Այս պարզ համալիրի շնորհիվ դուք կկարողանաք ավելի թեթև ու արագ արթնանալ, և միաժամանակ կխթանեք ուղեղի աշխատանքը։ Պրակտիկայի համար անհրաժեշտ չեն ծանր ուժային վարժություններ կամ երկարատև մարզումներ. բավական է մի քանի րոպե հատկացնել ականջների մերսմանը։
Վարժություններ. Մերսում և Տոնուսավորում
Ծալեք Ականջախեցիները 🧘♀️
Ձեռքերն անցկացրեք ականջների հետևով և նրբորեն ծալեք ականջախեցիները դեպի առաջ։ Մի քանի վայրկյան պահեք դրանք այդ դիրքում, ապա բաց թողեք։
Ձգեք Բլթակները 👇⬆️
Մատներով բռնեք ականջի բլթակները և սկսեք նրբորեն ձգել դրանք վեր, վար և կողքեր։ Կարևոր է դա անել զգուշությամբ, առանց չափազանց մեծ ճնշման, որպեսզի ցավ չառաջանա։
Շփում Ափերով 👋🔥
Ափերը դրեք ականջներին և սկսեք նրբորեն շփել դրանք շրջանաձև շարժումներով։ Այս գործողությունը ուժեղացնում է արյան շրջանառությունը և ակտիվացնում նյարդային վերջույթները։
Կոզելկների և Ականջի Անցքերի Մերսում 🤏😌
Մատների ծայրերով, թեթև շարժումներով, մերսեք կոզելկները (ականջի մուտքի մոտ գտնվող փոքրիկ աճառային մասը) և ականջի անցքերի մուտքի հատվածը։ Սա օգնում է թոթափել լարվածությունը և տոնուսավորում է։
Զսպանակաձև Շարժումներ 🌀🔊
Կրկին ծածկեք ականջներն ափերով և կատարեք մի քանի թեթև զսպանակաձև շարժումներ։ Այս վարժությունը դրականորեն է ազդում լսողության վրա և բարելավում է ձայների ընդհանուր ընկալումը։
Մաքրող Մանիպուլյացիաներ ✨👂
Լսողական անցուղիների աշխատանքը խթանելու և դրանց նրբորեն մաքրմանը նպաստելու համար կատարեք պարզ գործողություններ. շփեք ականջի հետևի ոսկրային ուռուցիկ մասերը, ականջախեցիները ծալեք ներս և մի փոքր ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ պտտեք կոզելկը։
Այս կարճ, ընդամենը երեք-չորս րոպե տևողությամբ, առավոտյան մարմնամարզությունը ականջների համար կդառնա Ձեր օգնականը թեթև արթնանալու գործում։
Այն հաղորդում է եռանդ, բարելավում է կենտրոնացումը և օգնում է ուղեղին աշխատել ակտիվ ռեժիմով՝ ամբողջ օրվա ընթացքում։ 💪🧠☀️
