🍇 Սա Լավագույն Միրգն Է Զարկերակներն ու Երակները Մաքրելու Համար

Երբ խոսքը վերաբերում է զարկերակներն ու երակները օպտիմալ վիճակում պահելուն, բնությունը մեզ հզոր դաշնակիցներ է առաջարկում, իսկ դրանցից մեկը մի միրգ է, որը համատեղում է համը, գույնը և արտակարգ օգուտները՝ նուռը 🤩:

Իր վառ կարմիր սերմերով և քաղցր-թթու հյութով հայտնի նուռը ոչ միայն հաճելի է քիմքի համար, այլև լավագույն միրգն է զարկերակներն ու երակները մաքրելու համար, շնորհիվ թիթեղիկների (պլակ) դեմ պայքարելու, բորբոքումը նվազեցնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու իր ունակության 💪.

Միացե՛ք մեզ՝ բացահայտելու, թե ինչու է այս գերմթերքն արժանի գլխավոր դեր ստանձնել ձեր սննդակարգում և ինչպես կարող է այն փոխակերպել ձեր սրտանոթային առողջությունը 💖.

Զարկերակներն ու երակները կենսական ջրանցքներ են, որոնք թթվածնով և սննդանյութերով հարուստ արյուն են տեղափոխում ամբողջ մարմնով: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում դրանք կարող են կուտակել աթերոսկլերոտիկ թիթեղիկ (պլակ)՝ խոլեստերինի, ճարպի, կալցիումի և այլ նյութերի խառնուրդ, որը կարծրացնում և նեղացնում է դրանք՝ մեծացնելով հիպերտոնիայի, սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը 🚨.

Այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են հագեցած ճարպերով հարուստ սննդակարգը, սթրեսը և նստակյաց ապրելակերպը, արագացնում են այս գործընթացը, որը հայտնի է որպես աթերոսկլերոզ: Ահա այստեղ է, որ նուռը, գիտության կողմից հաստատված, հանդես է գալիս որպես բնական մաքրող միջոց 🌟.

Այն, ինչով նուռն առանձնանում է, դա պոլիֆենոլներով իր հարստությունն է, հատկապես պունիկալագիններով՝ հակաօքսիդանտի տեսակ, որը եզակի է այս մրգի համար 💎.

Այս միացությունները երեք անգամ ավելի հզոր են, քան կանաչ թեյի կամ կարմիր գինու մեջ առկա միացությունները, համաձայն Journal of Nutrition ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության: Պոլիֆենոլները պայքարում են օքսիդատիվ սթրեսի դեմ, որը զարկերակային վնասվածքի հիմնական պատճառն է, չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները, որոնք օքսիդացնում են LDL («վատ») խոլեստերինը՝ թիթեղիկի (պլակի) ձևավորման առաջին քայլը 🛡️.

American Journal of Cardiology-ում 2005 թվականին անցկացված կլինիկական փորձարկումը ցույց է տվել, որ նռան հյութի ամենօրյա օգտագործումը երեք ամսվա ընթացքում աթերոսկլերոզով հիվանդների քներակ զարկերակներում թիթեղիկի (պլակի) հաստությունը նվազեցրել է 30%-ով 📊.

Այն նաև բարելավել է արյան հոսքը և իջեցրել սիստոլիկ արյան ճնշումը 12%-ով՝ ցույց տալով անոթային համակարգը «մաքրելու» և վերականգնելու իր ունակությունը ✨.

Նռան հակաօքսիդանտները ոչ միայն կանխում են խոլեստերինի օքսիդացումը, այլև արգելակում են նոր թիթեղիկների (պլակների) առաջացումը: Atherosclerosis-ում 2013 թվականին կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նռան էքստրակտը նվազեցնում է այն ֆերմենտների ակտիվությունը, որոնք նպաստում են զարկերակներում ճարպային կուտակմանը՝ գործելով որպես պաշտպանիչ վահան 🛡️.

Նուռը խթանում է ազոտի օքսիդի արտադրությունը, մի մոլեկուլ, որը թուլացնում է զարկերակային պատերը և դրանք ճկուն է պահում: Սա նվազեցնում է տարիքի կամ հիպերտոնիայի հետևանքով առաջացած կարծրությունը, հեշտացնում է արյան հոսքը և թեթևացնում սրտի ծանրաբեռնվածությունը 💖.

Քրոնիկ բորբոքումը զարկերակների կարծրացման հիմնական գործոնն է: Նռան պոլիֆենոլներն ունեն հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք նվազեցնում են բորբոքային մարկերները, ինչպիսին է C-ռեակտիվ սպիտակուցը (CRP), ըստ Nutrition Reviews-ի հետազոտության, պաշտպանելով զարկերակները հետագա վնասներից 🔥.

Նռան հյութը նվազեցնում է LDL խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը, մինչդեռ դրա կալիումը (248 մգ 100 գ-ում) օգնում է հավասարակշռել նատրիումը և վերահսկել արյան ճնշումը՝ կրկնակի օգուտ անոթային առողջության համար 🔝.

Նուռը բազմակողմանի է և հեշտ է օգտագործել: Մեկ միջին միրգը (282 գ) ապահովում է 234 կալորիա, 666 մգ կալիում և 28 գ ածխաջրեր, ինչպես նաև մանրաթել և վիտամին C 🥝. Ահա դրանք ներառելու որոշ գաղափարներ.

Լավագույն արդյունքի համար նուռը կանոնավոր կերպով օգտագործեք՝ շաբաթական առնվազն 3-4 անգամ, և այն համատեղեք հագեցած ճարպերով աղքատ և սիրտը պաշտպանող այլ մթերքներով, ինչպիսիք են ավոկադոն կամ ընկույզները, հարուստ սննդակարգի հետ 🌰.

Ապացույցները համոզիչ են: Phytotherapy Research-ում 2017 թվականի ուսումնասիրությունը հաստատեց, որ նռան երկարատև օգտագործումը բարելավում է էնդոթելիալ ֆունկցիան (զարկերակների ներքին շերտը)՝ նվազեցնելով խցանումների ռիսկը 📉.

Իսրայելում, որտեղ նուռն ավանդական բերք է, Technion-Israel Institute of Technology-ի հետազոտողները ընդգծել են աթերոսկլերոզը մասամբ շրջելու դրա ներուժը, մի բացահայտում, որը ոգեշնչել է դրա օգտագործումը կանխարգելիչ դիետաներում ամբողջ աշխարհում 🌍.

Մեքսիկայում, որտեղ սրտանոթային հիվանդությունները մահվան հիմնական պատճառն են (մահերի 20%-ը, ըստ INEGI-ի), նուռը, որը տեղական շուկաներում հասանելի է 20-30 պեսոյով, մատչելի տարբերակ է՝ պայքարելու հանրային առողջության այս խնդրի դեմ 💰.

Թեև անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար, նռան հյութը կարող է փոխազդել դեղամիջոցների, ինչպիսիք են ստատինները կամ արյունը նոսրացնողները, լյարդի վրա ունեցած ազդեցության պատճառով ❗. Եթե բուժում եք անցնում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր սպառումը մեծացնելը:

Ավելին, դրա բնական շաքարների բարձր պարունակությունը (14 գ 100 գ-ում) պահանջում է չափավորություն շաքարախտով հիվանդների համար 🍬.

Ոչ մի միրգ ինքնուրույն չի մաքրում զարկերակները, բայց նուռը ստանձնում է թագը՝ որպես լավագույն տարբերակ՝ շնորհիվ հակաօքսիդանտների, հակաբորբոքային նյութերի և արյան ճնշումը կարգավորողների իր յուրահատուկ համակցության 🏆.

Դրա կարմիր սերմերը ձեր սրտանոթային համակարգը վերականգնելու իր ուժի վառ հիշեցումն են: Ավելացրեք այն ձեր առօրյային և վայելեք դրա համը՝ պաշտպանելով ձեր սիրտը: Որովհետև կանխարգելումն ավելի լավ ապրելն է, և նուռն այստեղ է, որպեսզի օգնի ձեզ այդ ճանապարհին ❤️.