Ենթաստամոքսային գեղձը ճկվում է 5 մթերքներից, որոնք շատերը սիրում են 😔
Ամեն օր այն առանց բողոքների աշխատում է՝ ամեն ինչ մարսելու համար՝ սկսած ապուրից մինչև կեսգիշերին պատահական մի կտոր տորթը: Բացառությամբ հանգստյան օրերի, առանց պահանջների: Բայց նույնիսկ ամենահաստատուն համակարգը մի օր կարող է հոգնել: Այդ ժամանակ ենթաստամոքսային գեղձը կարծես ասում է. «Ամեն ինչ, բավական է»: Եվ այդ ժամանակ սկսվում են խնդիրները:
Առողջ սննդակարգ, բայց միևնույն է՝ ախտորոշո՞ւմ։ Մարինայի պատմությունը 💔
Մարինան այն կինն էր, ում մասին ասում էին. «Երանի բոլորը այսպես սնվեին»: Առավոտը սկսվում էր վարսակի շիլայով, ճաշացանկում չկար ֆասթֆուդի մի կաթիլ, իսկ աղանդերի համար՝ բացառապես մրգեր: Ամեն ինչ անթերի էր թվում, մինչև մի առավոտը վերածվեց կտրուկ ցավի, որը սեղմեց նրա մարմինը:
Բժիշկը պարզապես ձեռքերը տարածեց. «Դուք ունեք քրոնիկ պանկրեատիտ»: Ինչպե՞ս այդպես: Պարզվեց, որ նույնիսկ ամենաճիշտ դիետան կարող է աննկատ ծանրաբեռնել օրգանները: Ճարպերի մշտական բացակայությունը և սննդակարգի չափից ավելի խստությունը ստիպեցին ենթաստամոքսային գեղձին աշխատել «մինչև ուժասպառ լինելը»: Օգուտի փոխարեն՝ թաքնված մարաթոն, որից օրգանը հոգնել էր:
Ինչու՞ ենք մենք հաճախ չճանաչում տագնապալի ազդանշանները 🤔
Ցա՞վ ուտելուց հետո: Երևի սխալ բան եմ կերել: Փքվա՞ծություն: Տարիքն է, էլ ինչ ասեմ: Բայց երբ դա նորմա է դառնում, արժե մտածել: Ենթաստամոքսային գեղձը կարող է «թաքնվել» այլ ախտանիշների հետևում, և մենք հաճախ մեղադրում ենք ստամոքսին կամ աղիքներին, բաց թողնելով իրական պատճառը:
Հինգ գործոն, որոնք խանգարում են նույնիսկ ամենագիտակիցներին 🚨
Սթրես: Նյարդային լարվածությունը խախտում է ֆերմենտային համակարգի աշխատանքը: Օրգանիզմը քաոսի մեջ է, ֆերմենտները՝ ապշած:
Լյարդը սահմանի վրա: Խնջույքներից կամ նյութափոխանակության խանգարումներից հետո բեռը փոխանցվում է ենթաստամոքսային գեղձին:
Թաքնված ճարպեր: Դրանք կան սոուսներում, թխվածքներում, մայոնեզում: Տեսքից անվնաս են, բայց իրականում՝ նենգ:
Անվերջ նախուտեստներ: Հանգստի փոխարեն օրգանն աշխատում է շուրջօրյա:
Տարիք: Հիսունից հետո ֆերմենտային ակտիվությունը նվազում է, իսկ սովորությունները՝ մնում են: Այս անհամապատասխանությունը խափանում է տալիս:
Օգտակարը կարող է վնասակար լինել. դիետիկ թակարդներ 🤯
Ո՞վ կմտածեր, որ ջրի մեջ եփված վարսակի շիլան կամ յուղազերծված կաթնաշոռը կարող են ծանրաբեռնել: Բայց երբ սննդակարգում գրեթե չկան ճարպեր, ենթաստամոքսային գեղձն աշխատում է իզուր: Իսկ սպիտակուցային սնունդը առանց ճարպերի աջակցության նման է առանց ցեմենտի շինարարության. ծախսատար է, բայց ոչ արդյունավետ:
Ի՞նչ է տեղի ունենում առատ ճաշից հետո: Մարսողության «կուլիսները» 🍽️
Կերաք կարտոֆիլ կոտլետով և մի գդալ թթվասեր.
– 15 րոպեից: Ենթաստամոքսային գեղձը ակտիվորեն արտազատում է ֆերմենտներ՝ բեռի հետ գլուխ հանելու համար: Եթե սնունդը ծանր է, դա նման է հրդեհը մեկ բաժակ ջրով մարելուն: – 30 րոպեից: Արյան մեջ շաքարի կտրուկ բարձրացում, օրգանիզմին անհրաժեշտ է շտապ կայունացնել այն: – Մեկ ժամից: Ֆերմենտային համակարգը հոգնած է, բայց ճարպերը դեռ մարսվում են: – Երկու ժամից: Եթե չափաբաժինը մեծ էր, ծանրություն է առաջանում: Սա արդեն օգնության կանչ է:
Ի՞նչը ենթաստամոքսային գեղձը հաստատ չի սիրում: Ապրանքների հակավարկանիշը 🚫
– Խանութի քաղցր հացաբուլկեղենը՝ տրանսճարպերի և շաքարի խառնուրդ: – Ֆասթֆուդը և պատրաստի սոուսները՝ թաքնված ճարպեր և քիմիա: – Գազավորված ըմպելիքները՝ պղպջակները գրգռում են պատերը, իսկ քաղցրացնողները շփոթեցնում են ֆերմենտները: – Շոկոլադե բատոնները և կոնֆետները՝ շաքարի փոթորիկ: – Սպիտակ հացը՝ արագ էներգիա առանց հագեցման էֆեկտի:
5 քայլ դեպի խնամքով վերաբերմունք 💚
– Առավոտյան մի բաժակ տաք ջուր կիտրոնով՝ իբրև մարսողական համակարգի մարզանք: – Մի կերեք սթրեսի ժամանակ: Նախ՝ հանգստություն: – Ընդմիջումներ արեք սնունդ ընդունելու միջև: 4-5 ժամ, և ենթաստամոքսային գեղձը կհանգստանա: – Մանրակրկիտ ծամեք՝ դա թեթև մարսողության բանալին է: – Սննդակարգում ներառեք բջջանյութ և կաթնաթթվային մթերքներ:
Առասպելներ, որոնք խանգարում են ժամանակին կանգ առնել 🛑
– «Ցավ չկա՝ խնդիր չկա»: Ենթաստամոքսային գեղձը կարող է լռել տարիներով: – «Դիետան համամարմնի դեղամիջոց է»: Միայն սնունդը բավարար չէ, անհրաժեշտ է շարժում, քուն, ներդաշնակություն: – «Ֆերմենտները փրկություն են»: Սա միայն ժամանակավոր լուծում է, ոչ թե բուժում:
Մի շաբաթ ենթաստամոքսային գեղձի խնամք. փորձեք սկսել մեղմորեն ✨
– Երկուշաբթի. շաքարի փոխարեն՝ մի քիչ մեղր կամ միրգ: – Երեքշաբթի. թխեք և շոգեխաշեք, հրաժարվեք տապակելուց: – Չորեքշաբթի. խմեք անանուխի, երիցուկի, կոճապղպեղի թեյ: – Հինգշաբթի. ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ սուրճ: – Ուրբաթ. ավելացրեք կեֆիր կամ բնական յոգուրտ: – Շաբաթ. մի կերեք 19:00-ից հետո: – Կիրակի. հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ավելի՞ թեթևացա»:
Ինչու է այս ամենը կարևոր հատկապես 50-ից հետո 💛
Որքան մեծանում ենք, այնքան ավելի ուշադիր պետք է լինենք մարմնի ազդանշանների նկատմամբ: Ենթաստամոքսային գեղձը ամենաաննկատ, բայց ամենաաշխատասեր օրգաններից մեկն է: Եվ եթե մենք օգնենք նրան այսօր, վաղը նա մեզ չի հիասթափեցնի:
Նայեք ձեր սննդակարգին: Կա՞ն արդյոք ձեր ենթաստամոքսային գեղձի թշնամիներ այնտեղ: Փորձեք փոփոխությունները սկսել խնամքի մեկ շաբաթով: Իսկ եթե արդեն «զանգեր» կան, մի հապաղեք, դիմեք բժշկի: Որովհետև առողջությունը այգի է: Եվ միայն մեր ուժերում է այն ծաղկուն դարձնելը:
Իսկ հիմա անկեղծ ասացեք. ո՞ր «վնասակար» մթերքներն են դեռ մնում ձեր սեղանին: Գրեք մեկնաբանություններում՝ միասին քննարկենք:
⚠️ Զգուշացե՛ք: Այս 5 սիրված մթերքները հյուծում են ենթաստամոքսային գեղձը
🤯 Գիտեի՞ք, որ ձեր սիրելի մթերքները, որոնք ամեն օր օգտագործում եք, կարող են լինել ձեր ենթաստամոքսային գեղձի ամենամեծ թշնամիները: Մենք հաճախ անտեսում ենք նրա տագնապալի ազդանշանները՝ մտածելով, որ դա պարզապես փքվածություն է կամ ծանրություն։ Բայց իրականում մեր ենթաստամոքսային գեղձը աշխատում է անդադար և կարիք ունի ճիշտ խնամքի: Մենք բացահայտել ենք այն 5 մթերքները, որոնք ամենից շատ են վնասում այս կենսական օրգանին և տալիս ենք 5 հեշտ քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ փոխել ձեր սովորությունները: Դուք կզարմանաք, երբ իմանաք, թե որքան պարզ է պահպանել ձեր առողջությունը: Բացահայտե՛ք ճշմարտությունը, քանի դեռ ուշ չէ: ⬇️🔗
Ամբողջ պատմությունը առաջին մեկնաբանությունում։ 👇
