Ձեր երեկոյան ձու ուտելը վնասում է երիկամներին: Ինչ պետք է իմանաք 🥚

Ձեր երեկոյան ձու ուտելը վնասում է երիկամներին: Ինչ պետք է իմանաք 🥚

Ձուն ամենասննդարար մթերքներից է, որը կարող եք ուտել: 🐣

Դրանք ապահովում են բարձրորակ սպիտակուց, կարևոր վիտամիններ, ինչպիսիք են B12-ը և D-ն, և հանքանյութեր, ինչպիսիք են սելենը, ֆոսֆորը և երկաթը:

Իրենց հարուստ սննդային պրոֆիլի շնորհիվ ձուն հաճախ համարվում է սուպերմթերք, որն աջակցում է մկանների ուժին, իմունիտետին և ուղեղի առողջությանը:

Այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև այն ժամանակը, երբ դուք ուտում եք դրանք:

Շատ մարդիկ երեկոյան հաճույքով ձու են ուտում, բայց դրանք քնելուց շատ մոտ ուտելը կարող է լրացուցիչ ճնշում ստեղծել երիկամների վրա և մեծացնել որոշակի առողջական խնդիրների ռիսկը:

Սպիտակուցի գերբեռնվածություն երիկամների վրա 😟

Ձուն կենդանական սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է։

Թեև սպիտակուցը կենսական նշանակություն ունի մկանների վերականգնման և աճի համար, դրա չափից ավելի ընդունումը, հատկապես ուշ գիշերով, կարող է սթրեսային լինել երիկամների համար:

Երբ քնում եք, ձեր մարմինը բնականաբար դանդաղեցնում է բազմաթիվ գործառույթներ, ներառյալ մարսողությունը և ֆիլտրումը:

Քնելուց առաջ ձվի պես սպիտակուցներով հարուստ սնունդ ուտելը ստիպում է երիկամներին ավելի շատ աշխատել՝ մարսելու համար թափոնները, ինչպիսիք են միզանյութը և կրեատինինը:

Ժամանակի ընթացքում այս լրացուցիչ լարվածությունը կարող է նպաստել երիկամների արդյունավետության նվազմանը, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն ունեն երիկամների հետ կապված թեթև խնդիրներ:

Երիկամների քարերի առաջացման ռիսկ ⛰️

Ձվի դեղնուցները հարուստ են ֆոսֆորով և պարունակում են նաև պուրիններ, որոնք կարող են բարձրացնել միզաթթվի մակարդակը օրգանիզմում։

Միզաթթվի բարձր մակարդակը երիկամների քարերի առաջացման ռիսկի գործոններից է:

Երեկոյան ուշ ժամերին ձու ուտելը, երբ ջրի ընդունումը սովորաբար ավելի ցածր է, կարող է մեծացնել երիկամներում բյուրեղների կուտակման հավանականությունը։

Առանց բավարար խոնավության, թափոնների արտադրանքի կոնցենտրացիան բարձրանում է, ինչը կարող է նպաստել երիկամների քարերի առաջացմանը:

Վատ հեղուկի հավասարակշռություն 💧

Երիկամները կենտրոնական դեր են խաղում մարմնի հեղուկի և էլեկտրոլիտների հավասարակշռության պահպանման գործում:

Գիշերը ձու ուտելը կարող է հանգեցնել ավելի ծանր մարսողական գործընթացի՝ ստիպելով ձեզ ծարավ զգալ:

Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ խուսափում են քնելուց առաջ ջուր խմելուց՝ գիշերը չարթնանալու համար։

Արդյունքում, երիկամները կարող են դժվարանալ հեռացնել ավելորդ սպիտակուցային մնացորդները, ինչը հանգեցնում է ջրազրկման և երիկամների լարվածության ավելի բարձր ռիսկի:

Ազդեցությունը քրոնիկ երիկամային հիվանդություն (ՔԵՀ) ունեցող մարդկանց վրա 👩‍⚕️

ՔԵՀ-ով հիվանդների համար գիշերը ձու ուտելն ավելի խնդրահարույց է։

Քանի որ երիկամներն արդեն վնասված են, ուշ գիշերային սպիտակուցի ընդունումը կարող է մեծացնել աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը և վատթարացնել այնպիսի ախտանիշները, ինչպիսիք են այտուցը, հոգնածությունը կամ կրեատինինի բարձր մակարդակը:

Որոշ դեպքերում, ձվի դեղնուցի ֆոսֆորը կարող է կուտակվել արյան մեջ, ինչը հանգեցնում է ոսկրերի թուլության և սրտանոթային բարդությունների:

Բժիշկները սովորաբար ՔԵՀ-ով հիվանդներին խորհուրդ են տալիս սահմանափակել ձվի դեղնուցները և փոխարենը օգտագործել ձվի սպիտակուցը օրվա ավելի վաղ ժամերին:

Քնի ընթացքում երիկամների վերականգնման ընդհատումը 😴

Քունը կարևոր ժամանակ է մարմնի հյուսվածքների, ներառյալ երիկամների վերականգնման համար։

Այնուամենայնիվ, եթե երեկոյան ուշ ձու եք ուտում, ձեր երիկամները զբաղված են սպիտակուցային թափոնների ֆիլտրմամբ, փոխանակ կենտրոնանան վերականգնման վրա:

Ժամանակի ընթացքում սա կարող է խանգարել մարմնի բնական բուժման գործընթացին և նպաստել երիկամների երկարաժամկետ սթրեսին:

Պետք է դադարեցնե՞ք ձու ուտելը: 🍳

Ոչ. ձուն դեռևս ամենաառողջ մթերքներից է։

Բանալին ժամանակն ու չափավորությունն է։

Առավոտյան կամ կեսօրին ձու ուտելը թույլ է տալիս երիկամներին և մարսողական համակարգին արդյունավետորեն մարսել սպիտակուցը, քանի դեռ դուք ակտիվ և խոնավ եք:

Եթե ցանկանում եք օրվա վերջին ձու ուտել, ընտրեք խաշած կամ ջեռեփած ձու, այլ ոչ թե տապակած, և դրանք բանջարեղենի հետ զուգակցեք՝ մարսողական ծանրաբեռնվածությունը թեթևացնելու համար:

Եզրակացություն ✅

Գիշերը ձու ուտելը անմիջապես չի վնասի ձեր երիկամներին, բայց կանոնավոր ուշ գիշերային սպառումը կարող է մեծացնել ռիսկերը, ինչպիսիք են սպիտակուցի գերբեռնվածությունը, ջրազրկումը և երիկամների քարերի առաջացումը:

Արդեն երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար ազդեցությունը կարող է ավելի ծանր լինել։

Ձեր երիկամների առողջությունը պաշտպանելու և միևնույն ժամանակ ձվի սննդային օգուտներից օգտվելու համար ավելի լավ է դրանք ուտել օրվա ավելի վաղ ժամերին:

Հիշեք, որ լավ առողջությունը միայն այն չէ, թե ինչ եք ուտում, այլև այն, թե երբ եք ուտում: ⏰