Ես կարողացա նիհարել և պարզվեց, որ դա այդքան էլ դժվար չէ։Ես հետևեցի այս պարզ կանոններին։— առավոտյան խմում էին մեկ բաժակ տաք ջուր,— անպայման նախաճաշում էի,
— սնվում էի փոքր չափաբաժիններով, ամեն 2-3 ժամը մեկ,— երեկոյան 6-ից հետո ուտում էի, սակայն քնելուց 3-4 ժամ առաջ,— ուտում էի բոլոր բանջարեղենները, բացի կարտոֆիլից,— ուտում էի բոլոր մրգերը, սակայն բացառում էի բանանը և խաղողը,
— եփում էի ցանկացած շիլա, բացի սպիտակաձավարից և սպիտակ բրնձից,— սիրում եմ կաթնամթերքներ, սակայն մինչև 1% յուղայնություն ունեցող,— ուտում էի սպիտակուց՝ ձու, միս, հավի միս, ձուկ, կաթնաշոռ, ծովամթերքներ,— բացառում էի մայոնեզը և կետչուպը,— բացառում էի տապակած, ճարպոտ, այլուր պարունակող, քաղցր ուտելիքները,— բացառում էի գազավորված քաղցր ջրերը,— սպորտը ամեն ինչ է, գոնե օրվա մեջ 20-30 րոպե։
