Քաշը կորցնելը միշտ չէ, որ հեշտ է, այն պահանջում է կարգապահություն, վճռականություն և ուշադրություն:
Բայց 37-ամյա Ամանդա «Մանդի» Վուդը երկու տարվա ընթացքում կորցրեց 70 կիլոգրամ` ընդամենը երեք կանոնների շնորհիվ
Աղջիկը որոշեց նիհարել 2015-ի աշնանը, այդ ժամանակ նա կշռում էր 170 կիլոգրամ:
Ընդամենը 2 տարվա ընթացքում նրան հաջողվեց կորցնել 70 կիլոգրամ
Նա հոգնել էր իրեն անտեսանելի զգալուց և որոշեց փոխել իր տեսքը
Առաջին կանոն. Որոշել օպտիմալ սննդի չափը և հավասարակշռել ձեր սննդակարգը:
«Ես ստանում եմ կալորիայի 35 տոկոսը ածխաջրերից, 25 տոկոսը` ճարպից, իսկ 40 տոկոսը` սպիտակուցից»
Երկրորդ կանոն. Վարձել անձնական մարզիչ` ճիշտ հասկանալու համար, թե ինչ վարժություններ են պահանջվում
«Ես երբեք չեմ հասկացել, թե որքան խոշոր եմ»:
«Այժմ մարզադահլիճ գնալը իմ սիրած գործողություններից մեկն է»
Երրորդ կանոն. Սահմանեք փոքր ձեռքբերելի նպատակներ
«2 կիլոգրամը շատ ավելի հասանելի է, քան 70 կիլոգրամը»
«Կլինեն օրեր, երբ կցանկանաս հրաժարվել, հետ շրջվել այդ ճանապարհից, երբ ստիպված կլինեք պայքարել …»
«Պարզապես մի հանձնվեք: Վստահ կանգնեք ձեր ոտքերի վրա և հիշեք ձեր նպատակը` հաջորդ անգամ նախաճաշելիս կամ մարզասրահ գնալիս»։
