Մեկ բան հանեք ձեր տնից, և ավելի երկար կապրեք. 92-ամյա սրտաբանը խոսում է առողջության և սրտի մասին 🩺

Եվգենի Չազովը՝ սովետական բժիշկ, ճանաչված սրտաբան և 20-րդ դարի բժշկության կենտրոնական դեմքերից մեկը, ապրել է 92 տարի՝ առանց հիվանդանալու, առանց հոգնածությանը տեղի տալու կամ կյանքից դժգոհելու։ Նրա գաղտնիքը ոչ թե հրաշք դիետաների կամ ժամանակակից ռեժիմների մեջ էր, այլ մի բանի, որը շատ ավելի խորն ու պարզ էր՝ ինչպես ապրել խաղաղությամբ ինքն իր և շրջապատի հետ 🕊️:

Իր կարիերայի ընթացքում Չազովը ոչ միայն հազարավոր սրտեր է լսել, այլև հասկացել է իր սիրտը։ Եվ այն, ինչ նա կիսվել է մինչև իր վերջին օրերը, բարեկեցության մի տեսլական էր, որը հիմնված էր հանգստության, ներման, ազնվության և, ամենակարևորը, նպատակի վրա 🙏:

Ի՞նչն է այն մեկ բանը, որը պետք է հանել ձեր տնից ❓

Շատերի համար պատասխանը զարմանալի է՝ հեռուստացույցը 📺: Չազովի խոսքով՝ ոչ թե ճարպն, ոչ թե շաքարն, և նույնիսկ ոչ թե նստակյաց կենսակերպն է առավելագույնս վնասում սիրտը։ Դա սթրեսն է 😨: Իսկ ամենօրյա սթրեսի ամենամեծ աղբյուրներից մեկը մշտական վատ լուրերն են, մեդիայի կողմից առաջացած անհանգստությունը և լարվածությունը, որն առաջանում է ժամերով էկրանի առջև անցկացնելուց, որը բացասականություն է փոխանցում։

«Հեռուստացույցը տագնապ է փոխանցում։ Կաթիլ առ կաթիլ այն թունավորում է տրամադրությունը։ Իսկ տխրությունն ավելի արագ է սպանում, քան հիվանդությունը», – ասել է նա 💔:

Չազովը պնդում էր, որ իր բազմաթիվ հիվանդներ ավելի շատ տառապում էին սթրեսից և կյանքի իմաստի բացակայությունից, քան իրենց բուն բժշկական խնդիրներից։ Հեռուստացույցի չափից ավելի դիտումը, հատկապես թունավոր բովանդակության, կարող է մեզ գցել մի տեսակ լուռ դեպրեսիայի մեջ, որը թուլացնում է սրտանոթային առողջությունը 😔.

Ներել 🙌.

Չազովին դավաճանել են գործընկերներն ու ուսանողները։ Նա երբեք վրեժ չի լուծել։ Նա ներել է և շարունակել առաջ շարժվել։ Բացասականը բաց թողնելու այդ ունակությունը առանցքային էր նրա բարեկեցության համար։

Ապրել նպատակով 🎯.

Խոսքը մեծ նվաճումների մասին չէ, այլ ամեն առավոտ արթնանալու պատճառ ունենալու մասին։ Չազովի խոսքով՝ մի նպատակը, որքան էլ փոքր լինի, պահում է մարմինն ու հոգին։

Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ հուզականորեն 🤫.

Լուռ սթրեսը, այն տեսակը, որը չի արտահայտվում և չի ճանաչվում, ամենամահացուն է։ Այն ճանաչելն ու ազատ արձակելը կենսական նշանակություն ունի։

Սնվել չափավոր, բայց առանց մեղքի զգացման 🍎.

Չազովը խիստ դիետաների չէր հետևում։ Նա շաքարով թեյ էր խմում, հաց և երշիկ էր ուտում, և խուսափում էր միայն կարագից, ճարպից և ծխեցրած մթերքներից։ Ամենակարևորը, նա ասում էր, չչարաշահելն է։

Հեռու մնալ բացասականությունից 🚫.

Ոչ միայն հեռուստացույցից։ Նաև մարդկանցից, առօրյայից և միջավայրերից, որոնք քամում են ձեր էներգիան։ Հանգստությունը դեղամիջոց է, որը չի վաճառվում, բայց ընտրվում է ✨.

Հոգ տանել ձեր նյարդային համակարգի մասին 🧠.

Նրա խոսքով՝ գրեթե կեսը մարդկանց ապրում է ընդհատվող դեպրեսիայով։ Սրտի հիվանդություններից խուսափելու բանալին լավատեսություն մշակելն ու ձեր միտքն ամրացնելն է։

Նվազեցրեք հեռուստացույցի դիտումը, հատկապես սենսացիոն կամ վատ լուրերով ծանրաբեռնված ծրագրերը 📉.

Ժամանակ անցկացրեք այնպիսի գործունեության վրա, որոնք ձեզ ուրախություն են պարգևում, ինչպես, օրինակ, զբոսնելը, զրուցելը, կարդալը կամ պարզապես լուռ հանգստանալը 🧘.

Ստեղծեք հանգիստ միջավայր ձեր տանը, ավելի քիչ էկրաններով և ավելի շատ տարածքով երկխոսության կամ հանգստի համար 🏡.

Սովորեք ասել «ոչ» այն ամենին, ինչը ձեզ վնասում է, առանց մեղքի զգացում ունենալու։

Ներեցեք, նույնիսկ եթե նրանք արժանի չեն դրան։ Ներումը չի ազատում ուրիշներին, այն ազատում է ձեզ 🕊️.

Մի փնտրեք կատարելություն, փնտրեք իմաստ։ Մի կյանք՝ նպատակով, որքան էլ փոքր թվա, ավելի արժեքավոր է, քան ձևի կյանքը ⭐.

Հիշեք, որ սիրտը ոչ միայն արյուն է մղում, այլև հիշողություններ է պահում։ Լսեք նրան 👂.

Դոկտոր Չազովի խոսքերը գիտական բանաձևեր չեն, բայց դրանք արձագանքում են որպես խորը մարդկային ճշմարտություններ։ Երբեմն ավելի լավ ապրելը սկսվում է մի պարզ ժեստից, ինչպիսին է հեռուստացույցն անջատելը… և ձեր կյանքը միացնելը 💡.