Օրգանիզմն այդքան արագ չի ծերանա: Գիտնականը կիսվել է խորհուրդներով, թե ինչ պետք է ուտեն 50-ն անց մարդիկ 👴

Միշտ մտածե՞լ եք, թե ինչու են որոշ յոթանասունամյա մարդիկ դեռ ակտիվորեն վազում, ճանապարհորդում, մասնակցում սպորտային մարաթոնների, մինչդեռ մյուսները հազիվ են շարժվում բազմոցից մինչև դուռ: Ինչպես պարզվում է, գաղտնիքը ինչ-որ անհասանելի գիտելիքների մեջ չէ, այլ բավականին պարզ բաների: Եվ այն բացահայտել է մեր ակնառու հայրենակիցը՝ Բորիս Վասիլևիչ Բոլոտովը, գիտության իսկական հանճար, հանրագիտակ և փիլիսոփա մեկ անձում: 🧠

Ո՞վ է այս լեգենդար մարդը: 🧐

Բորիս Վասիլևիչը ոչ միայն գիտնական է, այլև խորհրդային մտավորականների այն սերնդի խորհրդանիշը, ովքեր իրենց նույնքան վստահ էին զգում ինչպես մանրադիտակներով լաբորատորիայում, այնպես էլ պարտեզում՝ տափաշշով: Ֆիզիկոս, քիմիկոս, կենսաբան, փիլիսոփա. նա համատեղում էր մի քանի գիտություններ և տասնյակ տարիներ նվիրել էր մեկ հարցի պատասխանը գտնելուն՝ ինչպես պահպանել առողջությունը և կենսունակությունը մինչև խոր ծերություն: 💪

Սնունդը՝ որպես երկարակեցության ճանապարհ. Բոլոտովի փիլիսոփայությունը 🍎

«Ասա, թե ինչ ես ուտում, և ես կասեմ, թե որքան կենսունակ ես» – հենց այսպես կարող էր ձևակերպել իր գլխավոր սկզբունքը Բորիս Վասիլևիչը: Նա համոզված էր, որ մարսողական համակարգը ոչ միայն սնունդը վերամշակելու մեխանիզմ է, այլ կենսական էներգիայի հիմքը: Նրա պատկերացմամբ, ստամոքսն առողջության հաշվապահ է, որը մանրակրկիտ բաշխում է սննդարար նյութերի յուրաքանչյուր «լուման»: Իսկ եթե այն վատ է աշխատում, առողջությունը սկսում է «զրոյանալ»: 📉

Հետևաբար, գլխավոր խնդիրը ստամոքսի համար ճիշտ պայմաններ ապահովելն է: ըստ Բոլոտովի, հավասարակշռված և գրագետ սննդակարգը ոչ միայն լավ ինքնազգացողության, այլև իսկական երկարակեցության ճանապարհ է: Եվ թեև դա համարձակ է հնչում, բայց դրա հետևում կա հզոր տրամաբանություն և երկար տարիների պրակտիկա: ✅

Ի՞նչ պետք է լինի սննդակարգում՝ ըստ ակադեմիկոսի: 🥦

Թթու կաղամբը՝ ոչ թե խորտիկ, այլ երիտասարդության էլիքսիր ✨

Մեր տատիկները հաստատ գիտեին, թե ինչ են անում, երբ տակառներով կաղամբ էին պատրաստում: Բոլոտովը խմորված մթերքները գրեթե պարտադիր էր համարում. դրանք պարունակում են օգտակար բակտերիաներ, օրգանական թթուներ, որոնք մաքրում են օրգանիզմը և բարելավում մարսողությունը: Սա իմունիտետի և ընդհանուր առողջության համար հզորագույն աջակցություն է: 💪

Աղը՝ ոչ թե թշնամի, եթե չափը գիտես 🧂

Հակառակ նորաձև միտումներին՝ աղը նվազագույնի հասցնելու մասին, Բոլոտովը կարծում էր, որ չափավոր քանակությամբ աղն անհրաժեշտ է: Հենց այն է նպաստում ստամոքսահյութի արտադրությանը, առանց որի սնունդը պարզապես պատշաճ կերպով չի մարսվում: 💧

Սպիտակուցը՝ գլխավոր շինարարը 🥩

Միսը, ձուկը, ձուն բջիջների թարմացման հիմքն են: Առանց սպիտակուցի անհնար է ոչ հյուսվածքների աճը, ոչ էլ օրգանիզմի վերականգնումը: Չարաշահել, բայց և չխուսափել. ահա այն մոտեցումը, որին կոչ էր անում Բոլոտովը: 💯

Կաթնաթթվային մթերքները՝ մարսողության դաշնակիցներ 🥛

Կեֆիրը, յոգուրտը, ռյաժենկան աղիքների համար «տեխնիկական սպասարկում» են: Դրանք նորմալացնում են միկրոֆլորան, օգնում են դուրս բերել տոքսինները և ամրապնդում իմունային համակարգը: 🛡️

Ծովատառեխը՝ տեղական սուպերսնունդ 🐟

Այս ձուկն այնքան օգտակար ճարպեր է պարունակում, որ հեշտությամբ մրցակցում է ծովային թանկ տեսակների հետ: Եվ միևնույն ժամանակ մնում է մատչելի: 💰

Հեղինակային բանաձևը՝ Բոլոտովի բալզամը 🧪

Նա մշակել է յուրահատուկ բալզամի բաղադրատոմս՝ կիտրոնի, խնձորի և գինու թթուների վրա հիմնված խառնուրդ: Ըստ էության, սա ստամոքսի աջակցություն է, մարսողության խթանիչ և մեղմ մաքրում: Բալզամի հետ մեկտեղ Բոլոտովը խորհուրդ էր տալիս սննդակարգում ակտիվորեն ավելացնել կանաչի՝ եղինջ, սամիթ, թրթնջուկ, ինչպես նաև ադապտոգեն խոտաբույսեր՝ ժենշեն, չինական կիտրոնի բույս, էլեուտերոկոկ: Այս ամենը բջիջների համար «մարզասարքեր» են, որոնք արթնացնում են օրգանիզմը աշխատանքի համար: 🌿

Արևածաղկի արմատի թեյը՝ աղերի դեմ պայքարի զենք 🌻

Ծերացող օրգանիզմի հիմնական խնդիրներից մեկը աղերի կուտակումն է: Բոլոտովը պնդում էր, որ արևածաղկի արմատը կարող է մեղմ և արդյունավետ կերպով մաքրել հոդերն ու անոթները կուտակումներից: Շատերն անցնում էին այս բույսերի կողքով՝ չիմանալով, որ հենց իրենց ոտքերի տակ օգտակարության պահեստ կա: 🤯

Բոլոտովի սննդի հինգ պարզ պատվիրանները 🍽️

Ուտել պետք է քաղցած ժամանակ, այլ ոչ թե ժամերով: Ստամոքսը չպետք է հարմարվի ժամանակացույցին, այլ մենք՝ օրգանիզմի ազդանշաններին: ⏰

Երբեք չուտել մինչև կուշտ: Ավելի լավ է սեղանից վեր կենալ մի փոքր քաղցած վիճակով. դա երկարացնում է մարսողության ակտիվությունը: 🏃

Սնունդը պետք է էսթետիկ լինի: Գեղեցիկ ձևավորված ուտեստը գործի է դնում թքագեղձերը և ստամոքսահյութը դեռ ուտելուց առաջ: 😍

Լավ ծամել: Որքան երկար և լավ ծամեք, այնքան հեշտ կլինի օրգանիզմի համար սննդից առավելագույն օգուտ քաղելը: 🤤

Մի արհամարհեք հացն ու շիլաները: Գլխավորը «ճիշտ» տեսակներն ընտրելն է՝ տարեկանի հացը թեփով, կորեկը, վարսակը, հնդկաձավարը: Դրանք ավելի լավ է եփել կաթով կամ արգանակով, ավելացնելով յուղ՝ կտավատի, ձիթապտղի կամ հալած յուղ: 🥣

Ջո՞ւր. կենդանի՞ և մեռա՞ծ. ի՞նչ իմաստով: 🌊

Ըստ Բոլոտովի, նույնիսկ պարզ ջուրը կարող է կամ օգտակար լինել, կամ վնասակար՝ ամեն ինչ կախված է դրա կառուցվածքից: Նա տարբերակում էր «կենդանի»՝ ալկալային, հանքանյութերով հագեցած, և «մեռած»՝ թթվային, մաքրող: Եվ երկուսն էլ կարևոր են, եթե ճիշտ խմեն դրանք: 💧

Կենդանի ջրի բաղադրատոմս. գիշերվա համար սափորի մեջ դրեք արծաթյա գդալ, և առավոտյան կստանաք իոնացված ջուր՝ բուժիչ հատկություններով: Մեր նախնիները բնազդաբար գիտեին այս գաղտնիքը՝ օգտագործելով արծաթե մետաղադրամներ կենցաղում: 🪙

Բաղնիքը՝ ոչ միայն հաճույք, այլև թերապիա 🧖‍♀️

Բոլոտովը բաղնիքը բնական վերականգնման միջոց էր համարում: Ծակոտիները բացվում են, մաշկը շնչում է, տոքսինները դուրս են գալիս քրտինքի հետ, բարելավվում է արյան շրջանառությունը: Գլխավորը չչարաշահելն է. 10-15 րոպե շոգեբաղնիքում, դադարներ հանգստի համար և պարտադիր խորանարդիկ՝ կեչու, կաղնու կամ էվկալիպտի: 🌿

Շարժումը՝ կյանքի բանալին, բայց առանց ֆանատիզմի 🤸‍♂️

«Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է ուրախություն բերի, այլ ոչ թե տանջանք», – ասում էր նա: Եվ խորհուրդ էր տալիս.

Ամեն օր քայլել առնվազն 40 րոպե: 🚶‍♀️

Աշխատել պարտեզում՝ ավելի լավ է, քան ֆիթնեսը: 👩‍🌾

Պարել, հատկապես ազգային պարեր: 💃

Լողալ՝ իդեալական է բոլոր տարիքների համար: 🏊‍♂️

Եվ, իհարկե, ճիշտ շնչել: Խորը շնչառությունը մեծացնում է թթվածնի մատակարարումը, բարելավում ուղեղի և սրտի աշխատանքը: 🌬️

Քունը՝ վերականգնման ժամանակ 😴

Քունը, ըստ Բոլոտովի, այն ժամանակն է, երբ օրգանիզմն ինքն իրեն է վերականգնում: Ամենաարդյունավետը քնելն է մինչև 23:00-ն, քնել առնվազն 7 ժամ և ցանկալի է՝ գլուխը դեպի հյուսիս: Իսկ գայլուկով լցված բարձը ոչ միայն հաճելի բույր ունի, այլև հանգստացնում է՝ բարելավելով քնի որակը: 🛌

Թթվային միջավայրը՝ առողջության գրավական 🍋

Հակառակ շատ ժամանակակից տեսությունների, Բոլոտովը պնդում էր, որ հենց թթվային միջավայրն է անհրաժեշտ ստամոքսին: Կաթնաթթվային մթերքները, խմորված բանջարեղենը, օրգանական թթուները. այս ամենը ակտիվացնում է մարսողությունը և դանդաղեցնում ծերացումը: 🐢

Եվ գլխավորը՝ ցանկացած խնդրի դեպքում անմիջապես դիմել բժշկի: 🩺

Ոչ մի խորհուրդ, նույնիսկ ամենաիմաստունը, չի փոխարինի պրոֆեսիոնալ ախտորոշմանը: ⚕️

Ի՞նչ կասեք դուք: Բորիս Վասիլևիչի սկզբունքներից ո՞րն եք արդեն փորձել ինքներդ ձեզ վրա: Կիսվե՛ք ձեր փորձով. հնարավոր է՝ ձեր մեկնաբանությունը ոգեշնչում կդառնա մեկ ուրիշի համար: 👇