Ես նիհարեցի շատ հեշտությամբ․ ահա թե ինչպես

Ես կարողացա նիհարել և պարզվեց, որ դա այդքան էլ դժվար չէ։

Ես հետևեցի այս պարզ կանոններին։

— առավոտյան խմում էին մեկ բաժակ տաք ջուր,

— անպայման նախաճաշում էի,

— սնվում էի փոքր չափաբաժիններով, ամեն 2-3 ժամը մեկ,

— երեկոյան 6-ից հետո ուտում էի, սակայն քնելուց 3-4 ժամ առաջ,

— ուտում էի բոլոր բանջարեղենները, բացի կարտոֆիլից,

— ուտում էի բոլոր մրգերը, սակայն բացառում էի բանանը և խաղողը,

— եփում էի ցանկացած շիլա, բացի սպիտակաձավարից և սպիտակ բրնձից,

— սիրում եմ կաթնամթերքներ, սակայն մինչև 1% յուղայնություն ունեցող,

— ուտում էի սպիտակուց՝ ձու, միս, հավի միս, ձուկ, կաթնաշոռ, ծովամթերքներ,

— բացառում էի մայոնեզը և կետչուպը,

— բացառում էի տապակած, ճարպոտ, այլուր պարունակող, քաղցր ուտելիքները,

— բացառում էի գազավորված քաղցր ջրերը,

— սպորտը ամեն ինչ է, գոնե օրվա մեջ 20-30 րոպե։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց ARMBLOG–ը

Կայքից արգելվում է նյութը պատճենել

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին:

Կիսվել սոց․ ցանցերում ՝