🦶 Ոտքերի այտուցը՝ Ի՞նչ է դա նշանակում և Ինչպե՞ս ազատվել Բնական Միջոցներով

Անկախ նրանից, թե դուք ամբողջ օրը ոտքի վրա եք անցկացրել, տապից տառապել եք, թե պարզապես աղի ուտեստով եք զբաղվել, ոտքերի այտուցը զարմանալիորեն տարածված, բայց միևնույն ժամանակ՝ անհարմար խնդիր է: Բարի լուրը կա: Շատ դեպքերում այտուցը ժամանակավոր է և կարող է թեթևանալ պարզ, բնական միջոցներով:

Եկեք պարզենք, թե ինչու են ոտքերն այտուցվում և ինչպես կարող եք թեթևացում գտնել՝ առանց որևէ ֆանտաստիկ սարքավորումների կամ դեղորայքի անհրաժեշտության:

Ոտքերի այտուցը՝ բժշկական անունով այտուց (edema), տեղի է ունենում, երբ հեղուկ է կուտակվում հյուսվածքներում: Ծանրության ուժի պատճառով այն հատկապես նկատելի է ստորին վերջույթներում:

Տարածված պատճառները ներառում են. 👇

Ե՞րբ անհանգստանալ. 🚨 Կայուն, ցավոտ կամ միակողմանի այտուցը կարող է վկայել սրտի, երիկամների կամ երակների հետ կապված խնդիրների մասին: Եթե ախտանիշները ծանր են կամ անսովոր, միշտ դիմեք բուժաշխատողի:

Կիրառեք սառը կոմպրես կամ սրբիչով փաթաթված սառույցի պարկ 15–20 րոպե: Ցուրտը նեղացնում է արյունատար անոթները, նվազեցնում բորբոքումը և ապահովում արագ հարմարավետություն, հատկապես ծանր օրվանից հետո:

Հուշում. ✨ Պահեք բազմակի օգտագործման գելային պարկեր ձեր սառնարանում հեշտ մուտք գործելու համար:

Բարձրացրեք ոտքերը սրտի մակարդակից վեր՝ դրանք դնելով բարձերի վրա կամ պատին հենելով: Սա նպաստում է հեղուկի հետհոսքին դեպի սիրտ և թեթևացնում ճնշումը:

Փորձեք անել դա 20–30 րոպե երեկոյան՝ լավագույն արդյունքի համար:

Թրջեք ոտքերը տաք ջրում՝ մկանները թուլացնելու և շրջանառությունը խթանելու համար: Ավելացրեք Էփսոմի աղեր (Epsom salts)՝ ավելորդ հեղուկը դուրս բերելու և բորբոքումը թեթևացնելու համար:

Ըստ ցանկության. 🌸 Մի քանի կաթիլ նարդոսի, հազրամերի կամ էվկալիպտի եթերային յուղ՝ սպա-ի նման զգացողության համար:

Փոխարինեք տաք և սառը ջուրը:

Այս կոնտրաստը խթանում է շրջանառությունը և օգնում է դուրս բերել կուտակված հեղուկը:

Սննդանյութերի բացերը կարող են վատթարացնել ջրի պահպանումը: Կենտրոնացեք.

Մագնեզիումը, վիտամին E-ն և օմեգա-3-ը հատկապապես օգտակար են: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան հավելումներ սկսելը:

Մերսումը բարելավում է շրջանառությունը և լիմֆատիկ դրենաժը: Հիմնային յուղը (կոկոսի, նուշի կամ ժոժոբայի) խառնեք մի քանի կաթիլ հետևյալ եթերային յուղերի հետ.

Մերսեք ոտքերի մատներից դեպի սրունքները 10 րոպե:

Խուսափեք. 🚫

Ընտրեք փոխարենը. ✅

Կալիումը հավասարակշռում է նատրիումի մակարդակը և նվազեցնում ջրի պահպանումը:

Բավականաչափ ջուր չխմելը կարող է վատթարացնել այտուցը: Ձգտեք օրական 8–10 բաժակ, ավելին՝ տաք եղանակին կամ ակտիվ լինելու դեպքում:

Մեղմ միզամուղ խոտաբույսերն աջակցում են հեղուկի հավասարակշռությանը.

Այս թեյերը խթանում են ձեր մարմնին բնականաբար ազատվել ավելորդ հեղուկից:

Կոշիկը կարևոր է: Ընտրեք.

Դիմեք բժշկական օգնության, եթե այտուցը.

Սրանք կարող են վկայել այնպիսի հիվանդությունների մասին, ինչպիսիք են խորը երակների թրոմբոզը (DVT), սրտի խնդիրները կամ երիկամային հիվանդությունը:

Այտուցված ոտքերը կարող են հիասթրթեցնող լինել, բայց դրանք հաճախ պարզապես ձեր մարմնի ձևն են ասելու. դանդաղեցրեք և հոգ տարեք: Պարզ տնային միջոցներով և կենսակերպի փոքր ճշգրտումներով դուք կարող եք նվազեցնել այտուցը, բարելավել շրջանառությունը և կանխարգելել անհարմարությունը ապագայում:

Այսպիսով, այս գիշեր, ինչու չտալ ձեր ոտքերին այն հանգիստը, որին նրանք արժանի են: Բարձրացրեք դրանք, թրջեք դրանք կամ պարզապես մերսեք դրանք հոգատարությամբ. ձեր մարմինը շնորհակալ կլինի ձեզ:

Հրաժարում պատասխանատվությունից. ⚠️ Այս ուղեցույցը միայն տեղեկատվական նպատակներ ունի և չի փոխարինում մասնագիտական բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ նախքան որևէ բուսական միջոց սկսելը: