1 շաբաթ շարունակ օգտվեք այս սննդակարգից, արդյունքից հաստատ չեք հիասթափվի:
Մենք պատրաստել ենք այս սննդակարգը բոլոր նրանց համար , ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ պահպանել իրենց գեղեցիկ կառուցվածքը :
Հիշեք անհրաժեշտ է սնվել օրական 4-ից 5 անգամ , բայց փոքր չափաբաժիններով :
ԵՐԿՈՒՇԱԲԹԻ
1. 200 գրամ վարսակի փաթիլներ + 1ճգ մեղր
2. 1 բանան
3. 200 գրամ խաշած հավի կրծքամիս + մեծ քանակությամբ բանջարեղենային աղցան
4.150 գրամ կթնաշոռ 5%-ից ոչ ավելի յուղայնությամբ + 2 նարինջ
5.կես լիտր կեֆիռ, 2,5 %-ից ոչ ավելի յուղայնությամբ
ԵՐԵՔՇԱԲԹԻ
1. 200 գրամ հնդկաձավար
2.2 մեծ խնձոր
3. խաշախ տավարի միս և մեծ չափաբաժնով բանջարեղենային աղցան
4. խաշած ձուկ և 1 գրեյֆրուտ
ՉՈՐԵՔՇԱԲԹԻ
1. Խաշած բրինձ և բանջարեղեն
2. 5 գրամ ընկույզ և 1ճ գ մեղր
3. 200 գրամ հորթի խաշած միս և բանջարեղեն
4. 3 խաշած ձու և 2 լոլիկ
5. 500 գրամ յոգուրտ 2,5 %-ից ոչ ավել յուղայնությամբ
ՀԻՆԳՇԱԲԹԻ
1. 200 գրամ մակարոնը խառնել 50 գրամ կաթնաշոռի հետ
2. 1 խնձոր և 1 բանան
3. 200 գրամ խաշած տավարի միս և բանջարեղենային աղցան
4. 200 գրամ ծովամթերք
5. 300 մլ կաթ
ՈՒՐԲԱԹ
1.200 գրամ գարոխով կրեմ ապուր և 100 գրամ խաշած ռուկ
2.2 ճգ մեղր
3. Մեծ քանակությամբ բանջարեղենային աղցան ձիթապտղի յուղով
4. 200 գրամ հավի ֆիլե և 2 վարունգ
5. 3 հատ հավկիթ
ՇԱԲԱԹ
1. 200 գրամ հնդկաձավար
2. 200 գրամ մրգային աղցան
3. 200 գրամ խաշած տավարի միս
4. 150 գրամ պանիր ոչ շատ յւղոտ
5. կես լիտր կեֆիր
ԿԻՐԱԿԻ
1. 200 գրամ խաշած կարտոֆիլ և բանջարեղենային աղցան
2. 200 գրամ ցանկացած միրգ
3. 200 գրամ խաշած տավարի միս
4. 150 գրամ կաթնաշոռ
5. 3 հատ խաշած ձու
Սնվեք առողջ կերպով և կլինեք առողջ
