Եթե սիրում եք ցերեկը քնել, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է 😴
Մի՞թե երբևէ չեք մտածել, որ ցերեկային կարճատև քունը, նույնիսկ հինգ րոպեանոցը՝ նստած, կիսանստած, իսկ ոմանք էլ հասցնում են քնել նույնիսկ կանգնած, կարող է ավելի շատ կենսունակություն և ուժ տալ, քան գիշերվա ընթացքում փափուկ և հարմարավետ անկողնում երկար ժամեր շրջվելը։ Իհարկե, այո՛։
Պարզվում է, որ նման պարզ հաճույքից ձեզ զրկել բոլորովին էլ չարժե։
Եթե ժամանակը թույլ է տալիս, շատ օգտակար է ցերեկը քնել գոնե կես ժամ։ ⏰ Այդպիսի հանգիստը կարող է էներգիայով և դրականությամբ լցնել ձեզ մնացած ամբողջ օրվա համար։ Դրա շնորհիվ գործերն այլևս ծանր պարտականություն չեն թվում, իսկ առօրյան նկատելիորեն ավելի հեշտ է անցնում։ ✨
Ինչո՞վ է դեռ օգտակար ցերեկային քունը:
Հանգստի ժամանակ օրգանիզմում ակտիվորեն արտադրվում է սերոտոնին՝ այն նույն «երջանկության հորմոնը»։ 😍 Դրա շնորհիվ կարճատև քնից հետո տրամադրությունը նկատելիորեն լավանում է, իսկ հոգնածությունը նահանջում է։
Բարձրանում է ուշադրության կենտրոնացումը։
💡 Գիտնականները պարզել են, որ ցերեկային մեկ ժամ քունն իր ազդեցությամբ համեմատելի է 200 միլիգրամ կոֆեինի չափաբաժնի հետ։ Այլ կերպ ասած՝ բավական է մի փոքր քնել, որպեսզի ստանաք նույն էֆեկտը, ինչ մի քանի բաժակ թունդ սուրճից։ ☕
Էապես աճում է ստեղծագործական ներուժը։
🎨 Զարմանալի չէ, որ շատ հայտնի մտածողներ, փիլիսոփաներ, նկարիչներ և գիտնականներ ցերեկը հանգստանալու սովորություն են ունեցել։ Այդպիսի քունը սովորաբար կարճ էր և ընդհատվող՝ ակտիվության փոքր ընդմիջումներով, երբ նրանց մոտ ամենաանսովոր և հանճարեղ գաղափարներն էին առաջանում։
🧠 Օրինակ, Լեոնարդո դա Վինչին հաճախ էր քնում հենց իր նկարների վրա աշխատելու ընթացքում։
Բարելավվում է հիշողությունը։
📚 Հետաքրքիր է, որ տեքստը կամ բանաստեղծությունը, որը երկար ժամանակ չէր հաջողվում անգիր անել, ցերեկային կարճատև քնից հետո շատ ավելի հեշտ է մտապահվում։
Սրվում են բոլոր հինգ զգայարանները։
👃👅👂👀🖐️ Քնից հետո ուտելիքն ավելի համեղ է թվում, երաժշտությունն ավելի հագեցած է հնչում, իսկ աշխարհի գույներն ավելի վառ և արտահայտիչ են ընկալվում։
Իջնում է կորտիզոլի՝ «ստրեսի հորմոնի» մակարդակը։ 🧘♀️ Քնի ժամանակ այն մասամբ չեզոքանում է։ Իսկ չէ՞ որ դրա ավելցուկը կարող է լինել գրգռվածության, անպատճառ զայրույթի, մշտական դժգոհության պատճառ և նույնիսկ հանգեցնել դեպրեսիվ վիճակների։ 😞
