Կաթվածը լուրջ բժշկական վիճակ է, որը տեղի է ունենում, երբ դադարում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ: Թեև որոշ ռիսկի գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը և գենետիկան, չեն կարող վերահսկվել, որոշ սովորություններ կարող են մեծացնել կաթվածի հավանականությունը, հատկապես գիշերային ժամերին: Ահա 5 վատ սովորություն, որոնք կարող են մեծացնել ձեր ռիսկը։
1. Բարձր ճնշմամբ քնելը 🩸
Բարձր արյան ճնշումը կաթվածի հիմնական ռիսկի գործոններից է։ Եթե ձեր արյան ճնշումը չի վերահսկվում կամ չափազանց բարձր է, դա կարող է լարվածություն առաջացնել ձեր զարկերակների վրա՝ մեծացնելով դրանց պատռվելու կամ թրոմբի առաջացման հավանականությունը։ Բարձր ճնշմամբ քնելը, հատկապես առանց դեղորայք ընդունելու կամ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելու, զգալիորեն բարձրացնում է գիշերվա ընթացքում կաթվածի ռիսկը։
Խորհուրդ.
Պարբերաբար վերահսկեք ձեր արյան ճնշումը և հետևեք ձեր բժշկի առաջարկություններին՝ այն արդյունավետորեն կառավարելու համար։
2. Քնելուց առաջ ջուր չխմելը 💧
Ջրազրկումը կարող է հանգեցնել արյան մակարդման, ինչը մեծացնում է թրոմբների առաջացման հավանականությունը։ Քնելուց առաջ բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը կարող է հանգեցնել արյան մածուցիկության բարձրացման և կաթվածի ռիսկի մեծացման։ Նույնիսկ թեթև ջրազրկումը կարող է դանդաղեցնել արյան հոսքը և նպաստել թրոմբների առաջացմանը։
Խորհուրդ.
Խմեք ջուր օրվա ընթացքում, և քնելուց առաջ խուսափեք ավելորդ ալկոհոլից կամ կոֆեինից, որոնք կարող են ջրազրկել օրգանիզմը։
3. Անհարմար դիրքով քնելը 😴
Քնի որոշ դիրքեր կարող են նպաստել արյան վատ շրջանառությանը, հատկապես եթե պարանոցը կամ գլուխը այնպես են դիրքավորված, որ սահմանափակում են արյան հոսքը։ Օրինակ՝ փորի վրա քնելը կարող է սահմանափակել պարանոցի երակներն ու զարկերակները՝ պոտենցիալ մեծացնելով կաթվածի ռիսկը։
Խորհուրդ.
Ձգտեք քնել չեզոք դիրքով (մեջքի կամ կողքի վրա)՝ օգտագործելով համապատասխան բարձեր՝ պարանոցի և ողնաշարի առողջ դիրքը պահպանելու համար։
4. Քնելուց առաջ ալկոհոլ խմելը 🍷
Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը, խաթարել քնի ռեժիմը և առաջացնել սրտի անկանոն աշխատանք (առիթմիա), որոնք բոլորը կարող են մեծացնել կաթվածի ռիսկը։ Քնելուց առաջ ալկոհոլը նաև խանգարում է քնի բնական ցիկլին՝ կանխելով պատշաճ հանգիստը և կարող է մեծացնել քնած ժամանակ կաթված ունենալու հավանականությունը։
Խորհուրդ.
Սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը և խուսափեք քնելուց առաջ խմելուց՝ ապահովելու համար ավելի լավ քուն և կաթվածի ավելի ցածր ռիսկ։
5. Քնելուց առաջ ծխելը 🚬
Ծխելը վնասում է արյունատար անոթները, բարձրացնում է արյան ճնշումը և իջեցնում է արյան մեջ թթվածնի մակարդակը։ Քնելուց անմիջապես առաջ ծխելը կարող է մեծացնել թրոմբի առաջացման ռիսկը, բարձրացնել արյան ճնշումը քնի ընթացքում և առաջացնել արյունատար անոթների նեղացում, ինչը զգալիորեն մեծացնում է կաթվածի հավանականությունը, հատկապես գիշերը։
Խորհուրդ.
Եթե ծխում եք, օգնություն խնդրեք թողնելու համար։ Խուսափեք երեկոյան ժամերին ծխելուց՝ ձեր մարմնին քնելուց առաջ հանգստանալու և վերականգնվելու ժամանակ տալու համար։
Եզրակացություն ✨
Թեև կաթվածի որոշ ռիսկի գործոններ չեն կարող փոփոխվել, որոշ վատ սովորություններ կարող են զգալիորեն մեծացնել կաթվածի հավանականությունը, հատկապես գիշերվա ընթացքում։ Որդեգրելով ավելի առողջ սովորություններ, ինչպիսիք են արյան ճնշման կառավարումը, ջրազրկումից խուսափելը, քնի դիրքի բարելավումը և ալկոհոլի ու ծխելուց հրաժարվելը, դուք կարող եք նվազեցնել ռիսկը և բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը։ 💚
Գիտեի՞ք, որ ձեր գիշերային սովորությունները կարող են կտրուկ մեծացնել կաթվածի ռիսկը։ 😨 Թեև որոշ գործոններ, ինչպես տարիքը, անկախ են մեր կամքից, մենք ունենք բավականին վատ սովորություններ, որոնք վտանգավոր են: 🧐 Օրինակ՝ բարձր ճնշմամբ քնելը, ջրազրկումը և անհարմար դիրքով քունը կարող են լուրջ վնաս հասցնել ձեր առողջությանը: 💔 Ավելին, քնելուց առաջ ալկոհոլը կամ ծխելը կարող են մահացու լինել։ Դրանք խաթարում են արյան հոսքը և բարձրացնում ճնշումը՝ մեծացնելով կաթվածի հավանականությունը հատկապես գիշերվա ընթացքում: Իմացեք, թե ինչպես պաշտպանվել, կարդալով մեր նոր հոդվածը։ 📖 Ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերում է։ 🙏
Ամբողջ պատմությունը առաջին մեկնաբանությունում։ 👇
