Մի՛ կերեք այս 5 մթերքները, եթե հոդերն են ցավում. ցուցակում չորրորդն առանձնապես վնասակար է 😱
Հոդերի հիվանդություններն այսօր դադարել են բացառապես տարեցների խնդիր լինել: 👵👴 Ավելի ու ավելի հաճախ ցավեր և բորբոքային պրոցեսներ ոսկրածուծում և ջլերում հանդիպում են երիտասարդ տղամարդկանց ու կանանց մոտ: 👩🦳👨🦳 Սա կապված է ոչ միայն կենսակերպի, այլև սննդակարգի հետ, որն ուղղակիորեն ազդում է հոդերի և ոսկրային համակարգի վրա: 🦴
Հոդերը, աճառային հյուսվածքները և ջլերը մարմնի բարդ կառուցվածքներ են, որոնք մշտական ուշադրություն և խնամք են պահանջում: 💖 Հիմնական գործոններից մեկը, որը կարող է ինչպես պահպանել դրանց առողջությունը, այնպես էլ քանդել, սնունդն է: 🍏🥩 Այս հոդվածում ներկայացված է այն մթերքների ցանկը, որոնք բացասաբար են անդրադառնում հոդերի վրա և որոնք խորհուրդ է տրվում բացառել սննդակարգից: 📝 Եթե ցավն արդեն անհանգստացնում է, դրանք պետք է հնարավորինս շուտ հանել սննդակարգից: 🆘 Իսկ եթե դեռ խնդիրներ չկան, այս մթերքների մասին իմացությունը կօգնի կանխարգելել հիվանդությունները ապագայում: 🔮
Հոդերին վնասող 5 մթերքները 🚫
1. Ֆոսֆատներ և դրանցով հարուստ մթերքներ 🧪
Ֆոսֆատները ֆոսֆորական թթվի աղեր են, որոնք փոքր քանակությամբ անհրաժեշտ են օրգանիզմին նյութափոխանակության համար: 🧬 Այնուամենայնիվ, դրանց ավելցուկի դեպքում խախտվում է կալցիումի հավասարակշռությունը. մարմինը սկսում է այն վերցնել ոսկրային հյուսվածքից, ինչը ժամանակի ընթացքում հանգեցնում է օստեոպորոզի, ոսկրերի փխրունության, ատամների հետ կապված խնդիրների և աճառների խտության նվազմանը: 🦷
Ֆոսֆատների ամենամեծ քանակությունը պարունակվում է մշակված մսի մեջ՝ երշիկեղեն, սոսիսկա, 🥓 խոզապուխտ և այլ մսային կիսաֆաբրիկատներ: 🌭 Այս մթերքները ենթարկվում են արդյունաբերական մշակման, որի պատճառով ֆոսֆատների թույլատրելի նորմը հեշտությամբ գերազանցվում է: 📊 Ի վերջո, սա հանգեցնում է ավելորդ քաշի, նյութափոխանակության խանգարումների, 😴 թուլության և սրտանոթային հիվանդությունների բարձր ռիսկի: ❤️🩹
Ֆոսֆատներ զգալի քանակությամբ հանդիպում են նաև խեցգետնի ձողիկներում, 🦀 մարինացված պանրի, պահածոների, սոուսների, չիպսերի, գազավորված ըմպելիքների մեջ: 🥤 Դրանց օգտագործումը վնասում է ոչ միայն հոդերին, այլև առողջության ընդհանուր վիճակին: ❗
2. Մարինացված և ապխտած մթերքներ 🍖
Ապխտած և մարինացված մթերքները համարվում են խիստ անցանկալի ճիշտ սնվելու տեսանկյունից: 🚫 Դրանք չափազանց շատ աղ և ֆոսֆատներ են պարունակում: 🧂 Չնայած չափավոր չափաբաժիններով (օրական մինչև 5 գ) աղն անհրաժեշտ է, դրա ավելցուկը հանգեցնում է այտուցների, ոտքերի անշարժության և հոդերի առաձգականության նվազեցմանը: 🦵 Մարինադներով և ապխտած մթերքներով տարվելը հեշտությամբ կրկնապատկում է թույլատրելի նորմը, ինչը ոչ միայն վատթարացնում է հոդերի վիճակը, այլև նպաստում է մարմնի քաշի ավելացմանը, 📈 մեծացնելով հենաշարժական համակարգի վրա ծանրաբեռնվածությունը: 💪
3. Թեյ և սուրճ ☕
Չափավոր քանակությամբ թեյն ու սուրճը կարող են օգտակար լինել, բայց չարաշահման դեպքում դրանք վերածվում են հոդերի թշնամու: 😡 Այս ըմպելիքները հարուստ են պուրիններով՝ նյութերով, որոնք չափազանց շատ օգտագործելու դեպքում (օրական 5 բաժակից ավելի) առաջացնում են միզաթթվի կուտակում: 💧 Արդյունքում աճառներում և անոթներում բյուրեղներ են առաջանում, ինչը հոդատապի պատճառ է դառնում: 💎
Պուրիններ պարունակվում են նաև ճարպոտ ձկան, 🐠 սնկերի, բանջարեղենի և շոկոլադի մեջ: 🍫 Բայց այս մթերքներն ամբողջությամբ բացառելու կարիք չկա. ողջամիտ չափաբաժիններով դրանք օգուտ են տալիս: ✅
4. Թրթնջուկ 🌿
Թրթնջուկը հարուստ է մագնեզիումով, երկաթով և B6 վիտամինով, 💯 ուստի այն անպայման օգտակար է թվում: Բայց ջերմային մշակման ժամանակ թրթնջկաթթուն միանում է կալցիումին՝ առաջացնելով վատ յուրացվող միացություններ: ❌ Սա կարող է առաջացնել երիկամներում քարերի առաջացում և հոդերի բորբոքում: 💥 Եթե հոդերի հիվանդությունների հակում կա, ավելի լավ է թրթնջուկը թարմ և սահմանափակ քանակությամբ օգտագործել: 🥗
5. Քաղցրավենիք և թխվածք 🍰
Շաքարը հոդերի գլխավոր թշնամիներից մեկն է, քանի որ այն բորբոքային պրոցեսներ է առաջացնում օրգանիզմում: 🔥 Այն խախտում է կոլագենի սինթեզը՝ աճառների, ջլերի և կապանների հիմնական շինարարական սպիտակուցը: 🧬 Թխվածքները, որոնք պատրաստված են խմորիչով և շատ շաքար են պարունակում, նույնպես նպաստում են պուրինների կուտակմանը, ինչը մեծացնում է հոդատապի զարգացման ռիսկը: 🍩 Ուստի քաղցր թխվածքներն ու տորթերը 🎂 ավելի լավ է բացառել, հատկապես եթե հոդերն արդեն տեղեկացնում են իրենց մասին: ⚠️
Եզրակացություն ✅
Հոդերն առողջ պահելու համար կարևոր է ուշադիր հետևել ձեր սննդակարգին: 🧘♀️ Սննդակարգից բացառելով արդյունաբերական մսամթերքը, 🍖 ապխտած մթերքները, մարինադները, չափից ավելի քանակությամբ շաքարն ու աղը, ինչպես նաև սահմանափակելով թեյի, սուրճի և որոշ բանջարեղենների քանակը, կարող եք զգալիորեն նվազեցնել հոդերի վրա ծանրաբեռնվածությունը և պահպանել դրանց բնականոն աշխատանքը: 📈
Դուք ուշադրություն դարձնո՞ւմ եք սննդակարգին, երբ խոսքը վերաբերում է հոդերի առողջությանը: Կիսվեք ձեր կարծիքով մեկնաբանություններում: 👇
