կորուստը։
Պետք է այնպես սնվել, որ ոչ շատ քաղցած վեր կենաք սեղանից։ Եթե իսկապես ցանկանում եք ուտել կերակուրների միջև, ապա կարող եք խորտիկ ուտել մրգերով, բանջարեղենով կամ խմել մեկ բաժակ կեֆիր:
Թույլատրվում է խմել միայն դեղաբույսերով թուրմեր և մաքուր ջուր։ Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից, սուրճից։ Եթե չեք կարող հրաժարվել սև կամ կանաչ թեյից, ապա այն պետք է խմել առանց շաքարի և սերուցքի։
Դիետայի ընթացքում չի կարելի ուտել ոչ մի տապակած, յուղոտ, ապխտած սնունդ։ Պետք է հրաժարվել կիսաֆաբրիկատներից, քաղցրավենիքից, ալյուրից և ոգելից խմիչքներից:
Պետք է նաև սպորտով զբաղվել։ Դա կարող է լինել քայլք, լող կամ յոգա: Պարզապես շատ ջանասիրաբար մի զբաղվեք:
Ով պետք է հրաժարվի դիետայից։
Այս դիետան հարմար չէ հղիների, երեխաների և դեռահասների համար։ Նրանք բազմազան, սննդարար սննդակարգի կարիք ունեն: Սրտի և արյան անոթների հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև լյարդի, երիկամների և մարսողական համակարգի խանգարումների դեպքում պետք է հրաժարվել քաշի կորստից:
Դիետան պետք է տեւի ոչ ավելի, քան 4 օր։ Սա բացասաբար կանդրադառնա առողջության վրա։ Պարզապես հետևեք սննդակարգին, որպեսզի չհենվեք ճարպային և քաղցրի վրա: Պետք է խուսափել տապակած սննդից և արագ սննդից:
Քանի որ նիհարելու ժամանակ սնուցումը վատ է, օրգանիզմը հանքանյութերով և վիտամիններով սնուցելու համար թույլատրվում է լրացուցիչ ձկան յուղ ընդունել:
Եթե պահպանվեն սննդի բոլոր կանոնները, ապա 4 օրում մինուս 6 կգ արդյունքը միանգամայն հնարավոր է։
