🍳🥚 Ի՞նչ կարող է ասել ձեր բժիշկը, եթե ամեն օր ձու եք ուտում՝ ձեր առողջության ստուգման ժամանակ ⚕️🩺

Ձուն վաղուց ի վեր նախաճաշի հիմնական բաղադրիչ է, իսկ վերջին տարիներին այն ձեռք է բերել սննդարար նյութերի հզոր աղբյուրի համբավ:

🧐 Շատերն են մտածում՝ արդյո՞ք անվտանգ է ամեն օր ձու ուտելը: Եթե տարեկան առողջության ստուգման ժամանակ նստեք ձեր բժշկի աշխատասենյակում, ահա թե ինչ կարող եք լսել:

Բժիշկները հաճախ հիշեցնում են հիվանդներին, որ ձուն ամենաօգտակար մթերքներից մեկն է: Մեկ խոշոր ձուն պարունակում է բարձրորակ սպիտակուց, անփոխարինելի ամինաթթուներ, վիտամին B12, վիտամին D, սելեն և խոլին, որն աջակցում է ուղեղի առողջությանը:

🧠 Ամեն օր ձու ուտելը կարող է ապահովել երկարատև էներգիա, երկար ժամանակ կուշտ պահել և օգնել պահպանել մկանային զանգվածը: Ձեր բժիշկը կարող է նշել, որ սա հատկապես կարևոր է տարիքի հետ, քանի որ սպիտակուցը դառնում է առանցքային մկանների կորուստը կանխելու համար:

Տարիներ առաջ ձուն մեղադրում էին դրանցում խոլեստերինի պարունակության համար: Մեկ ձուն պարունակում է մոտ 186 միլիգրամ խոլեստերին, հիմնականում՝ դեղնուցում: Եթե ձեր այցի ժամանակ բարձրացնեք այս հարցը, ձեր բժիշկը կարող է բացատրել, որ սննդային խոլեստերինն այնքան էլ չի ազդում արյան խոլեստերինի վրա, որքան նախկինում էր կարծվում:

🔬 Առողջ մարդկանց մեծ մասի համար ձվի չափավոր օգտագործումը զգալիորեն չի բարձրացնում սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք արդեն ունեք բարձր խոլեստերին, շաքարախտ կամ սրտի հիվանդության ընտանեկան պատմություն, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել սահմանափակել ամբողջական ձվի օգտագործումը՝ շաբաթական մի քանիսով, և ավելի շատ կենտրոնանալ ձվի սպիտակուցների վրա:

Ձեր բժիշկը կարող է նաև ընդգծել վերջին ուսումնասիրությունները, որոնք ցույց են տալիս, որ ձուն կարող է լինել սրտի առողջության համար օգտակար սննդակարգի մի մասը: 🥦 Բանջարեղենի, ամբողջական հատիկների և առողջ ճարպերի հետ ուտելու դեպքում ձուն չի մեծացնում սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկը:

Իրականում, ձուն պարունակում է հակաօքսիդանտներ, ինչպիսիք են լյուտեինը և զեաքսանտինը, որոնք պաշտպանում են աչքերի և սրտի առողջությունը: 👁️‍🗨️ Այնուամենայնիվ, եթե դուք հակված եք ձու ուտել վերամշակված մսի, կարագի և զտված ածխաջրերի հետ, ձեր բժիշկը կարող է զգուշացնել ձեզ, որ խնդիրներն առաջանում են ոչ թե ձվից, այլ ամբողջ սննդակարգից:

Եթե քաշի վերահսկողությունը ձեր առողջության մասին զրույցի մաս է, ձեր բժիշկը կարող է նշել, որ ամեն օր ձու ուտելը կարող է իրականում աջակցել քաշի կորստին կամ պահպանմանը:

Քանի որ ձուն հարուստ է սպիտակուցով, այն օգնում է նվազեցնել ախորժակը և կանխել ավելորդ ուտելը օրվա հետագա ժամերին: 🍲 Շատ հիվանդներ, ովքեր շաքարային նախաճաշը փոխարինում են ձվածեղով կամ խաշած ձվով, հայտնում են էներգիայի բարձրացման և ախորժակի նվազման մասին:

Նույնիսկ բոլոր առավելություններով, ձեր բժիշկը կընդգծի չափավորությունն ու հավասարակշռությունը: Ամեն օր ձու ուտելը վնասակար չէ մարդկանց մեծ մասի համար, բայց բազմազանությունը առանցքային է:

🍽️ Շատ ձու՝ առանց սննդարար նյութերի այլ աղբյուրների, կարող է սահմանափակել ձեր մանրաթելերի, առողջ ճարպերի և բուսական հակաօքսիդանտների ընդունումը: Ձեր բժիշկը կարող է խրախուսել ձեր սննդակարգում բանջարեղեն, ամբողջական հատիկներ և հատիկաընդեղեն ավելացնելը՝ ամբողջական սննդային պատկեր ստեղծելու համար:

Ձեր առողջության ստուգման ժամանակ ձեր բժիշկը կարող է նաև բարձրացնել հատուկ կետեր՝ հիմնվելով ձեր ապրելակերպի վրա: Եթե դուք հղի եք, ձուն ապահովում է խոլին, որը կարևոր է պտղի ուղեղի զարգացման համար:

Եթե դուք մարզիկ եք, ձուն կարող է օգնել մկանների վերականգնմանը: 💪 Բայց եթե դուք ունեք լյարդի հիվանդություն կամ որոշակի նյութափոխանակության խնդիրներ, ձեր բժիշկը կարող է ճշգրտել առաջարկությունը: