5 անսպասելի պատճառ, որոնք ճնշումը դարձնում են անկայուն 📈

Հիպերտոնիան զարգանում է ոչ միայն ավելորդ քաշի, տարիքային փոփոխությունների, օրգանիզմի առանձնահատկությունների, սթրեսների կամ սուրճի չափից ավելի օգտագործման պատճառով։ Գոյություն ունեն նաև մի շարք այլ գործոններ, որոնց մասին բժիշկները շատ հազվադեպ են խոսում, բայց որոնք հսկայական դեր են խաղում։ Եթե ​​դրանք հաշվի չառնվեն, ապա ճնշումը կարգավորելու բոլոր ջանքերը կարող են ապարդյուն լինել։ Բայց սկզբում հիշեցնեմ, թե ինչու է վտանգավոր հիպերտոնիան անվերահսկելի թողնելը։ ⚠️

Զարկերակային ճնշումը այն ուժն է, որով արյունը ճնշում է արյունատար անոթների պատերին։ Եթե ​​այն բարձր է, հյուսվածքներն ու օրգանները աստիճանաբար վնասվում և քայքայվում են։ 🧠 Սրտի և ուղեղի բջիջների վրա մշտական ​​ճնշումը հանգեցնում է լուրջ հիվանդությունների՝ զգալիորեն մեծացնելով ինսուլտի և ինֆարկտի ռիսկը։ 💔

Այսպիսով, եթե դուք դեռևս ունեք բարձր ճնշում, պետք է անհապաղ գործողություններ ձեռնարկել։ Դա պետք է կանխել նույնիսկ կարճաժամկետ տատանումները. որքան հաճախ են դրանք տեղի ունենում, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ հիվանդությունը դուրս կգա վերահսկողությունից, և օրգանիզմը նորմալ վիճակի վերադարձնելը չափազանց դժվար կլինի։ 😥

Ճնշման օպտիմալ ցուցանիշները 120/80 մմ սնդիկի սյուն են, և նույնիսկ ավելի լավ է, եթե դրանք մի փոքր ցածր են։ Նախկինում բժիշկները պնդում էին, որ գոյություն ունեն, այսպես կոչված, «տարիքային նորմեր», երբ ճնշումը տարիքի հետ կարող է ավելի բարձր լինել։ Սակայն ժամանակակից հետազոտությունները միանշանակ ապացուցել են. 120/80-ից բարձր ցուցանիշները վնաս են հասցնում ցանկացած տարիքում։ 🚫

Հասկանալի դարձնելու համար մի փաստ բերեմ. ճնշման յուրաքանչյուր լրացուցիչ 10 մմ սնդիկի սյունով բարձրացումը միջինում կրճատում է կյանքը հինգ տարով։ Մտածեք դրա մասին։ 🤔

Այժմ եկեք քննարկենք հինգ ոչ ակնհայտ գործոն, որոնք կարող են հրահրել ճնշման տատանումներ, թեև առաջին հայացքից դրանք անվնաս են թվում։

1. Շաքարի չափից ավելի օգտագործումը 🍬

Արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի և զարկերակային ճնշման միջև ուղղակի կապ կա։ Քաղցրավենիքը՝ գազավորված ըմպելիքները, թխվածքաբլիթները, կոնֆետները, պաղպաղակը, հրուշակեղենը, արյան մեջ շաքարի մակարդակի մշտական ​​տատանումներ են առաջացնում։ Դրա արդյունքում անոթներն աստիճանաբար նեղանում են, դրանց պատերը կորցնում են իրենց էլաստիկությունը, խաթարվում է արյան շրջանառությունը։ Նման պահերին հաճախ տեղի են ունենում ճնշման տատանումներ, որոնք անպատճառ են թվում։ 🤯

2. Կանաչ թեյը և ֆիտոհավաքածուները ☕🌿

Հաճախ կարելի է լսել խորհուրդ՝ սուրճն ու սև թեյը փոխարինել կանաչ կամ բուսական թուրմերով։ Սակայն իրականում և՛ կանաչ թեյը, և՛ ժամանակակից ֆիտոհավաքածուները կարող են խթանող ազդեցություն ունենալ անոթների վրա և բարձրացնել ճնշումը, երբեմն նույնիսկ ավելի ուժեղ, քան սուրճը։ Դրա համար պետք է ուշադիր լինել ըմպելիքների ընտրության հարցում։ Լավ այլընտրանք է չրերից պատրաստված ուզվարը (կոմպոտը) առանց շաքարի. այն և՛ համեղ է, և՛ օգտակար։ 😋

3. Քնի ապնոէ 😴

Գիշերային շնչառության դադարները ոչ միայն խռմփոց են, ուղեղի վատ թթվածնացում, մղձավանջներ և արթնանալուց հետո հոգնածություն։ Քրոնիկ ապնոէն հիպերտոնիայի զարգացման գործոններից մեկն է։ Հատկապես, եթե այն տևում է տարիներ։ Պետք է միջոցներ ձեռնարկել՝ ամրացնել շնչառական համակարգը, կատարել հատուկ վարժություններ։ Շնչառական մարմնամարզության մասին ես արդեն պատմել եմ մեկ այլ հոդվածում։ 🌬️

4. Ջերմաստիճանի կտրուկ տատանումներ 🌡️

60 տարեկանից հետո ջերմաստիճանի ցանկացած հանկարծակի փոփոխություն կարող է ճնշման տատանումներ առաջացնել։ Սա վերաբերում է տաք սենյակից ցուրտ դուրս գալուն, ամռանը զով ջրում լողալուն, անկողնուց կտրուկ վեր կենալուն, երբ սենյակը զով է, իսկ վերմակի տակ տաք էր։ Այս ամենը կապված է արտաքին փոփոխություններին անոթների խանգարված արձագանքի հետ։ Ռիսկը նվազեցնելու համար սովորեցրեք ձեզ աստիճանականության՝ նոր պայմաններին հարմարվեք փուլերով։ 🚶‍♀️❄️

5. Անսովոր ֆիզիկական ակտիվություն 💪

Առողջ ապրելակերպ սկսելիս շատերը անմիջապես սկսում են տասնյակ նստատեղեր ու հրումներ անել։ Բայց եթե օրգանիզմը սովոր չէ կանոնավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը, ապա կտրուկ մեկնարկը կարող է հանգեցնել ճնշման բարձրացման և վիճակի վատթարացման։ Սկսեք փոքր թվով կրկնություններից և աստիճանաբար ավելացրեք դրանք։ Այդ դեպքում սպորտը օգուտ կբերի, այլ ոչ թե վնաս։ 🏋️‍♀️

Ուշադրություն դարձրեք այս հինգ պատճառներին, և ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի վերահսկել ճնշումը։

Շնորհակալություն ուշադրության համար։ Եթե ​​նյութը օգտակար էր, դրեք լայք և կիսվեք այն սոցիալական ցանցերում։ 👍📲